Quels aliments pour perdre de la graisse abdominale sans se priver ?

Il y a dans tout régime alimentaire, des aliments qui sont à éviter, comme des aliments que l’on peut consommer à gogo. En dehors de ces deux groupes principaux, il y a aussi de ces aliments miracle pour perdre de la graisse abdominale. À découvrir dans les lignes qui suivent et à croquer sans remords par la suite.

Liste d’aliments brûle-graisse pour l’abdomen

Les graines de chia

Aliment miracle, les graines de chia sont bondées d’antioxydants, de graisses saines et de fibres, ce qui les rend excellentes pour brûler des graisses du ventre. Selon les études, seulement deux cuillères à soupe de graines de chia procurent environ 10 g de fibres, soit 40% des besoins de fibres quotidiens. L’on précise encore qu’une hausse de 30% de la dose quotidienne de fibres est en mesure de vous faire perdre du poids. Comme si l’on suivait un régime ! La richesse en fibres solubles des graines de chia fait en sorte qu’elles absorbent l’eau pour former une substance gélatineuse. Cette dernière possède les propriétés de ralentir la digestion, de quoi garantir le sentiment de satiété pour une période plus longue. Le grignotage se voit ainsi réduit au minimum.

Par ailleurs, le contenu de protéines est un autre argument pour ajouter les graines de chia à votre menu. Le meilleur moment pour consommer les graines de chia serait avant le petit déjeuner et avant le dîner.

Des graines de chia pour se détoxifier et brûler des graisses

Le pamplemousse

D’autres recherches accordent les mêmes propriétés amincissantes au pamplemousse. Les enzymes qu’il contient favorisent la dégradation du glucose et l’accélération du métabolisme. Les conditions brûle-graisses essentielles sont alors au rendez-vous pour maigrir du ventre facilement. Afin de profiter de ses propriétés, pensez par exemple à presser un peu de pamplemousse dans votre eau ou bien d’ajouter quelques tranches à votre petit déjeuner. Les recherches ont en effet montré que même le fait simple de renifler de l’huile essentielle de pamplemousse serait en mesure d’accélérer le métabolisme. L’apport important de vitamine C réduit par ailleurs le risque de maladies cardiaques.

Le pamplemousse – un fruit peu calorique pour perdre des graisses du ventre

Les flocons d’avoine

L’avoine complète est constituée de 55% de fibres solubles et 45% de fibres insolubles. Celles-ci participent notamment à l’établissement d’un taux glycémiques sain et constant, comme à la santé digestive et au contrôle de l’appétit. Relativement pauvres en glucides, les flocons d’avoines rassasiement pour une période de temps assez importante. En plus, la baisse du nombre de limpides dans le sang et l’accélération de la combustion de graisses exerce un effet bénéfique sur la perte de graisse abdominale. L’apport de protéines considérable (environ 8 g dans 2/3 tasse) vous aide en plus à faire le plein de muscles, ce qui est montré de diminuer la quantité de graisses.

Les flocons d’avoine pour un petit-déjeuner minceur

Les légumes à feuilles

Les légumes à feuilles vertes, tels les choux, les épinards et les salades par exemple, sont particulièrement riches en toute sorte de nutriments bénéfiques. Toute sorte de minéraux, de vitamines, fibres et antioxydant entrent dans leur composition ce qui les fait un super-aliment par excellence. Parmi les antioxydants, il y a notamment les catéchines et les anthocyanes, lesquels sont reconnus pour leurs propriétés brûle-graisses. Par ailleurs, les légumes feuilles sont plutôt pauvres en calories et cela – peu importe la quantité que vous en consommez. La digestion améliorée est un autre avantage à ne pas sous-estimer.

Les légumes-feuilles pour une perte de poids abdominale

Les kiwis

Parmi tous les aliments brûle-graisses qui existent, le kiwi n’a pas de son égal. Pauvre en sucre et très riche en fibres, le kiwi contribue à rester rassasié pendant très longtemps. Vous vous faites alors épargner les grignotages. La faible teneur de sucres est alors une excellente option pour ceux qui essaient de réduire leur apport calorique. À cela s’ajoutent d’autres bienfaits considérables des kiwis, dont le maintien de l’équilibre intestinal, le renforcement du système immunitaire, la réduction de l’inflammation. La santé cardiaque et les capacités cognitives sont aussi améliorées.

Manger des kiwis pour maigrir du ventre

L’avocat

Très populaire aujourd’hui, l’avocat est l’un de ces rares aliments qui sont riches en acides gras insaturés. Parmi ces composés bénéfiques, il y a encore l’acide oléique. Les études menées à son sujet montrent une grande efficacité sur le plan brûle-graisse. Cet effet est maximisé par la faible teneur en glucides. Or, la surconsommation d’avocat n’est non plus conseillée. Mangez avec modération. Sachez encore que l’avocat est encore un remède très reconnu dans le contrôle de la tension artérielle et dans l’élimination des radicaux libres.

L’avocat – à consommer pour maigrir, mais avec modération 

Le gingembre

Le gingembre est l’une des plus anciennes épices connues de l’homme. Sa racine présente depuis des siècles l’objet d’intérêt pour la médecine alternative. Quant à ses propriétés amaigrissantes, elles sont plus récentes. Le résultat d’une étude effectué à ce sujet-là, montre une augmentation du taux métabolique et un apport calorique réduit par la consommation de gingembre. Il s’associe alors à une perte de graisses qui est générale, avec focalisation sur la perte de graisse abdominale. Le sentiment de satiété en est également stimulé. Consommez donc pour perdre du poids, sans oublier que cet aliment possède aussi des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes importantes.

Le gingembre – un aliment miracle qui fera fondre les graisses