Comment se débarrasser de la rétention d’eau et perdre 1-2 kilos par jour ?
Comment savoir si on a de la rétention d’eau ?
Appuyez votre pouce sur la cheville ou le mollet avec pression douce et constante. Si un œdème se présente, une identification apparaîtra sur votre peau. Vous pouvez être sûr/e que gagner plus de 1.5 à 2 kilos en 24 heures vous dit que c’est de l’eau et pas de graisse qui est stocké dans votre organisme. La quantité d’eau en excès varie, mais souvent une personne peut perdre 1-2 kilos par jour et quelques kilos par semaine. C’est très intéressant est qu’un kilo de votre poids correspond à neuf mille calories dans votre consommation d’aliments et de boissons. C’est vraiment trop en une journée.
Faites ceci pour savoir si vous avez une rétention d’eau
Est-ce que la rétention d’eau empêche de maigrir ?
Causes
Certaines des principales raisons pour lesquelles le corps retient l’excès d’eau sont en connexion avec le mode de vie ;
- Perte de poids rapide.
- État de santé et prise de médicaments.
- Changements hormonaux.
- Mauvaise alimentation :
- Manque d’activité sportive
- Le temps chaud.
- Boire trop peu d’eau.
- Rester debout ou assis pendant très longtemps.
- Le stress constant.
Aliments et boissons nuisibles
La première réaction du corps à la consommation d’aliments et de boissons malsains est la rétention d’eau.
- Tels sont les saucisses, les bonbons, les pâtes, les boissons gazeuses, l’alcool.
- L’assaisonnement de grandes quantités de sel est inconscient, surtout quand vous mangez au restaurant.
Mécanisme du régime rigide
Si vous limitez soudainement votre apport énergétique pour perdre du poids, votre corps est forcé de passer en mode d’économie, stockant les glucides et décomposant les protéines dans vos muscles. Mais les protéines et les glucides contiennent de l’eau dans leurs cellules, donc la perte de ces nutriments entraîne aussi de la perte d’eau. C’est la raison pour laquelle vous regagnez rapidement vos kilos après avoir mis fins à votre régime. En rien que quelques jours ou une semaine seulement, votre corps rétablit son équilibre hydrique.
Ce mécanisme est bien connu comme yo-yo
La rétention d’eau est-elle mauvaise ?
En principe, l’eau fait la plus grande partie du corps humain. Elle représente 50 à 60% du poids corporel. Il y a une différence essentielle entre l’eau dont votre corps a besoin. En l’utilisant, vos organes fonctionnent correctement. C’est la « bonne » eau qui ne provoque pas de prise de poids. Mais l’eau de rétention n’est qu’un excès de liquide stocké dans votre organisme. La rétention d’eau peut peser 9 à 10 kilos de votre poids ! Donc, vous n’en avez aucun besoin. Et ce n’est pas forcément mauvais pour votre santé, bien qu’elle puisse provoquer des ballonnements, de la lourdeur ou un inconfort général. La rétention d’eau disparaît d’elle-même, mais il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour l’éviter. Encore mieux ! Vous pouvez vous débarrasser de votre surpoids !
Comment maigrir quand on fait de la rétention d’eau ?
Buvez plus d’eau
Cela pourrait paraître étrange, mais plus vous buvez de l’eau, plus la rétention se réduit. Car la rétention d’eau est en grande partie due à la déshydrations de votre corps. Ainsi, si vous buvez une quantité plus grande d’eau, votre corps ne stocke pas chaque goutte. Bien au contraire, il l’évacue naturellement.
Réglez la consommation de sodium
Le sel est constitué d’une grande partie de sodium qui favorise davantage la rétention d’eau. Le sodium que vous obtenez au quotidien à partir du sel est l’un des électrolytes les plus abondants dans le corps humain. Il joue un rôle important dans les niveaux d’hydratation. Si le taux de sodium est trop haut ou trop bas, cela entraîne des déséquilibres dans l’organisme.
Cela résulte en la rétention d’eau
Consommez plus d’aliments riches en potassium
C’est aussi un électrolyte important pour l’équilibre hydrique. Il compense les effets du sodium en produisant une quantité plus grande d’urine. Ceci prévient la rétention d’eau. Augmenter son apport peut produire des effets bénéfiques pour la perte de poids. C’est pourquoi les médecins nous conseillent de consommer des aliments riches en potassium : les bananes, pommes de terre, abricots, épinards, tomates.
Les aliments qui préviennent la rétention d’eau
Prenez du magnésium
Le magnésium est le troisième électrolyte important pour l’organisme humain. Dernièrement, il est devenu bien répandu à titre de complément utile à la santé. Il joue quelques centaines de rôles dans le fonctionnement de l’organisme, y compris d’éliminer l’excès d’eau dans le corps.
Réduisez les glucides
C’est une stratégie courante pour éliminer rapidement la rétention d’eau. Elles sont stockées dans les muscles et le foie sous forme de glycogènes qui attire de l’eau à l’intérieur. Chaque gramme de glucides que vous consommez attire 3-4 g d’eau pour la stocker. Ceci explique pourquoi les gens perdent du poids immédiatement après avoir entrepris un régime pauvre en glucides.
Les glucides sont le principal coupable pour le surpoids
Moins d’alcool
Comme on l’a déjà mentionné, consommer des aliments à forte teneur en eau ou en potassium aide au drainage. Mais au contraire, boire de l’alcool et de la caféine favorisent la rétention d’eau. Différents types de thés ont un effet diurétique.
Seul le régime sans alcool vous garantit une perte du poids remarquable
L’exercice régulier
C’est l’un des moyens les plus simples pour réduire la rétention d’eau. Ceci éliminera les toxines de votre organisme, en stimulant la circulation sanguine.
