Comment accélérer son métabolisme ? Top 7 des astuces pour perdre du poids de manière tout à fait naturelle et saine !

Le métabolisme est en fait la vitesse à laquelle l’organisme brûle des calories afin de produire de l’énergie. Plus le taux métabolique est élevé, plus le corps brûle des calories. C’est pourquoi, un métabolisme qui fonctionne bien est un élément essentiel pour la perte de poids. Si vous souhaitez maigrir, vous avez à commencer par l’augmentation de ce processus. Voici donc comment accélérer son métabolisme pour perdre du poids de manière tout à fait naturelle et saine.

Un métabolisme qui fonctionne bien est un élément essentiel pour la perte de poids

Comment accélérer son métabolisme naturellement ?

Un métabolisme lent est non seulement un obstacle pour la perte de poids, mais il peut être aussi à l’origine de certains problèmes de santé, tel que le diabète. C’est pourquoi il est vraiment indispensable de régler ce processus afin de prévenir tout déséquilibre métabolique.

En effet, la vitesse de ce processus si important dépend de l’âge, de la génétique, du niveau d’activité physique, des repas réguliers, de la quantité du sommeil et d’autres facteurs. Et, comme vous pouvez contrôler certains de ces facteurs, vous êtes sans doute en mesure de booster votre métabolisme de manière naturelle !

Le taux métabolique dépend de l’âge, de la génétique, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs

Comment augmenter son métabolisme naturellement et sans sport ?

Prenez en compte qu’une approche globale et saine qui comprend un mode de vie sain et actif contribue grandement à l’augmentation du métabolisme. Ceci étant dit, il existe des conditions de santé qui empêchent certaines activités physiques, voilà pourquoi notre rédaction a sélectionné les meilleurs moyens de relancer un métabolisme lent sans sport.

#Repas réguliers

Comme l’organisme a besoin d’équilibre et de régularité, manger à des heures régulières est d’une importance vitale pour l’accélération du métabolisme. En plus de gérer la flore intestinale, cela peut réduire l’inflammation et augmenter la résistance au stress. Gardez donc à l’esprit qu’il est recommandé de prendre un petit-déjeuner chaque jour ainsi que d’avoir au moins deux ou trois repas équilibrés à des heures régulières.

Manger à des heures régulières est d’une importance vitale pour l’accélération du métabolisme

#Calories

Consommer suffisamment de calories peut aussi donner un coup de pouce au métabolisme lent. En fait, sauter des repas et ne pas manger des repas rassasiants peuvent tous les deux ralentir le métabolisme. Sachez qu’en général, les femmes ont besoin de 1 600 à 2 400 calories par jour, en fonction de leur niveau d’activité physique, tandis que les hommes — de 2 000 à 3 000 calories.

#Protéines

En plus de consommer suffisamment de calories, il est recommandé d’inclure plus de protéines dans votre alimentation pour augmenter le taux métabolique. En effet, ce sont les protéines qui favorisent la combustion des calories. Donc, une alimentation équilibrée peut stimuler la perte de poids.

Il est recommandé d’inclure plus de protéines dans son alimentation pour augmenter le taux métabolique

#Hydratation

Que vous buviez du thé vert, de l’eau ou de l’eau aromatisée, il est bien de rester hydraté tout au long de la journée, surtout pendant les mois chauds. Gardez à l’esprit que la consommation maximale de thé vert est de sept tasses par jour, il est donc bien de le boire avec modération. Quant à l’eau, plus vous en buvez, plus de toxines, vous éliminez. Par conséquent, boire de l’eau peut vous aider à perdre du poids.

Il est bien de rester hydraté tout au long de la journée, surtout pendant les mois chauds

#Stress

Le stress libère une hormone appelée cortisol qui, selon les études, peut affecter le métabolisme. Donc, si vous souhaitez augmenter votre taux métabolique, il est recommandé de prendre des mesures pour réduire le stress. En plus, cela vous aidera à perdre du poids, car les taux de cortisol élevés augmentent les envies alimentaires.

#Repos

Comme le manque de sommeil peut diminuer votre taux métabolique et votre contrôle des impulsions alimentaires, il est bien de dormir suffisamment afin d’avoir un métabolisme qui fonctionne bien. En fait, le manque de sommeil fait le corps réduire le taux métabolique pour conserver son énergie vitale. Qui plus est, cela peut favoriser la prise de poids. Essayez d’avoir au moins sept heures de sommeil par jour non seulement pour booster votre métabolisme, mais pour être en bonne santé également !

Comment accélérer un métabolisme lent de manière durable et saine ? Ajouter du sport

Vous savez maintenant comment accélérer votre métabolisme en faisant quelques changements simples dans votre mode de vie. Mais, pour en tirer le meilleur parti, il est recommandé d’inclure des entraînements physiques. Voici donc les activités qui ont un effet considérable sur l’accélération du taux métabolique.

Il est recommandé d’inclure des entraînements physiques pour augmenter le taux métabolique

Entraînement en résistance

L’entraînement en résistance consiste à soulever des poids, mais peut aussi inclure des exercices qui n’utilisent que le poids de corps ou des bandes de résistance pour développer les muscles. Selon les recherches, plus une personne a des muscles, plus son taux métabolique est élevé et son corps brûle des calories. Cela signifie que si vous vous entraînez régulièrement, vous brûlerez plus de calories et de graisses. Prenez en compte que l’entraînement par intervalles favorise la combustion des graisses pendant 24 heures après la séance d’entraînement et augmente encore plus le taux métabolique.

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— Léa Bertrand (@LaBertr98342738) June 23, 2023

Voici les activités qui ont un effet considérable sur l’accélération du taux métabolique

Voici comment accélérer son métabolisme pour perdre du poids de manière tout à fait naturelle et saine

Un mode de vie sain et actif contribue grandement à l’augmentation du métabolisme