Séance d’entraînement tendance japonaise qui raffermit tout le corps en 5 minutes !
Qui ne veut pas tonifier son corps en seulement 5 minutes, du confort de sa propre demeure ? Du HIIT à la salle de sport, vous avez peut-être tout essayé. Mais l’entraînement dont nous vous parlerons dans cet article s’avère être une méthode efficace qui convient aussi bien aux débutants qu’aux gens ayant des années d’expérience en termes de sport. Découvrez sans tarder la séance d’entraînement tendance japonaise qui vise à sculpter le corps en 5 minutes : Le zero training ! C’est à vous.
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Voici en quoi consiste la séance d’entraînement tendance japonaise qui vise à sculpter le corps en 5 minutes
Séance d’entraînement tendance japonaise : Tout ce qu’il faut savoir sur l’entraînement zéro
Aussi utopique que cela puisse vous sembler, tonifier votre corps en ne vous entraînant que 5 minutes est possible. La clé est la persévérance !
Origine de la méthode
La méthode d’entraînement zéro (zero training) vise à tonifier le corps, à renforcer les muscles et à réduire les graisses en seulement 5 minutes par jour. C’est l’idée d’une experte en fitness japonaise, Tomomi Ishimura qui vit à New York. Elle a créé cette méthode qui convient à tous les niveaux d’entraînement et peut être pratiquée à la maison.
La méthode d’entraînement zéro vise à tonifier le corps, renforcer les muscles et à réduire les graisses
But de l’entraînement zéro
Cette méthode a pour but non seulement de renforcer le corps et de stimuler la combustion des graisses, mais aussi de lutter contre les douleurs musculaires, tout en entraînant les muscles à moindre effort. En effet, selon la Japonaise, ce sont notre mauvaise posture et nos mauvaises habitudes qui provoquent l’accumulation de la graisse et le manque de tonus. C’est donc la position zéro (l’état idéal de la position) qu’il faut rétablir.
La méthode a pour but de lutter contre les douleurs musculaires, tout en entraînant les muscles à moindre effort
En quoi consiste la séance d’entraînement tendance japonaise ?
Le zero training consiste à faire des exercices d’étirement, de respiration et d’activation musculaire dans le but de corriger la posture corporel.
Pour effectuer les exercices, vous avez à vous allonger sur le dos, de préférence sur le sol. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga ou des coussins pour plus de confort. Ensuite, l’activité vise une respiration profonde, une douce activation musculaire et un étirement des cinq parties principales du corps : la taille, le dos, le cou, les épaules et les membres. Ces exercices se pratiquent dans une position neutre, c’est-à-dire position verticale, les bras le long du corps. Vous pouvez voir l’exercice dans la vidéo ci-dessous :
Est-ce que l’entraînement zéro stimule la perte de poids ?
Comme chaque corps et organisme sont différents, les résultats varieront d’une personne à l’autre. Selon Tomomi Ishimura, vous pouvez perdre jusqu’à 7 cm du tour de la taille avec l’entraînement zéro. Mais, pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de vous en tenir à un mode de vie sain et actif et à une alimentation équilibrée.
Il est recommandé de s’en tenir à un mode de vie sain et actif et à une alimentation équilibrée
En outre, l’amélioration de la posture a de nombreux avantages en termes de santé. Les exercices de musculation doux et d’étirement soulagent les douleurs dorsales et les troubles musculo-squelettiques. En plus, les exercices de respiration rétablissent la connexion corps-esprit. Tout cela contribue à une meilleure santé. Qui plus est, vous vous sentirez mieux dans votre corps si vous effectuez régulièrement des exercices d’amélioration de la posture.
Le plus grand atout de cette méthode consiste dans le fait que le corps et l’esprit se reconnectent, ce qui libère le corps du stress et de l’anxiété. En cela, le yoga, la méditation et le zero training se ressemblent.
Les exercices de musculation doux et d’étirement soulagent les douleurs corporelles
Ces exercices se pratiquent dans une position neutre, c’est-à-dire position verticale, les bras le long du corps
Le zero training consiste à faire des exercices d’étirement, de respiration et d’activation musculaire
Cette méthode convient à tous les niveaux d’entraînement et peut être pratiquée à la maison
Les exercices de respiration rétablissent la connexion corps-esprit tout en tonifiant le corps
