Comment savoir si on est hypersensible : test psycho et 13 signes révélateurs

Marre des commentaires et des qualifications, genre « trop sensible », que vous entendez à votre propos. Il est temps d’arrêter de percevoir cette émotivité comme un désavantage, de mieux vous en informer et l’accepter telle qu’elle est – la meilleure facette de votre personnalité. Cet article alors pour répondre à la question comment savoir si on est hypersensible et connaître les « symptômes » de cet état d’esprit.

Contenu de la page

• Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
• Pourquoi devient-on hypersensible ?
• Comment savoir si on est hypersensible – test
• Symptômes de l’hypersensibilité
  • Vous êtes très empathique
  • Vous vous adonnez à la réflexion
  • Il vous arrive bien souvent d’entendre « ne prends pas les choses à cœur »
  • Lorsque trop pressé, vous bloquez
  • Vous êtes à l’aise dans votre tête
  • Vous avez du mal à supporter les critiques
  • Vous adoptez une approche délibérative face à une décision
  • Vous êtes à l’affût des détails
  • Vous respirez la gentillesse
  • Vous êtes cette personne qui a une résolution pour tout problème
  • Vous êtes un tueur de mouchoirs en série
  • Vous préférez travailler à la maison
  • Vous cherchez un sens et un objectif

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Comme son nom l’indique, l’hypersensibilité n’est autre chose qu’une sensibilité plus exacerbée que la moyenne. Trait de caractère plutôt qu’un trouble d’ordre psychiatrique, cette sensibilité « excessive » pourrait tourner en véritable torture pour la personne concernée. Selon les statistiques, entre environ 15 et 20% de la population mondiale en est touchée. Néanmoins, les indices en demeurent trop mal interprétés et même stigmatisés par l’entourage de la personne hypersensible.

Or, il ne s’agit pas d’un caprice mais d’une véritable susceptibilité à des stimuli d’ordre sensorielle (bruits, odeurs, lumière, etc), ou émotif. Qualifiée d’une éponge émotionnelle, cette personne est souvent dépassée par l’intensité de ses émotions. Néanmoins, elle se voit dotée de qualités et aptitudes très précieuses, comme l’empathie, l’intuition, la créativité, la capacité à résoudre des problèmes, etc. Donc, à moins d’apprendre à la reconnaître et à gérer le stress et les émotions, l’hypersensibilité pourrait être un véritable don naturel.

L’hypersensibilité – cette sensibilité extrême

Pourquoi devient-on hypersensible ?

Plusieurs recherches ont été effectuées dans l’ordre de prouver une certaine hérédité de l’hypersensibilité. Or, pour le moment, il n’y a pas de preuves scientifiquement fondées sur les origines héréditaires de celle-ci. Néanmoins, qu’elle soit génétiquement occasionnée ou pas, la vie intra-utérine, comme la naissance et l’enfance, seraient ces périodes lorsque l’hypersensibilité forme. Pour cette raison, il ne faut pas sous-estimer l’incidence que l’environnement aurait sur la formation d’une personne hypersensible. Le fait d’être élevé par un parent hypersensible, par exemple, augmente la possibilité de devenir hypersensible à son tour. Surtout lorsque cette sensibilité a été mal perçue par le milieu familial et alors étouffée par l’enfant qui aurait du mal à la gérer à l’âge adulte.

Le rôle du milieu dans l’hypersensibilité

Comment savoir si on est hypersensible – test

L’hypersensibilité comme trait personnel a premièrement fait l’objet d’études au début des années 90 par le psychologue Elaine Aron. Ces recherches ont abouti à plusieurs publications scientifiques et livres écrits sur le sujet en question. On peut citer à titre d’exemple le célèbre Ces gens qui ont peur d’avoir peur. Dr. Aron a également contribué au diagnostic de l’hypersensibilité en élaborant un test de 25 questions/affirmations, lesquelles servent à diagnostiquer une personne sensible. Vous pouvez le découvrir ci-dessous. Si vous répondez par Oui à la plupart, vous pourriez considérer ceci comme un signe alertant.

• Je suis fort sensible à des stimuli sensoriels intenses.
• Je suis conscient des nuances subtiles de mon environnement.
• Je suis affecté par l’humeur des autres.
• Je suis très sensible à la douleur.
• Durant les journées chargées, j’ai besoin de me retirer dans mon lit, à l’intérieur d’une pièce sobre ou autre endroit intimiste, de façon à pouvoir me soulager de la stimulation.
• Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
• Je suis facilement agressé par des lumières vives, odeurs fortes, tissus grossiers ou des sirènes approchantes.
• J’ai une vie intérieure riche et complexe.
• Les bruits forts me dérangent.
• Je suis souvent profondément touché par les arts ou la musique.
• Parfois, mon système nerveux s’épuise à tel point que j’ai besoin de m’isoler.
• Je suis quelqu’un de consciencieux.
• Je sursaute facilement.
• Je m’énerve lorsque j’ai plusieurs choses à faire en peu de temps.
• Lorsque les gens se sentent mal à l’aise dans un environnement physique, j’anticipe ce qui doit être fait, afin d’améliorer leur confort (changer l’éclairage/ le siège, etc.)
• Je suis agacé lorsqu’on me fait faire trop de choses à la fois.
• Je fais tout mon possible pour éviter de commettre des erreurs ou de manquer à mes engagements.
• J’essaye d’éviter les films/émissions violents.
• Je deviens agité lorsque plusieurs choses se passent autour de moi.
• La faim me fait perdre la tête et perturbe ma concentration ou humeur.
• Les changements dans ma vie me secouent.
• Je remarque et apprécie les goûts, les odeurs, les sons ou les œuvres d’art fins et délicats.
• J’organise ma vie, de façon à éviter les situations perturbantes et accablantes.
• Lorsque je dois rivaliser avec d’autres personnes ou être observé pendant l’exécution d’une tâche, je deviens si nerveux et tremblant que je m’en tire beaucoup moins bien que je ne l’aurais fait autrement.
• Quand j’étais enfant, mes parents et/ou mes professeurs semblaient me considérer comme sensible et timide.

Connaître les caractéristiques d’une personne hypersensible

Symptômes de l’hypersensibilité

Sinon, il y a une liste de symptômes et de caractéristiques propres à la personne hypersensible pour mieux détailler son comportement. Dans les lignes ci-dessous, vous allez découvrir quelques indices que l’on peut considérer comme alertants.

Les traits les plus communs d’une personne hypersensible

Vous êtes très empathique

Les personnes hypersensibles possèdent une grande capacité à ressentir les sentiments, les besoins, les insécurités des autres. La science a même prouvé que ce type de personnes ont des neurones miroirs plus actifs, lesquels sont responsables de la compréhension des émotions des autres.  Malheureusement, cette disposition à comprendre les gens autour, vous emmènerait parfois à faire passer les besoins des autres devant les vôtres.

Vous vous adonnez à la réflexion

Pareil à toute personne hypersensible, vous fonctionnez mieux lorsque vous avez le temps et l’espace de réfléchir avant de répondre. Vous saisissez les nuances et vous êtes capable de faire des liens et de déchiffrer des informations complexes.

Il vous arrive bien souvent d’entendre « ne prends pas les choses à cœur »

Les hypersensibles ont tendance à réagir plus vigoureusement à des situations variées. La puissance de ces états affectifs fait souvent croire la personne sensible qu’il y a quelque chose qui cloche chez elle. Ceci mène à un retrait et à de longues années passées à nier ces sentiments et à n’y voir pas les bénéfices.

Lorsque trop pressé, vous bloquez

L’approche d’une date limite pour l’exécution d’un projet est la fin du monde pour vous. On vous donne la parole lors d’une réunion ? Tant pis. Si vous trouvez ces situations trop accablantes, essayez de mieux gérer votre temps, afin d’éviter une surstimulation.

Vous êtes à l’aise dans votre tête

Le monde intérieur des hypersensibles est très riche et vibrant. Ces personnes font alors preuve d’originalité et sont dotées d’une pensée extrêmement créative. En même temps, cette même qualité vous pousse à trop réfléchir et analyser ce qui arrive autour de vous. De là, une tendance à l’autocritique impitoyable.

Vous avez du mal à supporter les critiques

Les hypersensibles sont également très susceptibles à des commentaires négatifs à leur propos. Dans le but d’éviter les critiques, ils s’infligeraient de travailler jusqu’à l’épuisement.

Vous adoptez une approche délibérative face à une décision

Eh oui, la personne hypersensible a du mal à prendre des décisions, de peur de se tromper. Mais encore, puisqu’elle est bien consciente des conséquences que ses décisions pourraient avoir sur les autres, de même que la façon dont elles peuvent être perçues.

Vous êtes à l’affût des détails

Vous avez le sens aigu du détail et vous remarquez même le plus infime changement dans une situation ou une personne. Ceci vous rend notamment très perspicace et soucieux aux problèmes des autres. Du coup, vous vous liez vraiment facilement d’amitiés. Attention pourtant car parfois, votre méticulosité pourrait tourner en perfectionnisme excessif.

Vous respirez la gentillesse

Ce n’est pas rare pour vous de recevoir des compliments pour votre gentillesse, courtoisie et votre conscience morale de ce qui est bien et mal. Vous êtes sûrement le champion de l’intégrité et du respect au bureau. Néanmoins, vous vous faites facilement irriter par des collègues « difficiles » qui ne partagent pas les mêmes traits ou valeurs.

Vous êtes cette personne qui a une résolution pour tout problème

Votre dévouement et engagement vous font un excellent membre de l’équipe. Attentifs à leur environnement, les hypersensibles sont capables de détecter et gérer des conflits, d’atténuer des problèmes et d’identifier de nouvelles opportunités.

Vous êtes un tueur de mouchoirs en série

Les personnes hypersensibles sont assez susceptibles et trouvent leurs limites aisément dépassées. Le plus souvent, l’épuisement émotionnel se manifeste sous forme de larmes. Il est très important de savoir que même si vous êtes capable de gérer vos émotions efficacement, il ne faut pas avoir honte de lâcher quelques larmes de temps en temps.

Vous préférez travailler à la maison

Les personnes hypersensibles ont de l’attrait naturel pour les environnements de travail où ils peuvent contrôler les stimuli externes – calme, luminosité, désencombrement de l’espace de travail. Elles préfèrent alors travailler à domicile plutôt qu’à l’intérieur d’un bureau à aire ouverte.

Vous cherchez un sens et un objectif

Les hypersensibles sont motivés par des facteurs intrinsèques (comme le fait de trouver du plaisir dans leur travail) plutôt que des facteurs externes (comme l’argent et le prestige). Vous êtes le type de personne qui recherche son véritable vocation, plutôt que d’accepter un emploi uniquement pour le salaire.