Voici ces petits gestes transformateurs qui favorisent la longévité – saurez-vous leur résister ?
En général, on pense souvent que mener une vie plus saine rime obligatoirement avec de gros sacrifices et de changements drastiques et déplaisants. Néanmoins, il existe de petits gestes transformateurs qu’on peut facilement adopter dans son quotidien pour améliorer la longévité de sa vie. Cela vous dit de découvrir quelques-unes d’entre elles ? Les voilà !
À la découverte de quelques gestes transformateurs qui favorisent la longévité
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Gestes transformateurs qui favorisent la longévité
Il y a plusieurs façons de prolonger son expérience de vie. Ci-dessous, on vous a concocté une liste des idées plus simples à intégrer dans son quotidien sans que cela vous coûte trop d’efforts ou du temps !
Voici les petits changements à effectuer dès maintenant
Oui à la sieste – c’est bon pour la santé !
Il n’est pas un secret pour personne que le sommeil joue un rôle crucial sur la qualité de nos vies. Et pourtant, combien d’entre vous y font réellement attention et peuvent se vanter d’ une routine de sommeil optimale ? Qu’on se le dise honnêtement, nous avons tous tendance à sacrifier le dodo de peur de ne pas gaspiller notre temps sur cette planète. Mais effectivement, c’est notamment le sommeil qualitatif qui contribue à une vie plus saine et plus longue ! En effet, selon des recherches, la sieste régulière peut significativement réduire les risques de maladie cardiaque. Elle diminue les hormones de stress, améliore l’humeur et répare l’organisme. De quoi s’adonner à la dolce farniente pendant une vingtaine de minutes tout l’ après-midi ! Cela vous dit ?
Prioritiser le bon sommeil
Oubliez les ascenseurs, on prend l’escalier !
Eh bien, on espère que vous n’avez pas pensé que toutes nos propositions seraient aussi plaisantes que la première ! La deuxième petite astuce qui aurait un effet positif sur notre existence est effectivement tout à fait à l’opposé de la première. Cette fois, on vous incite à vous bouger un peu. Plus concrètement, il s’agit de faire face au mode de vie sédentaire en tournant dos à l’ascenseur pour prendre l’escalier. Comme vous le savez bien, le mouvement est aussi hyper important pour rester en bonne forme et en bonne santé. Donc, la prochaine fois quand vous êtes dressé devant le dilemme : ascenseur-escalier, soyez conscients et pourquoi pas même vous récompenser avec une petite sieste, plus tard !
Bouger plus son corps
Malgré qu’on vit dans l’ère des réseaux sociaux, on a malheureusement tendance à se sentir de plus en plus seul. Du coup, le cercle social et les interactions positives avec d’autres personnes semblent avoir un énorme impact sur la qualité de notre vie. Des recherches montrent que cultiver des relations saines et solides pourrait également améliorer l’espérance de vie. En revanche, la solitude crée un environnement propice à la mauvaise alimentation, au tabagisme, au stress et aux risques de maladie chronique. Voilà pourquoi, en plus de nourrir et d’entraîner son corps, il est très important de nourrir également son cercle social et de passer plus de temps avec ses proches et ses amis. Par contre, on dit que le simple fait d’avoir 2 à 3 liens stables pourrait réduire le risque de décès prématuré d’environ 200 % (et même plus!).
Se créer des connexions solides et durables
2 à 5 minutes de gainage par jour
Vous rappelez-vous nos articles consacrés aux exercices de gainage pour avoir le ventre plat ? En réalité, outre son effet positif sur notre silhouette, investir quelques minutes par jour dans une activité sportive pareille pourrait nous aider à ajouter quelques années dans notre expérience de vie. Comme vous le savez, le renforcement des muscles et l’exercice cardio sont très bénéfiques pour le corps et pour notre organisme en général. Ainsi faire de la planche de 2 à 5 minutes tous les jours est une idée superbe à inclure dans sa liste de petits changements pour de gros résultats !
Consacrer quelques minutes par jour pour renforcer son corps
Gâtez-vous avec un peu de chocolat noir, du thé ou du café – régulièrement !
On ne voudrait pas vous donner la fausse impression qu’on est trop sévère avec vous ! C’est pourquoi, après cette suggestion épuisante, on vous a préparé un petit moment de récompense, bien mérité ! Curieusement, notre dernière proposition pour améliorer la longévité de sa vie consiste à tout simplement se gâter régulièrement avec du thé, du café ou du chocolat noir. Des études montrent que les antioxydants et d’autres composés contenus dans ces petits délices peuvent diminuer les risques de maladies cardiaques et autres. Ainsi, une tasse de thé vert l’après-midi (après votre sieste!) par exemple est certainement un service au profit de la vie. Pourtant, il ne faut quand même pas abuser de la quantité, non !
Ne pas oublier de se reposer dans la compagnie d’un élixir antioxydant
Avez-vous trouvé au moins une idée dans cet article que vous planifier à intégrer dans votre quotidien ? Quelles sont vos petites astuces que vous faites en faveur de votre santé et de votre bien-être ? Vous pouvez nous donner vos réponses sous le post :
Découvrez ces #gestes transformateurs qui favorisent la #longévité et qui ne requièrent ni beaucoup d'efforts, ni de sacrifices. ☀️🩶🧘https://t.co/Mc5L2AlfAX
— Sandrine Morel (@Sandrine_Morel_) August 4, 2023
