Comment renforcer son système immunitaire – 2 facteurs majeurs
L’organisme de l’homme moderne supporte les effets d’un grand nombre de conditions nuisibles qui provoquent le stress – air toxique, manque de temps libre, mauvaise alimentation, pollution électromagnétique. Tous ces facteurs ont la tendance de s’accumuler et finissent par déséquilibrer le fonctionnement du système immunitaire. Comment se débrouiller? Les moyens pour protéger votre santé sont multiples et il ne s’agit pas de choisir une seule alternative. La prévention efficace requiert une approche complète – une alimentation adaptée à vos besoins, réduction du stress, utilisation de stimulateurs et de modulateurs de l’immunité. Tout le monde sait qu’il vaut mieux prévenir que guérir mais prévenir ne dit pas que vous ne tomberez jamais malade. En même temps les médicaments pour le rhume se rendent beaucoup plus efficaces si vous prenez soin de votre santé pendant toute l’année en prenant garde à vos habitudes alimentaires et à votre hygiène de vie.
Comment renforcer son système immunitaire – prendre des suppléments alimentaires
Voici deux facteurs importants qui influencent le travail de votre système immunitare:
L’hygiène et la santé intestinale:
La bonne immunité commence par la santé intestinale. Cela est peut-être surprenant mais votre santé dépend de l’état de vos intestins beaucoup plus qu’aux apports de substances utiles. Les troubles digestifs exposent à une carence de substances vitales chronique causée par la mauvaise assimilation des vitamines et des nutriments. C’est pourquoi vous devez prendre soin de votre système digestif qui est la première barrière naturelle contre les pathogènes. La muqueuse intestinale laisse passer les substances favorables à la santé et empêche les microbes dangereux à s’infiltrer. D’autre côté c’est notamment là que résident la plupart des cellules de défense immunitaire et les bactéries profitables à la santé. Voici les conseils pour faciliter le travail de votre système digestif:
- manger équilibré – ne pas abuser d’aliments raffinés, éviter le sel, le sucre blanc, les colorants alimentaire et tous les agents chimiques artificiels, les carbohydrates simples, les viandes rouges, consommer assez d’aliments riches en vitamines, microéléments et antioxydants et de bonnes graisses
- éviter l’alcool et le café qui irritent la muqueuse intestinale
- prendre des probiotiques pour maintenir la variété et le nombre des bactéries profitables qui vivent en colonies dans vos intestins
- manger des aliments riches en fibres
- éviter de prendre des antibiotiques sauf si nécessaire
Renforcer son système immunitaire en pratiquant du sport
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L’équilibre exacte entre le travail, l’activité physique et le repos
Gérer le stress émotionnel, bien organiser son temps, se reposer et dormir bien, exercer son corps – ce sont des gestes indispensables pour avoir une bonne immunité. Voici certains facteurs augmentant les niveaux des hormones du stress qui, à leur tour, affaiblissent l’immunité:
- sommeil troublé ou de qualité insatisfaisante
- un rythme de vie et de travail précipité et un manque de temps permanent. La vie précipitée et le stress chronique mènent à l’activation des hormones liées au stress qui affaiblissent les défenses immunitaires
- manque d’activité physique ou par contre – une activité physique excessive. Les exercices épuisants ou le labeur exténuant peuvent être aussi néfastes que le manque d’activité physique. Si vous doutez et vous ne pouvez pas définir votre niveau d’activité recommandé, adressez-vous à votre médecin
- longues périodes d’émotions toxiques – anxiété, chagrin, haine, peur, jalousie, envie, colère, honte
Passer du bon temps et pratiquer ses hobbies
Trouver l’équilibre entre le travail et la vie personnelle
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