Quelles sont les conséquences de ne pas boire assez d’eau ? Mises en garde et conseils avertis !

Auteur Jessica Merchant

L’eau est très importante pour la santé, le corps humain étant composé à plus de 60 % d’eau, il doit maintenir son niveau d’hydratation pour alimenter les cellules et assurer le fonctionnement du cerveau et du corps. Vous pouvez rester hydraté en buvant de l’eau et certains aliments peuvent également vous aider, en particulier ceux qui ont une forte teneur en eau, comme les concombres, la pastèque, les poivrons et les tomates. Cependant, beaucoup d’entre nous ne boivent pas assez d’eau quotidiennement et consomment même des sources de déshydratation, comme les boissons sucrées et l’alcool. Alors, quelles sont les conséquences de ne pas boire assez d’eau ? Voici les 10 effets secondaires peu agréables que vous pourriez ressentir.

    Rappelez-vous que notre corps est composé à plus de 60% d’eau

les effets de la deshydratation avec un bras en cher et en os et bras en eau sur fond gris claire

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Les conséquences de ne pas boire assez d’eau

1. Vous pouvez ressentir une baisse d’énergie

Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez remarquer que votre niveau d’énergie chute, car l’eau aide à garder l’esprit alerte et le corps équilibré. Si vous ne buvez pas suffisamment pendant la journée, la baisse d’énergie de l’après-midi sera encore plus marquée et vous vous sentirez peut-être trop fatigué pour continuer à travailler ou pour vous rendre à votre séance d’entraînement du soir. Gardez une bouteille d’eau à portée de main pour vous rappeler de boire tout au long de la journée.

Luttez contre la fatigue ayant une bouteille d’eau à portée de main

un homme fatigue assis devant un ordinateur

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2. Vous pouvez ressentir un brouillard mental

Le cerveau est composé d’environ 80 % d’eau. Le fait de boire suffisamment vous permet de conserver votre acuité mentale, même à long terme. Une étude scientifique a montré que boire de l’eau améliore la santé du cerveau et prévient le déclin de la mémoire et la somnolence mentale. Si vous vous sentez dans le brouillard et que vous êtes distrait, buvez un peu d’eau et voyez si cela vous aide.

Une bonne santé mentale s’améliore par une meilleure hydratation

un corps feminin habille avec une chemise bleue avec la tete dans un brouillard mental exprime avec un nuage blanc sur fond gris texture

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3. Risque d’accident vasculaire cérébral (AVC)

L’eau est également bonne pour votre cœur. Selon une étude publiée dans BMC Cardiovascular Disorders, la déshydratation peut augmenter le risque d’AVC et prolonger le temps de récupération, si vous en avez subi un. Donc, pour garder votre cœur en pleine forme, faites attention à la quantité que vous buvez. Si votre urine est jaune foncé ou si vous vous sentez faible, buvez de l’eau immédiatement.

Prévenez le risque d’AVC en buvant de l’eau 

schema montrant le risque avc sur le corps humain montrant le cerveau et une artere principale sur fond bleu

4. Vous pouvez être de mauvaise humeur

La déshydratation peut vous rendre irritable et grincheux. Deux études menées à l’université du Connecticut ont étudié des hommes et des femmes lors d’une série de tests cognitifs. Ils ont constaté que la déshydratation entraînait une mauvaise humeur, de la somnolence et même des maux de tête. Si vous vous sentez un peu irritable et que vous ne savez pas trop pourquoi, buvez et voyez si l’hydratation vous aide !

Hydratez-vous bien pour une meilleure humeur

une femme aux cheveux longs bruns qui tient une pancarte exprimant une mauvaise humeur

5. La soif peut entraîner une suralimentation

Nous confondons parfois la soif et la faim. Buvez beaucoup et voyez si cela vous aide à distinguer ce dont votre corps a réellement besoin. Si vous avez encore faim après cela, alors mangez ! Il est important d’écouter les signaux de votre corps et de lui donner ce dont il a besoin.

Buver plus d’eau va réguler vos besoins de nourriture

un mega burger qui cache le visage de celui qui va le manger qui tient une fourchette et un couteau sur une table en bois et un mur jaune

6. Cela pourrait ralentir votre métabolisme

L’eau est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Par conséquent, lorsque vous êtes déshydraté, votre métabolisme ralentit, tout comme votre niveau d’énergie. En restant bien hydraté, vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner et vous sentir au mieux de votre forme.

L’hydratation est importante pour un bon métabolisme

schema avec des fleches vertes en cercle sur le corps feminin qui montre le fonctionnement du metabolisme

7. Vous pouvez avoir des maux de tête

Comme votre cerveau a besoin d’eau, lorsqu’il en manque, cela peut entraîner des maux de tête et de la fatigue. Donc, avant de prendre des médicaments, buvez d’abord un peu d’eau et reposez-vous. Ce mal de tête pourrait disparaître sans que vous ayez besoin de prendre d’autres mesures.

Pensez à boire de l’eau avant de prendre un médicament

une femme qui tient sa tete avec ses deux mains avec les yeux fermes qui semble avoir mal

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8. Vous risquez d’abîmer votre peau

Notre peau a besoin d’eau pour rester en bonne santé et paraître hydratée. Ne pas boire suffisamment peut accentuer les effets du vieillissement. En cas de manque d’eau, les fibres de collagène peuvent se fissurer, ce qui entraîne l’apparition de rides. Par conséquent, il est nécessaire d’intégrer des produits hydratants dans vos soins quotidiens de la peau pour compléter l’apport en eau.

Les cosmétiques complètent l’apport en eau en buvant suffisamment

un visage separe en deux une moitie vieillie a gauche avec une jeune a droite

9. Vous pouvez avoir des séances d’entraînement moins efficaces

Lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes et de l’eau. Il est donc important de boire avant, pendant et après l’entraînement pour reconstituer les réserves perdues. Les séances d’entraînement peuvent souffrir d’un manque d’eau, et votre corps peut ne pas brûler autant de graisses.

Buvez de l’eau pour une meilleure efficacité de vos entraînements

une femme allongee sur le ventre par terre demotivee par sa sceance de gyme a la maison

10. Vous risquez de prendre du poids

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter d’une légère prise de poids. Mais si elle se poursuit au fil du temps ou si elle se situe dans la région du ventre en particulier, elle peut vous exposer à un risque accru de diverses maladies chroniques, notamment le diabète, les maladies cardiaques et autres. Boire de l’eau peut vous aider à perdre du poids, surtout si vous la buvez à la place de boissons sucrées ou d’autres boissons plus caloriques. L’eau est rassasiante, elle peut vous aider à avoir moins faim entre les repas et les collations, bien que vous ne deviez pas boire de l’eau pour remplacer un repas.

Si vous suivez nos conseils la prise de poids ne se poursuivra pas

une femme en panique car elle prend conscience de sa prise du poids avec un un debardeur rose dans un interieur blanc

Source :

eatingwell.com

Jessica Merchant

Jessica Merchant travaille comme journaliste depuis 2007. Elle est née à Toulouse, puis elle déménage à Paris où elle fait son BAC en Communication dans l'université Sorbonne Nouvelle. Elle obtient son master en Journalisme de l'Université de Paris I : Panthéon-Sorbonne. Elle est une journaliste talentueuse et passionnée qui a travaillé pour certains des plus grands noms dans le monde du journalisme : 20 Minutes France, Paris Match, Madame Figaro, Elleadore.com, Gala.fr, et bien d'autres Pour Archzine, elle écrit depuis 2017, ayant écrit dans presque chacune de nos rubriques : la décoration d'intérieur, le jardin, le mobilier, la mode, le style de vie, l'astrologie. Ses collègues la décrivent comme une personne souriante et énergique