Bienfait des dattes sur la santé : zoom sur leurs vertus sur l’organisme humain
La datte – un fruit exotique provenant de l’Orient qui s’impose comme un aliment préféré dans le monde entier depuis des milliers d’années. On l’apprécie pour son goût sucré et les nombreuses façons dont elle s’intègre facilement dans chaque type de recette. En sus, elle se révèle aussi très bénéfique pour l’organisme humain. Voilà pourquoi, dans notre article du jour, on a décidé de vous parler du bienfait des dattes sur la santé. Au programme : vertus, risques et quelques idées comment l’adapter à son régime.
Zoom sur les vertus des dattes pour la santé
Contenu de la page
- Le bienfait des dattes sur la santé
- Quelles sont les meilleures dattes pour la santé ?
- Quelle quantité de dattes par jour ?
- Quel est le meilleur moment pour manger des dattes ?
- Pourquoi certaines personnes mangent-elles 2 dattes par jour ?
- Pourquoi est- il déconseillé de boire de l’eau juste après la consommation des dattes ?
- Que contiennent les dattes pour la santé ?
- Quels sont les effets des dattes sur notre santé ?
Le bienfait des dattes sur la santé
Contenu de la page
- Le bienfait des dattes sur la santé
- Quelles sont les meilleures dattes pour la santé ?
- Quelle quantité de dattes par jour ?
- Quel est le meilleur moment pour manger des dattes ?
- Pourquoi certaines personnes mangent-elles 2 dattes par jour ?
- Pourquoi est- il déconseillé de boire de l’eau juste après la consommation des dattes ?
- Que contiennent les dattes pour la santé ?
- Quels sont les effets des dattes sur notre santé ?
Selon des recherches, la datte pourrait avoir plusieurs avantages par rapport à la santé. Elle est considérée pouvoir booster l’énergie, améliorer la digestion, apporter du fer à l’organisme…. Étant riche en nombreux nutriments, les dattes sont susceptibles d’avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. On va examiner les vertus les plus populaires de ces fruits secs ci-bas dans l’article.
Baie exotique à multiples avantages pour l’organisme humain
Quelles sont les meilleures dattes pour la santé ?
Medjool
Parmi les différentes variétés, la datte medjool se positionne en haut du classement des sortes bénéfiques les plus populaires. Celle-ci est riche en nutriments et pourrait diminuer les risques de certaines maladies (par exemple les cardiaques), améliorer la digestion, le système immunitaire et la santé digestive.
Ajwa
Les dattes Ajwa sont une autre variante parfaite. Il s’agit d’une variété provenant de l’Arabie saoudite. Ces fruits sont doux. En effet, la poudre de leurs graines entre dans la composition de certains traitements contre des problèmes cardiaques.
Les différentes variétés se caractérisent par leurs propres vertus
Quelle quantité de dattes par jour ?
En général, une poignée ou environ une centaine de grammes de dattes est la bonne dose à consommer par jour. Cette quantité peut varier quand même en fonction de plusieurs facteurs y compris l’état de santé général de l’organisme humain ou ses besoins caloriques quotidiens.
Quel est le meilleur moment pour manger des dattes ?
Comme avec la plupart des aliments bénéfiques, la consommation tôt le matin est à privilégier afin de tirer le meilleur profit de ces baies. Ainsi, on pourrait bénéficier d’un boost d’énergie dès son lever. Ce qui plus est, les dattes vont détoxifier le corps et certains des organes vitaux.
Consommer les dattes à jeun le matin pour profiter de leur boost d’énergie
Pourquoi certaines personnes mangent-elles 2 dattes par jour ?
En effet, la routine visant à manger 2 dattes à jeun le matin est une astuce de grand-mère connue depuis très longtemps. Cette habitude alimentaire est considérée pouvoir améliorer la santé intestinale et lutter contre la constipation. Cela s’explique surtout par leur richesse en fibres.
Avertissement : la surconsommation des dattes peut en revanche avoir l’effet inverse. Comme les fibres absorbent l’eau dans l’organisme, les selles s’assèchent et l’organisme a mal à excréter correctement.
Manger environ 2 dattes par jour pourrait avoir plusieurs effets positifs sur le corps
Pourquoi est- il déconseillé de boire de l’eau juste après la consommation des dattes ?
Manger des dattes et boire de l’eau en même temps est déconseillé. Avant tout, car selon des études, cela peut causer des ballonnements dans l’estomac. Aussi, il vaut mieux éviter l’eau juste après la consommation des dattes car très souvent cela cause de la toux.
Que contiennent les dattes pour la santé ?
En principe, les dattes sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Parmi leurs composants les plus importants, on trouve le cuivre, le fer, le magnésium, les vitamines b et plein d’autres. Selon la variété, les quantités de nutriments peuvent varier. Par exemple, les medjool contiennent plus de calcium que d’autres variétés.
Une source riche de nutriments, de vitamines et de minéraux
Quels sont les effets des dattes sur notre santé ?
Source d’énérgie
Une datte est composée généralement d’environ 60 % de sucre (ou plus) et de fibres. Ainsi, ces fruits secs peuvent agir comme un stimulant énergétique à faible indice glycémique. Une centaine de grammes de dattes contient environ 300 kilocalories d’énergie. Ce qui veut dire que la consommation de 2-3 dattes pourrait être une option faible en gras pour un coup d’énergie.
Renforcent les os
Comme on l’a mentionné ci-haut, ces fruits exotiques contiennent du magnésium, du sélénium et du cuivre. Tous les trois sont des nutriments essentielles pour la santé des os. La consommation régulière de dattes pourrait ainsi renforcer les os et réduire les risques liés à des maladies comme l’ostéoporose et d’autres.
Consommer des dattes pour avoir plus d’énergie tout en renforçant la santé des os
Diminuent la tension artérielle et le cholestérol
Grâce à leur contenu riche en magnésium et en potassium, ces aliments se révèlent favorables pour l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction de l’hypertension artérielle et du cholestérol.
Propriétés antioxydantes
Les antioxydants sont des agents qui protègent les cellules des radicaux libres et par la suite de leurs réactions nocives sur l’organisme. Ainsi, le contenu riche en antioxydant des dattes en fait une option excellente pour réduire les risques de certaines maladies et troubles liés à la santé oculaire, digestive et cardiaque.
Favorisent la santé du cerveau
La présence de la vitamine B et de la choline, de sa part, s’avère être bénéfique pour la santé du cerveau. Ces deux composants contribuent en effet à l’amélioration de la mémoire et des processus d’apprentissage. Voilà pourquoi, manger régulièrement des dattes est considéré pouvoir réduire les risques de maladies neurodégénératives.
Les dattes détoxifient le corps et améliorent le fonctionnement du cerveau
Subliment la peau
Voilà une vertu esthétique qui n’est pas non plus à sous-estimer. En tant qu’une source de vitamine D et C, les dattes semblent avoir des propriétés bénéfiques pour la peau. Parmi les plus populaires d’entre elles sont l’effet anti-âge, le maintien de l’élasticité et de la lisseur de la peau.
Luttent contre la perte de cheveux
La forte teneur en fer chez ces fruits est considérée assez favorable également en matière de santé capillaire. En effet, l’apport du fer améliore le flux sanguin et par la suite aide le cuir chevelu à recevoir les nutriments nécessaires. Cela, de sa part, favorise la croissance des cheveux et aide à réduire la perte des cheveux.
Elles semblent avoir également des vertus esthétiques sur la peau et les cheveux
Est-ce que les dattes aident à maigrir ?
Avec leur goût sucré, les dattes peuvent laisser l’impression d’être un aliment plutôt favorisant la prise de poids. Néanmoins, elles se présentent effectivement comme un substitut naturel du sucre dans de nombreux régimes alimentaires misant la remise en forme. Outre leur contenu de fibres, antioxydants et nutriments, la faible teneur en matières grasses ainsi que leurs bienfaits sur le contrôle du cholestérol, elles peuvent avoir un impact positif sur la perte du poids.
Santé digestive
Selon des études, 100 g de dattes contiennent environ 8 g de fibres. Voilà pourquoi, leur consommation est considérée bénéfique pour la régularisation des selles et l’amélioration de la santé digestive en général.
Remède naturel contre l’insomnie
Dans certaines cultures, manger 1-2 dates avant de se coucher est un rituel considéré comme favorable pour l’amélioration du sommeil. Cette tradition peut être justifiée non seulement par les nutriments bénéfiques des dattes mais aussi par leurs propriétés anti-stress.
Un remède naturel contre l’insomnie et les troubles digestifs
