Nos conseils pour prendre soin de soi !

Et si nous arrêtions de toujours nous occuper des autres, en nous oubliant ? Prendre de soin est loin d’être une démarche égoïste. Il est d’ailleurs indispensable de s’accorder du temps pour pouvoir mieux aider les autres : c’est en allant bien que l’on rayonne sur les autres et qu’on leur fait du bien. Alors voici quelques conseils pour décider de prendre du temps pour soi et être bienveillant avec soi-même !

Prendre soin de son apparence

Rien de pire que de se regarder dans le miroir et de découvrir un visage fatigué, une peau terne et des cheveux en bataille. Alors STOP ! S’il le faut, on se lève 10 minutes plus tôt, mais il est impératif d’avoir le temps de se détendre sous la douche et de retrouver le plaisir du toucher sur notre corps. Faites le choix de gels pour la douche qui réveillent vos sens. Certaines textures veloutées sont tellement agréables qu’on en profite pour se faire un auto-massage. Ils déposent une odeur suave et délicate sur notre peau qui nous accompagne toute la journée. Profitez-en pour réaliser des petits cercles sur votre peau afin de favoriser une meilleure circulation sanguine. C’est vraiment important de se chouchouter et de reprendre plaisir à cette caresse délicate pendant la douche.

Prendre soin de son apparence

En prenant le temps de s’occuper de son corps, c’est l’occasion aussi de retrouver la confiance en nous, de se permettre de s’apporter de la douceur et de souffler. Après la douche, appliquez une crème nourrissante et hydratante pour que votre peau soit éclatante. Même chose pour les cheveux ! En somme, on écoute les besoins physiologiques de notre corps, qui n’est pas fait pour courir après les secondes qui s’égrènent inexorablement ! Il faut le ménager pour qu’il vous mène loin et longtemps. En vous trouvant agréable physiquement, vous agissez également sur votre attitude envers les autres. Vous devenez plus avenant et retrouvez l’envie d’aller à la rencontre des autres.

Faire du sport pendant 7 minutes

Vous trouvez toujours une bonne excuse pour ne pas faire d’exercice ? Il pleut, il fait froid, je n’ai pas le temps, je suis débordée ! Toutes les raisons sont bonnes pour ne pas bouger ! Mais il suffit de 7 minutes par jour pour commencer à retrouver la forme et redessiner une jolie silhouette dynamique. Il existe de nombreuses applications gratuites et vidéos YouTube qui vous donneront le rythme et vous proposeront des exercices simples à faire chez vous. Il est également possible de cibler les exercices sur les zones que vous souhaitez faire travailler. Ainsi on choisit le fessier, les abdos ou les bras pour travailler.

Et en plus, pas besoin d’investir dans un matériel coûteux ou dans l’abonnement à une salle de sport. Tous les enchaînements sont réalisables sans aucun matériel. Les exercices sont conçus pour pouvoir être faits par des personnes qui n’ont pas l’habitude de pratiquer une activité sportive et qui n’ont aucun matériel. Les premiers jours cela peut paraître difficile. Mais en persévérant, vous allez vite constater que c’est moins difficile. Et surtout, observez les changements notables sur votre silhouette après quelques jours seulement ! L’important c’est la régularité !

En plus, en pratiquant juste 7 minutes de sport par jour, vous bénéficiez des endorphines et de la sérotonine que votre corps va libérer ! Sensation de mieux-être et énergie plus vive, c’est possible avec quelques minutes seulement.

Dormir plus tôt

Le sommeil est primordial pour notre état d’esprit ! Vous l’avez sûrement constaté, mais quand on dort mal, tout est plus compliqué. Alors accordez-vous le temps de sommeil dont votre corps a réellement besoin. Si vous le pouvez, coupez les écrans assez tôt dans la soirée. Les écrans bleus empêchent votre cerveau de se mettre en position de repos. Il est plutôt conseillé de lire un livre au lieu de regarder la télévision ou son téléphone jusqu’à tard dans la nuit.

Conseils pour prendre soin de soi – dormir plus tôt

Écoutez aussi votre corps ! Il vous envoie des signaux pour vous dire qu’il est temps d’aller vous coucher. Les yeux commencent à piquer, vous bâillez de plus en plus ? Ne luttez pas et allez vous coucher ! La régularité d’un bon sommeil va vous transformer. Vous allez apprécier de vous lever en pleine forme et de ne plus avoir de coups de barre dans la journée. Et si vous ressentez le besoin de dormir quelques minutes en journée, c’est aussi très bien. Le corps passe par des périodes de fort éveil et de repos. Il est donc judicieux de faire une sieste de 10 à 20 minutes pour recharger les batteries en cours de journée.

Manger frais et léger

Vous n’avez peut-être pas conscience qu’en vous nourrissant de plats industriels ou de fast food, vous empêchez votre corps de fonctionner correctement. Ce type de nourriture est souvent trop gras, trop salé ou trop sucré : vous imposez des déséquilibres à votre organisme et cela se répercute sur votre énergie. Les pics de sucre vont provoquer des baisses d’énergie. Un plat trop riche en viandes risque de peser sur votre corps pendant des heures.

Essayez d’équilibrer votre nourriture, mais aussi de manger des aliments frais que vous aurez vous-même cuisinés ! Ce n’est pas si compliqué, c’est plutôt une question d’organisation. Lorsque vous cuisinez, il est possible de le faire en grande quantité puis de congeler des petites portions. Ainsi vous n’aurez pas besoin de cuisiner chaque jour, mais vous avez quand même la possibilité de savourer de bons plats qui seront meilleurs pour la santé !

Accordez-vous également du temps pour déjeuner le midi. On n’avale pas un repas sur le coin du bureau en quelques secondes. Pour assimiler les aliments, votre organisme a besoin que vous preniez le temps de mastiquer et de vous détendre. Sortez dans la nature pour un pique-nique, donnez rendez-vous à des amis ou collègues ou trouvez un bel endroit pour déjeuner dans de meilleures conditions !

Prendre soin de soi, c’est parfois dire non aux autres. C’est surtout se réserver des moments privilégiés pour se faire du bien et être à l’écoute de ce que nous dit notre corps. Soyez indulgent, patient et tolérant avec lui. Vous allez rapidement comprendre qu’il va vous rendre cette bienveillance et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Manger frais et léger

Se sentir bien dans sa peau – choisir le soin de soi

Prendre du temps pour soi et être bienveillant avec soi-même