Quoi manger pour avoir des cheveux en bonne santé ? 19 aliments à ajouter dans son menu

De nos jours, nos routines beauté changent et s’enrichissent constamment avec de nouveaux produits et de nouveaux outils. Cela vaut totalement pour les soins capillaires. Et cette attention particulière est, d’ailleurs, 100% justifiée étant donné les divers problèmes liés à la crinière qui occurrent épisodiquement. Mais, savez-vous, qu’en effet la santé de nos cheveux dépend en grande partie des aliments qu’on inclut dans son menu quotidien ? Ah oui ! Vous vous demanderez alors instantanément : Quoi manger pour avoir des cheveux en bonne santé ? Voilà notre liste des produits clés à ajouter à votre prochaine liste de courses alimentaires !

Passons à la loupe les top aliments à consommer pour avoirs des cheveux sains

Contenu de la page

• Quoi manger pour avoir des cheveux en bonne santé ?
  • Des épinards
  • Patates douces
• Que manger pour des cheveux brillants ? Du saumon !
• Fruits rouges : aliments pour cheveux cassants
• Que manger pour que les cheveux poussent plus vite ? Du yaourt grec
• La cannelle : une épice miraculeuse à plusieurs bienfaits
• Que manger pour cheveux secs ?
• Des oeufs : une source riche de nutriments
• Avocat pour leur redonner l’éclat
• Améliorer la densité à l’aide des noix
• Aliments pour protéger le scalpe
  • Citrouille
  • Graines de lin
• Carottes : une source de vitamine A
• Maintenir la santé capillaire avec des flocons d’avoine
• Cheveux qui perdent leur couleur ? Régler la situation à l’aide des pruneaux
• Renforcer les cheveux avec des pois chiches et lentilles
• Manger des amandes, c’est bon pour les cheveux !
• Le miel : un autre aliment miraculeux
• Le jus des oignons : un élixir capillaire

Quoi manger pour avoir des cheveux en bonne santé ?

Des épinards

La plupart des légumes-feuilles verts sont hyper riches en nutriments. L’épinard, en particulier, comporte du fer, de la vitamine A et C, du folate et plein d’autres. Ainsi, il contribue à la santé des cheveux. Il les garde également bien hydratés, ce qui empêche leur cassage. En sus, grâce au fer contenu dans l’épinard, les globules rouges peuvent transporter plus facilement l’oxygène dans le corps et stimuler ainsi la croissance des cheveux.

Les légumes-feuilles contribuent à la santé capillaire

Patates douces

Les patates douces sont un autre aliment très bénéfique. Étant riches en bêta-carotène, elles maintiennent les cheveux en bonne santé. La présence de vitamine A, de sa part, stimule la croissance. Les acides gras, quant à eux, donnent de l’éclat.

Les patates douces redonnent l’éclat

Que manger pour des cheveux brillants ? Du saumon !

Avez-vous déjà entendu que les poissons contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3 ? Ces derniers renforcent la structure des cheveux, améliorent leur densité et diminuent le risque de chute. De plus, ils donnent de la brillance et stimulent le poussage plus vite. Le saumon s’avère ainsi un aliment coup-double pour garder en forme non seulement son corps mais aussi sa tête.

Le saumon rend les cheveux brillants

Fruits rouges : aliments pour cheveux cassants

Les baies comme les myrtilles regorgent de nutriments et de vitamines. Parmi eux, la vitamine C qui se distingue par ses nombreuses propriétés y compris antioxydantes. Les fruits rouges aident ainsi à protéger les follicules par des dommages éventuels, à renforcer la structure tout en empêchant les cheveux de se casser.

Les myrtilles renforcent la structure

Que manger pour que les cheveux poussent plus vite ? Du yaourt grec

Le yaourt grec est riche en protéines mais aussi en vitamine B5. Ainsi, il se révèle idéal pour stimuler la croissance et lutter contre la perte de cheveux. Par contre, on appelle la vitamine B5 acide pantothénique. Un composant souvent rencontré dans les soins capillaires proposés sur le marché.

Le yaourt grec booste la croissance

La cannelle : une épice miraculeuse à plusieurs bienfaits

Outre son goût exotique, la cannelle se révèle assez bénéfique pour notre organisme et notre corps. Ainsi par exemple, elle facilite la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux follicules pileux. De cette façon, elle renforce la structure et empêche la chute.

L’épice exotique empêche la perte des cheveux

Que manger pour cheveux secs ?

Si vos cheveux sont secs, il existe une large gamme de produits convenables pour remédier au problème naturellement. Pour cela, la consommation des aliments suivants est à considérer : graines de lin, concombre, saumon, céleri et noix. Boire beaucoup d’eau est également très important.

Différentes options délicieuses pour aider les cheveux secs

Des oeufs : une source riche de nutriments

Les œufs trouvent aussi leur place dans ce classement. Grâce à leur composition riche en biotine et en protéine, ils stimulent la pousse des cheveux. La vitamine B, par contre, est appelée aussi biotine. La crédence en ce dernier peut d’ailleurs causer la chute des cheveux. Et voilà notre suggestions originales pour vous préparer un plat cool à base d’oeufs.

Stimuler la pousse des cheveux à l’aide des oeufs

Avocat pour leur redonner l’éclat

L’avocat est aussi une source riche de graisses saines y compris les acides gras oméga-3. Comme, on a déjà compris, ces derniers nourrissent les cheveux en leur redonnant l’éclat et la force. De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydants. De quoi ne plus tarder à tester une recette avec avocat délicieuse !

Avoir des cheveux sains et brillants grâce à l’avocat

Améliorer la densité à l’aide des noix

Les noix sont une autre source fantastique de nutriments. Ils contiennent de la vitamine B et E, du zinc, des acides gras, etc… Cela favorise la croissance et aussi la densité. Par contre, afin de tirer le meilleur profit de ces aliments sains, il est conseillé de les consommer le matin.

Les noix sont très favorables pour la densité

Aliments pour protéger le scalpe

Citrouille

La citrouille est riche en vitamines C, A, E, B9 ainsi qu’en zinc et en fer. Voilà pourquoi elle contribue à la croissance des cheveux. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la citrouille protège également le cuir chevelu d’irritations.

La citrouille protège le scalpe contre des irritations

Graines de lin

Pour combattre la sécheresse du scalpe, profitez des bienfaits des graines de lin qui sont un autre allié populaire. Cela est surtout dû à leur richesse en acides gras polyinsaturés. Vous n’avez jamais consommé ce type de graines ? Alors, la manière la plus simple de les intégrer dans votre menu quotidien consiste à les ajouter à votre smoothie ou votre bowl au yaourt.

Les graines de lin combattent la sécheresse du cuir chevelu

Carottes : une source de vitamine A

Vous voulez garder votre chevelure bien hydratée ? Alors, les carottes sont un aliment idéal pour ces fins. Étant riches en vitamine A, ils nourrissent le scalpe tout en hydratant les cheveux.

Garder ses cheveux hydratés à l’aide des carottes

Maintenir la santé capillaire avec des flocons d’avoine

Si vous êtes fans du petit-déjeuner à base de flocons d’avoine, on a une bonne nouvelle pour vous ! Vous mangez bien en faveur de vos cheveux ! Cela s’explique par le fait que l’avoine est une source riche de fibres et de nutriments importants (zinc, fer). La consommation de flocons d’avoine contribue donc au maintien de la santé capillaire.

Une bonne santé capillaire grâce aux flocons d’avoine

Cheveux qui perdent leur couleur ? Régler la situation à l’aide des pruneaux

Si les cheveux ont tendance à se décolorer et devenir secs en cas de carence en fer. Voilà pourquoi, si vous apercevez de tels symptômes, il est important de leur assurer l’apport de fer nécessaire. Pour cela, les pruneaux sont une option très convenable. Ces fruits secs vont non seulement donner de la force aux cheveux mais aussi améliorer leur épaisseur.

Les pruneaux sont un aliment superbe pour redonner la force aux cheveux

Renforcer les cheveux avec des pois chiches et lentilles

Les pois chiches et les lentilles sont généralement connus comme des aliments riches en acide folique. Autrement dit, ils renforcent les cheveux et favorisent leur croissance. A part les nombreuses recettes auxquelles on peut les incorporer, manger du houmous est une méthode simple pour profiter de leurs bienfaits.

Profiter des bienfaits des lentilles et des pois chiches

Manger des amandes, c’est bon pour les cheveux !

Les amandes nous offrent une véritable bombe de vitamines : A, E, B6 et B1. Elles sont donc idéales pour avoir des cheveux forts et longs. Du coup, c’est en effet la présence de magnésium chez les amandes qui stimule la croissance. Pour de meilleurs résultats, les experts nous conseillent de manger plutôt des amandes crues. Notre astuce en plus : tremper les amandes dans de l’eau et les laisser ainsi pendant la nuit.

Les amandes sont un produit fantastique pour avoir des cheveux longs et forts

Le miel : un autre aliment miraculeux

On connaît tous les propriétés miraculeuses du miel par rapport à notre organisme et notre santé. Un fait curieux : celui-ci se révèle également très efficace dans les soins beauté y compris la routine capillaire. Parmi les différents bienfaits de la consommation du miel qu’on constate par rapport à la crinière, on trouve surtout le contrôle de l’humidité, l’apport de nutriments nécessaires, le soulagement des soucis cutanées. Néanmoins, il est à noter qu’ici on parle surtout du miel bio.

Plusieurs bienfaits du miel pour la santé capillaire

Le jus des oignons : un élixir capillaire

Disons-le vrai, l’oignon n’est pas exactement l’aliment favori de tout le monde, surtout à cause de son odeur. Néanmoins, si vous êtes en quête des meilleures méthodes naturelles pour booster la croissance des cheveux, celui-ci mérite bien votre attention. En effet, selon plusieurs recherches, le jus d’oignon ou la consommation simple de la plante peut influencer positivement ce processus. Cela est surtout dû à sa composition de nutriments. De plus, l’oignon se caractérise aussi par des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Par contre, si vous n’aimez pas l’idée d’ajouter un peu d’oignon dans votre menu quotidien, vous pouvez appliquer son jus directement sur votre cuir chevelu pour qu’il agisse comme un masque.

Manger des oignons pour stimuler la croissance des cheveux !