Qu’est-ce que vos fringales révèlent sur votre santé ?
Vos fringales peuvent en dire long sur votre santé. Découvrez ce que vos envies alimentaires révèlent vraiment sur vos besoins nutritionnels.
J'ai toujours été fascinée par le lien entre mes envies alimentaires et ma santé. Une fois, face à une fringale de chocolat, j'ai appris qu'il s'agissait d'un manque de magnésium. Plutôt que de céder à la tentation, j'ai découvert des alternatives saines qui m'ont non seulement satisfaite, mais m'ont aussi aidée à mieux comprendre les besoins de mon corps.
Saviez-vous que les fringales ne sont pas liées uniquement aux qualités gustatives de certains aliments, mais peuvent en fait trahir des carences nutritionnelles ? Mieux connaître vos fringales vous permettra de combler les besoins en nutriments de votre organisme de la meilleure manière. Découvrez donc la réponse détaillée à la question « Qu’est-ce que vos fringales révèlent sur votre santé ? » dans les lignes qui suivent. C’est à vous !
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Mieux connaître ses fringales permet de combler les besoins en nutriments de la meilleure manière
Qu’est-ce que vos fringales révèlent sur votre santé ?
En effet, les fringales peuvent s’avérer être suffisamment fortes pour vous faire manger plus que vous n’en avez besoin. Mais, parfois, il ne s’agit pas juste de satisfaire les papilles gustatives et la faim, mais de vous procurer de certains nutriments. C’est la manière dont votre organisme vous indique qu’il y a certaines carences en minéraux ou en nutriments qui doivent être comblées. Voilà pourquoi il est bien d’apprendre à identifier ces envies afin de pouvoir les satisfaire en optant pour les aliments appropriés. Ainsi, non seulement vous donnerez un coup de fouet à votre niveau d’énergie, mais vous serez en meilleure santé également.
Prenez en compte qu’à part les carences nutritionnelles, les fringales peuvent être dues à une déshydratation, au stress, aux gènes et à un déséquilibre hormonal.
Il est bien d’apprendre à identifier ces envies afin de pouvoir les satisfaire en optant pour les aliments appropriés
Maintenant, voyons ce que vos fringales révèlent sur votre santé.
#Aliments protéinés
Évidemment, si vous avez envie d’aliments riches en protéines, votre organisme vous indique un manque de ce nutriment. Pensez donc à opter pour un repas qui comprend du poulet, du poisson ou d’autre source de viande maigre pour combler cette carence. Si vous n’êtes pas fan de la viande, vous pouvez miser sur le yaourt, les œufs ou un smoothie protéiné.
Envie d’aliments protéinés
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#Aliments salés
L’envie d’aliments salés indique un manque de chlorure. Pensez à inclure du lait de chèvre, du yaourt, du sel rose de l’Himalaya, du sel de mer et du poisson dans votre alimentation pour avoir une digestion saine et maintenir les niveaux d’électrolytes. Mais, essayez de ne pas satisfaire ces fringales avec des chips.
#Aliments gras
L’envie de pizza, de frites et d’autres aliments gras et malsains révèle un manque de calcium. Pensez à opter pour une source saine de calcium, telles que les graines de sésame, ou de lin, les amandes et les produits laitiers. Sachez que les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, le hareng et la sardine sont d’excellentes variantes également pour combler les carences en calcium.
L’envie d’aliments gras, tels que la pizza et les frites, révèle un manque de calcium
#Aliments sucrés
En cas d’envies de sucreries, votre organisme indique un manque de phosphore, de chrome, de soufre, de tryptophane et de carbone. Vous pouvez combler les carences en phosphore en mangeant des noix, des céréales, des légumineuses, du poulet, des œufs et du poisson. En ce qui concerne le chrome, il est contenu en grandes quantités dans les haricots, le brocoli, le fromage non transformé, le poulet et le raisin. Mangez des légumes crucifères pour vous procurer de soufre et des épinards, des patates douces et des raisins secs pour combler le manque de tryptophane.
Voici ce que les envies de sucreries indiquent
#Aliments acides
Si vous avez envie d’aliments acides tels que le citron ou le vinaigre, votre organisme a besoin d’acides gastriques. Ces derniers améliorent la santé intestinale et préviennent les allergies alimentaires et la constipation. Pensez à manger plus de fruits frais, de graines, de légumineuses et de noix crues pour satisfaire ces fringales.
#Aliments brûlés
Aussi bizarre que cela puisse sembler, l’envie d’aliments brûlés révèle une carence en carbone. Cette envie est facile à surmonter. Il suffit de laisser cuire les aliments un peu plus longtemps pour qu’ils soient croustillants, dorés et un peu carbonisés.
L’envie d’aliments brûlés révèle une carence en carbone
#Glucides
C’est l’azote qui vous manque si vous avez envie de glucides. Pour combler cette carence, ajoutez plus de viande, de poissons, de haricots, de riz brun et des noix dans votre régime alimentaire.
L’envie de glucide indique un manque d’azote
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#Chocolat
Les envies de chocolat révèlent un manque de cuivre ou de magnésium. Ce dernier est contenu dans le chocolat noir, les fruits, les légumineuses, les graines et les noix. Prenez en compte qu’en périodes de stress, l’organisme perd beaucoup de magnésium. C’est pourquoi il faut savoir comment lutter contre le stress et combler les carences en ce nutriment essentiel.
Les envies de chocolat révèlent un manque de cuivre ou de magnésium
#Café/thé
Si vous avez envie de plus de café ou de thé que d’habitude, cela peut signifier que votre organisme a besoin de sel, de fer, de phosphore ou de soufre. Dans ce cas, il est bien d’incorporer de la volaille, des cerises noires, des légumes verts et du poisson pour combler les carences en fer.
Les envies de café et de thé révèlent une carence en sel, en fer, en phosphore ou en soufre
Les fringales peuvent en fait trahir des carences nutritionnelles
