Astuces de grand-mère pour dégonfler du ventre efficacement
Des ballonnements qui gâchent votre journée ? Découvrez des astuces simples et naturelles pour retrouver un ventre plat et léger !
Il y a quelques années, j'ai vécu une soirée où je me suis retrouvée à me tordre de douleur à cause de ballonnements. Cette expérience m’a poussée à explorer des remèdes de grand-mère, et croyez-moi, certaines astuces font des merveilles pour apaiser cet inconfort. Dans cet article, plongez dans des solutions efficaces pour dégonfler votre ventre et profiter de chaque moment sans inquiétude.
Jeans trop serrés, mal au ventre, sensation de ressembler à un ballon, peur de n’avoir pris des kilos… ça vous semble familier ? Vous n’êtes pas le seul ! Il y a en effet un grand nombre de gens qui luttent contre le ballonnement du ventre. Afin de vous aider, on a préparé quelques conseils simples et efficaces comment dégonfler du ventre. On va vous donner également les causes éventuelles de ce gonflement. Lisez donc la suite de l’article pour pouvoir manger, aller aux dîners et aux soirées sans inquiétudes !
Le gonflement du ventre peut être douloureux
Comment dégonfler du ventre pour ne plus avoir mal ?
Qu’est-ce qui cause l’estomac gonflé ?
Certains gens mettent un signe d’égalité entre le gonflement du ventre et la prise du poids, car dans les deux cas la manifestation externe est pareille. Pourtant, c’est très important de savoir distinguer les deux problèmes, car ils ont des causes et des solutions tout à fait différentes. C’est-à-dire que dégonfler du ventre et maigrir du ventre n’ont rien en commun. La prise du poids est un processus qui prend du temps et ne peut pas survenir d’un coup. Par contre, le ballonnement du ventre est un état temporel du corps qui peut se produire immédiatement après une alimentation. Il est dû à l’air qui remplit le tractus gastro-intestinal. La plupart des gens décrivent le ballonnement comme une sensation de plénitude, d’oppression ou de gonflement de l’abdomen qui provoquent souvent de la douleur. Les ballonnements sont souvent accompagnés d’un excès de gaz, de rots fréquents ou de grondements abdominaux. Alors, quels sont les causes ?
C’est le gaz dans les intestins qui gonfle le ventre
Le chewing-gum
L’avalement de l’air est inévitable au cours de l’alimentation. Pourtant, quand on mâche un chewing-gum la quantité de l’air avalée devient encore plus grande. Cela peut causer un ballonnement du ventre. C’est pourquoi on vous conseille d’éviter les chewing-gums.
Le chewing-gum – sain ou néfaste ?
Allergies et intolérances alimentaires
La consommation des aliments auxquels vous êtes intolérants peut provoquer une production excessive de gaz, des ballonnements ou d’autres symptômes pareils. Voici quelques aliments et ingrédients courants à prendre en compte :
- Le lactose : L’intolérance au lactose est associée à de nombreux symptômes digestifs parmi lesquelles on peut ranger le ballonnement aussi. On vous conseille donc de remplacer le lait par des produits végétals comme le lait d’amande.
- Le fructose : Le gonflement de l’estomac est un des symptômes de l’intolérance au fructose. Les autres manifestations sont la diarrhée et le vomissement.
- Œufs : Les gaz et les ballonnements sont également des symptômes courants de l’allergie aux œufs.
- Blé et gluten : De nombreuses personnes sont intolérantes au gluten, une protéine présente dans le blé, l’épeautre, l’orge et d’autres céréales. Cela peut entraîner divers effets indésirables sur la digestion comme le gonflement du ventre. Essayez donc de privilégier les aliments sans glutens.
Vous faites attention aux intolérances alimentaires ?
Aliments riches en fibres et les aliments gras
Logiquement le ventre balloné est étroitement lié à l’alimentation, même s’il ne s’agit pas d’une certaine intolérence. Il faut faire attention surtout aux aliments riches en fibres comme les légumineuses – les haricots, les lentilles ou certaines céréales complètes. L’autre type d’aliments qui peuvent causer des problèmes, ce sont les aliments gras. Ils ralentissent la digestion et la vidange de l’estomac. Cela peut avoir des effets bénéfiques sur la satiété (et éventuellement contribuer à la perte de poids), mais peut être un problème pour les personnes qui ont tendance à être ballonnées. On vous conseille donc d’éviter ce type de nourriture ou au moins d’en diminuer les quantités.
Aliments qui irritent et gonflent les intestins
Un ragout de haricots
Ventre gonflé à cause des règles
On sait bien que les hormones de la femme provoquent plusieurs changements dans l’organisme pendant ses règles. Les hormones peuvent entraîner également une rétention d’eau, ce qui de son côté engendre un gonflement du ventre. On vous conseille de faire des exercices légers et d’éviter le sel, le sucre et les glucides simples pendant cette période.
Ventre gonflé – un des symptômes des règles
Comment renforcer son système immunitaire - 2 facteurs majeurs
Comment renforcer son système immunitaire? C'est une question avec plus d'une réponse. Mais vous devez trouver le bon équilibre et les bonnes gestes.
Le tabagisme et le ventre gonflé
Les cigarettes provoquent le gonflement du ventre en trois façons différentes. Premièrement vous inhalez et avalez beaucoup d’air en fumant. Puis, il vient les toxines contenues dans la fumée de cigarette qui provoquent une inflammation de la muqueuse de l’estomac et des intestins, ce qui vous rend ballonné. Et enfin le tabagisme tue les bactéries bénéfiques de votre tube digestif, ce qui entraîne une prolifération de mauvaises bactéries responsables des ballonnements.
Comment dégonfler du ventre rapidement ?
Faire une promenade
On a dit que la prise du poids et le gonflement du ventre sont des problèmes différents qui ont des solutions différentes. Pourtant, ils ont un point commun et ce sont les promenades. Marcher pour maigrir s’avère d’être une méthode très efficace, mais marcher pour dégonfler du ventre ne lui cède en rien. Le fait de bouger stimule la contraction du système digestif, ce qui peut vous aider à évacuer les gaz emprisonnés qui gonflent le ventre.
L’huile de menthe poivrée
Les ballonnements peuvent être causés par une altération de la fonction des muscles du tube digestif. Dans un tel cas les médicaments appelés antispasmodiques, qui peuvent aider à réduire les spasmes musculaires, se sont avérés utiles. L’huile de menthe poivrée est un produit naturel qui a un effet bénéfique sur l’estomac. Elle peut apaiser les spasmes ou la douleur. De nombreuses études ont montré qu’elle peut réduire le gonflement du ventre aussi. L’huile de menthe poivrée est disponible sous forme de supplément ou de teinture.
Les feuilles fraîches de la menthe poivrée
Teinture de menthe poivrée
Manger des aliments convenables
C’est bien de se poser la question comment et combien on mange, mais il ne faut pas oublier qu’il y une autre question importante. Faites-vous attention à ce que vous mangez ? Les fast-foods et les aliments qui contiennent beaucoup du sel ou des piments naturels ou synthétiques sont néfastes pour l’organisme humain pour plusieurs raisons. L’une d’eux est notamment le ballonnement qu’ils provoquent.
On vous conseille donc de manger des aliments riches en potassium comme la banane, l’avocat et la patate douce. Ils contribuent à l’évacuation de l’excès de sodium et de liquide de l’organisme et lutte ainsi contre le gonflement douloureux du ventre.
Les asperges sont aussi un bon allié quand on veut dégonfler du ventre. Ce légume puissant est un diurétique naturel qui aide l’eau à circuler dans le corps et de cette façon il agit contre la rétention d’eau.
Prendre un bain de sel d’Epsom
Le magnésium sous forme de sel d’Epsom est un laxatif salin naturel, qui peut donc vous aider à vous débarrasser des kilos d’eau superflus. Le sel d’Epsom est parfait pour ceux qui se sentent ballonnés, endoloris ou même fatigués. C’est un traitement très efficace qui nous fournit en plus le magnésium nécessaire. Pourquoi ne pas se détendre après la journée chargée à l’aide d’un bain chaud ?
Le sel d’Epsom – remède de grand-mère
Un bain pour se détendre et se procurer du magnésium
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Thé aux racines de pissenlit
Lorsqu’il s’agit de trouver une solution rapide au problème des ballonnements, on peut se tourner vers ce diurétique naturel et doux. Pourquoi utiliser notamment les racines du pissenlit ? Ils ont tout simplement un goût moins amer que celui des feuilles de pissenlit.
Charbon végétal pour ventre gonflé
Le charbon actif est créé en chauffant du charbon de bois ordinaire afin de le rendre plus poreux. Les espaces supplémentaires dans le charbon emprisonnent les molécules de gaz, réduisant ainsi les gaz dans les intestins qui sont à l’origine des ballonnements. Certaines études ont montré que le charbon de bois est encore plus efficace lorsqu’il est associé à la siméthicone. La siméthicone est un médicament qui brise les bulles de gaz, de sorte qu’elles deviennent plus petites et plus faciles à absorber ou à évacuer. Il est important de savoir que l’utilisation du charbon actif peut être accompagnée des effets secondaires indésirables comme la décoloration de la langue, les selles noires et la constipation.C’est pourquoi on vous conseille de consulter votre médecin avant de passer à la consommation.
Comment éviter le ballonnement du ventre ?
Manger lentement et tranquillement
On a souvent un quotidien trop chargé, ainsi qu’une liste infinie de tâches qui ne peuvent pas être remises au lendemain. C’est pourquoi on a la tendance d’avaler de grandes quantités de nourritures à la fois. Le pire, c’est qu’on le fait très vite entre deux engagements. Ce sont notamment la mastication et l’avalement vite de la nourriture qui permettent à l’air d’entrer dans notre système digestif. On vous conseille donc de vous assurer assez de temps pour savourer la nourriture, pour se détendre et pour manger tranquillement et lentement. Mastiquer bien chaque bouchée et ne prenez que de petites portions.
Savourez la nourriture !
Suppléments probiotiques
Les gaz produits par les bactéries présentes dans l’intestin sont un facteur important de ballonnements. Plusieurs études cliniques ont montré que certains suppléments probiotiques peuvent aider à réduire la production de gaz et les ballonnements chez les personnes souffrant de problèmes digestifs. Cependant, d’autres études ont montré que les probiotiques peuvent aider à réduire les gaz, mais pas les symptômes de ballonnements. On peut conclure donc que tout dépend de l’individu, ainsi que du type de souche probiotique utilisé. Néanmoins, les suppléments probiotiques peuvent avoir de nombreux autres avantages, ils valent donc la peine d’être essayés. Prenez en considération que l’effet éventuel ne va pas être immédiat. Donnez-leur assez de temps pour faire leur travail.
Lutter contre le gonflement du ventre à l’aide des probiotiques
Arrêt alcool pour dégonfler du ventre
La plupart d’entre nous associent le ballonnement du ventre à la bière, d’où l’expression « ventre à bière ». Pourtant, la vérité, c’est que toute boisson alcoolisée peut faire gonfler votre estomac pour de multiples raisons. L’alcool élimine les bactéries bénéfiques de votre système digestif qui contrôlent d’habitude le gonflement de l’estomac. Cependant, vous n’avez pas besoin de vous abstenir complètement. Essayez tout simplement de ne pas consommer plus d’un verre par jour.
Du vin au bord de la mer
Limitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont la pire option pour les gens qui sont susceptibles à gonfler du ventre. Le gaz que vous avalez lorsque vous buvez du soda et d’autres boissons pétillantes – bière, champagne, coca cola, etc. – peut remplir votre système digestif de gaz en engendrant un ballonnement douloureux.
Limiter les boissons énergétiques
Les boissons pour sportifs sont devenues très populaires ces derniers jours surtout dans les milieux sportifs. C’est vrai qu’elles nous aident à rester hydratés et à récupérer les nutriments nécessaires perdus au cours d’un entraînement. Pourtant, il faut savoir que ces boissons sont pleines d’édulcorants artificiels, de sodium supplémentaire et d’autres sels, qui peuvent provoquer des ballonnements. La plupart d’eux contiennent également une quantité surprenante de calories. On vous conseille d’opter pour l’eau pure ou pour l’eau de coco non sucrée et non aromatisée après votre séance d’entraînement. Sinon, vous pouvez aussi faire des boissons énergétiques maison ou consommer des smoothies.
