Comment maigrir des bras naturellement ? Nos astuces pour un résultat visible rapidement
Savoir comment maigrir des bras, c’est le rêve de chaque femme. L’été toque à notre porte, les beaux jours sont déjà là. Vous avez envie de mettre votre robe préférée ou le débardeur tendance sans avoir les bras qui pendouillent ? L’effet « chauve souris » est très fréquent et touche énormément de femmes surtout après 50 ans. Cette zone est très problématique et se dégrade facilement sans que l’on y prête une attention particulière. Les causes peuvent être diverses : la graisse, la cellulite, l’âge, mais celui qui est à blâmer, c’est le triceps, le pire muscle du corps où la graisse a tendance à se stocker. Cependant, pas d’inquiétude, avec les bonnes méthodes que l’on va vous présenter, vous pourrez y remédier naturellement et durablement.
Comment maigrir des bras en une semaine
Maigrir des bras sans sport
Vous n’avez pas le temps pour le sport et vous voulez maigrir des bras ? alors, il est impératif de surveiller et de changer votre alimentation. En complément bien sûr avec des exercices légers que vous pouvez intégrer dans votre quotidien. Pour ce qui est de l’alimentation, il faut oublier le sucre, les fastfoods, les sodas. En revanche, misez plutôt sur les fibres, les protéines et les bonnes graisses. Privilégiez les fruits riches en vitamine C pour obtenir la collagène, protéine majoritaire de la peau. Autre petite astuce pour faire travailler le triceps, tout simplement rentrez de vos courses à pied, portez vos enfants dans les bras. Avec un peu de discipline, vous pouvez obtenir des résultats visibles rapidement sans pratiquer un sport intense.
Une alimentation équilibrée est la clé pour un corps sans graisse
Exercices pour les bras qui pendent
Cette section est pour les sportifs, on va vous montrer 4 exercices ciblés spécialement pour les bras. Vous pouvez les pratiquer facilement à la maison. Bien sûr, tout autre exercice sera le bienvenu dans votre quête de bras affinés.
L’entraînement en musculation pour des résultats rapides
Les exercices du développé militaire
Le nom fait peur, mais ce n’est pas si difficile. Bien connu pour travailler le triceps, vous pouvez le pratiquer debout ou assis, si vous avez des problèmes de dos.
Exécution :
- Munissez-vous d’un bâton ou une barre.
- Placez-le sous le menton.
- Montez l’équipement au-dessus de votre tête.
- Redescendez lentement en expirant.
- Répétez une dizaine de fois minimum.
Le développé militaire en salle de gym
Les dips
Une série de dips, l’incontournable favori pour maigrir des bras. Pour celui-là, une simple chaise et vos bras suffiront.
Exécution
- Placez-vous dos à la chaise, comme si vous êtes dans le vide.
- Les talons bien ancrés dans le sol et les mains sur la chaise.
- Fléchissez vos bras et descendez.
- Tendez complètement vos bras pour remonter.
- Répétez une dizaine de fois minimum.
Exercices pour perdre des bras facilement à la maison
Pousser les murs ou les pompes en douceur
Eh oui, ce sont les bonnes vieilles pompes, mais on sait tous que c’est dur. Voici une alternative qui fonctionne aussi bien.
Exécution :
- Positionnez-vous en face d’un mur.
- Écartez les pieds de la largeur des épaules, les mains contre le mur.
- Faites le même mouvement comme si vous faisiez des pompes.
- Répétez une dizaine de fois minimum.
L’exercice parfait pour affiner les bras
Flexion, extension avec des bouteilles d’eau
Pour cette tâche, il faut prendre deux bouteilles d’eau d’1,5 l.
Exécution
- Prenez une bouteille dans chaque main.
- Tenez-vous bien droite, les pieds écartés et les bras le long du corps.
- Levez-les bras jusqu’au niveau des épaules.
- Redescendez progressivement.
- Répétez une dizaine de fois.
Exercice nécessaire pour les bras qui pendent
Maigrir des bras sans les muscler
Une des raisons pour les bras flasques, c’est la graisse qui s’est accumulée dans cette zone. Pour que cette graisse ne devienne pas en muscle directement, il faut l’éliminer en premier.
Tout d’abord, un point sur l’alimentation avant le sport. Il faut détoxifier le corps. L’une des meilleures sources d’antioxydants est le thé vert. En plus d’aider votre corps à se débarrasser des toxines nocives, il stimule votre métabolisme et peut vous aider à brûler les calories en excès. Mangez des fibres et protéines, buvez une grande quantité d’eau.
Poursuivez avec les efforts sportifs, la cardio sera votre arme principale dans la bataille contre les bras qui pendouillent. Par exemple la corde à sauter et très recommandée d’autant plus qu’elle engage le mouvement des bras. Si vous aimez danser, n’hésitez pas, la danse est une favorite dans la matière. Ensuite, une fois la graisse réduite, vous pouvez commencer avec les exercices pour muscler vos bras.
La cardio est votre meilleur ami pour éliminer la graisse des bras
Comment maigrir des bras à 50 ans ?
Plus on avance en âge, plus la peau perd de son élasticité, le métabolisme change et les graisses se cumulent plus rapidement. Les bras en font partie, mais pas d’inquiétude, avec un peu d’efforts, vous pouvez les affiner en suivant ces quelques règles.
Alimentation
Commencez par votre alimentation, c’est la clé pour un résultat de long terme. De plus, choisissez des aliments riches en Oméga-3, qui hydratent la peau sans perdre de son élasticité. Donc mangez du poisson et des agrumes riches en vitamines C. Les antioxydants feront l’affaire aussi, car ils contribuent à la régénération plus rapide des cellules. Une autre idée que vous pouvez rajouter ce sont les graines pour maigrir rapidement.
Alimentation saine et équilibré, un mode de vie à adopter au quotidien
Activité physique
La prochaine étape obligatoire est l’activité physique. Ne vous stressez pas avec des exercices durs, chacun à son rythme. Vous pouvez essayer la natation, la marche rapide, le fitness, la corde à sauter. Ce sont d’excellents moyens de combiner plaisir et perte de poids.
La corde à sauter pour éliminer les bras chauve souris
Massages
Pour compléter votre programme et pour vous gâter un peu, essayez des massages avec des huiles essentielles sur la zone problématique. Le géranium rosa est bien connu pour ses bienfaits à raffermir la peau. Le genévrier de son côté aide à éliminer la cellulite et contribue au drainage de la peau. Munissez-vous de votre motivation et vous pouvez dire adieu aux bras qui pendent.
Les huiles essentielles pour affiner et raffermir la peau sur les bras
Comment maigrir des bras avec du bicarbonate de soude ?
On peut maximiser les résultats et donner un petit coup de pouce à toutes les autres bonnes méthodes que l’on vous a fait découvrir. Ici en jeu entre le bicarbonate de soude, ce n’est pas scientifiquement prouvé, mais les témoignages sont très convaincants, c’est un brûleur de graisse. Il aide la digestion. Voici la potion magique à boire le matin à jeun. N’oubliez pas de boire de l’eau et de bien vous hydrater tout au long de la journée.
Ingrédients :
- un verre d’eau minérale
- une demie cuillère à café de bicarbonate de soude
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
Mélanger bien tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Astuce de grand-mère pour brûler la graisse rapidement
Vous savez presque tout à présent, suivez nos conseils et astuces et très bientôt vous remarquerez des résultats étonnants. Une alimentation saine combinée à de l’exercice et la persévérance : c’est la formule gagnante pour maigrir des bras.
