Comment préparer le smoothie banane parfait – on cherche les ingrédients de la santé.

Les smoothies? On les aime tous, soit comme une boisson énergisante, soit à la place d’un repas sain. On peut dire que le smoothie est le snack révolutionnaire de notre temps qui rehausse la morale et qui peut nous donner une bouffée d’énergie à chaque moment de la journée. Certains l’utilisent comme petit déjeuner, d’autres à la place d’une salade au déjeuner ou comme un repas dans l’après-midi. Le smoothie banane est la parfaite solution pour ceux qui aiment les boissons rassasissantes et ne tiennent pas à ce que leurs plats soient pauvres en calories. Parce que oui – la banane est un fruit calorique mais elle a tout pour remplacer une portion de nos plats habituels. Ses calories viennent de paire avec vitamines, minéraux et fibres qui ont un grand effet bénéfique sur la santé. Est-ce qu’il y a encore quelqu’un qui n’a pas entendu que la banane est une arme puissante dans le combat avec le stress et la dépression avec son tryptophane qui se transforme en sérotonine? Il lutte aussi contre des états physiques beaucoup plus sérieux.

Mais ce qui est le plus important – il est délicieux! Pour tous ceux qui l’aiment, nous avons fait une sélection de recettes faciles de smoothie banane!

Contenu de la page

• Smoothie banane et mangue
• Smoothie banane et myrtilles
• Smoothie banane et fraises
• Smoothie banane et pomme
• Smoothie banane au cacao et au beurre d’arachide:
• Smoothie banane et kiwi
• Smoothie à la banane et au chocolat
•  Smoothie banane à l’ananas et aux myrtilles sans lait
• Smoothies sains pour vous aider à améliorer votre métabolisme et maigrir facilement
  • Smoothie banane et amandes qui vous aidera de perdre du poids
  • Smoothie banane, orange et flocons d’avoine – un mix délicieux et riche en fibres et en vitamines
  • Smoothie banane détox avec plusieurs fruits
  • Smoothie banane – papaye
  • Smoothie banane et avocat
  • Smoothie banane et framboise
  • Smoothie banane à la pêche et aux fraises
  • Smoothie banane à la papaye protéiné
  • Smoothie banane au chocolat noir et aux noix de pecans

Smoothie banane et mangue

Ingrédients:

• 1 tasse de mangue mûre pelée
• 1 petit orange, tangerine ou clémentine, pelé et à tranches
• 1 banane à tranches
• 1/3 tasse de yaourt ou de lait
• 1 c. à soupe de miel
• 5 glaçons, optionnel

Préparation:

Combinez tous les ingrédients dans le blender et mixez environ deux minutes pour recevoir une texture lisse et veloutée. Si vous voulez, ajoutez encore de lait

Un smoothie banane et mangue à la couleur radiante

Smoothie banane et myrtilles

Ingrédients:

• 1 banane congelée
• 1/5 tasses de myrtilles surgelées
• 1/2 tasse de yogourt ou d’eau de noix de coco
• 1/2 tasse de lait de coco sans sucres
• 1/2 c. à thé d’extrait de vanille
• tranches fraîches de bananes et de myrtilles

Préparation:

1. Versez le lait, la banane et les myrtilles dans le blender
2. Mixez un peu pour obtenir une consistance pâteuse
3. Ajoutez le lait de coco et la vanille et mixez jusqu’à ce que vous recevez une texture lisse
4. Garnissez avec des fruits frais.

Smoothie banane et myrtilles – mix rafraîchissant de vitamines et d’antioxydants

Smoothie banane et fraises

Ingrédients:

• 2 tasses de fraises décongelées
• 1 banane fraîche, pelée
• 1 tasse de lait d’amande
• 1 tasse de glaçons
• 1 c. à soupe de miel

Préparation: Mixez tous les produits dans le blender et servez immédiatement!

Smoothie banane et pomme

Ingrédients:

• 1 pomme, taille moyenne, pelée et hachée
• 1/2 banane pelée et hachée
• 1/2 tasse de jus d’orange ou de lait
• 2 glaçons

Préparation:

1. Versez le jus d’orange dans le blender
2. Ajoutez la pomme, la banane hachée et les glaçons
3. Mixez jusqu’à l’obtention d’une purée lisse
4. Vous pouvez garnir à votre choix

Smoothie banane et pomme – deux fruits qui vos font heureux et sains

Smoothie banane au cacao et au beurre d’arachide:

Ingrédients:

• 1 banane congelée hachée
• 1 tasse de lait d’amandes
• 5-6 dattes séchées
• 1/4 tasse de poudre de cacao
• 1 c. à soupe de beurre d’arachides

Préparation:

1. Mixez le lait, le beurre d’arachides et le lait d’amande dans le blender
2. Ajoutez le cacao, les dettes et la banane et mixez de nouveau

Idée de smoothie original – banane, dettes et beurre d’arachides

Smoothie banane et kiwi

Ingrédients pour deux portions:

• 3 kiwis décongelés en cubes
• 1 banane décongelée tranchée
• 2 tasses d’épinards
• 1 tasse de lait
• 1 tasse de yogourt grec

Préparation:

1. Versez le lait et les épinards dans le blender et mixez pour fondre les épinards dans le lait
2. Puis ajoutez le yogourt et les fruits et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et crémeuse

Smoothie banane et kiwi pour un été vitaminé

Smoothie à la banane et au chocolat

Ingrédients:

• 1 tasse de lait demi écrémé
• 1/2 fraises décongelées
• 1/2 tasse de banane en tranches décongelé
• 1/2 c. à thé d’extrait de vanille
• 2 c. à soupe de sucre
• 2 ou 3 c. à soupe de lait au chocolat en poudre

Préparation:

1. Mettez dans le blender le lait et les fruits et mixez
2. Ajoutez la vanille, le sucre et le lait au chocolat et mixez de nouveau

Boisson tonifiante à la base de banane

 Smoothie banane à l’ananas et aux myrtilles sans lait

Ingrédients:

• 1 tasse de myrtilles fraîches
• 1 banane
• 1 tasse d’ananas haché
• 1/2 tasse de jus d’orange

Préparation: Mixez bien et servez immédiatement

Joli smoothie lilas de banane et myrtilles

Smoothies sains pour vous aider à améliorer votre métabolisme et maigrir facilement

Smoothie banane et amandes qui vous aidera de perdre du poids

Ingrédients:

• 1 tasse de lait de soja
• 1 banane
• 10 amandes

Préparation et consommation: Hachez le banane, faites les amandes en poudre et mettez-les dans le blender avec le lait de soja. Mixez environ une ou deux minutes pour obtenir un mélange homogène. Consommez immédiatement, de préférence avant ou avec le petit déjeuner. C’est un smoothie que vous pouvez boire pendant quinze jours. Puis vous devez vous reposer sans le consommer les quinze jours suivants.

Smoothie de bananes et d’amandes

Smoothie banane, orange et flocons d’avoine – un mix délicieux et riche en fibres et en vitamines

Ingrédients:

• 1 tasse de lait végétal
• 1 tasse de flocons d’avoine
• 1 tasse de jus d’orange
• 1 banane

Préparation et consommation: Mixez tous les produits dans le blender et consommez au moins trois jours de la semaine. Vous pouvez garnir avec quelques types de graines pour enrichir la boisson en protéine

Les graines de sésame et de lin sont une addition magnifique pour les smoothies

Smoothie banane détox avec plusieurs fruits

Ce mélange augmentera votre métabolisme et vous aidera d’améliorer votre performance physique:

Ingrédients:

• 10 myrtilles fraîches
• le jus d’une pamplemousse
• 1 banane
• 1 c. à thé de gingembre
• 1 c. à soupe de miel
• 1 tasse d’eau
• 1 pomme

Préparation:

1. Mettez tous les produits dans le blender et mixez. Consommez ce smoothie au moins trois fois par semaine pour avoir un bon résultat

Un mix de vitamines différents de fruits délicieux – quoi de mieux pour booster son énergie en été

Smoothie banane – papaye

Ingrédients:

• 250 ml de lait
• 60 ml de yaourt grecque
• 1 c. à thé d’extrait de vanille
• 1 petite banane mûre, pelée et tranchée
• 1/2 papaye grand et mûr, pelé et haché
• 1 tasse de glaçons

On commence à goûter avec les yeux et cette couleur est vraiment tentante!

Smoothie banane et avocat

Ingrédients:

• une tasse de lait d’amande sans sucres
• 1 petite banane décongelée
• 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes ou de beurre d’amandes
• 1/2 petit avocat
• 1 poignée d’épinards frais
• 1 pincée de protéine en poudre à la vanille

Smoothie vert de banane et d’avocat – boisson riche en magnésium et en huiles bénéfiques pour la santé

Smoothie banane et framboise

Ingrédients:

• 1 banane
• 1 tasse de framboises congelées
• 1/2 tasse de jus d’orange
• 1/4 tasse de yogourt nature

Les flocons d’avoine ajoutés aux smoothies vous aident de réduire le cholestérol et de réguler la faim

Smoothie banane à la pêche et aux fraises

Ingrédients:

1. 1/2 tasse de lait d’amandes
2. 1 banane
3. 1 c. à thé de cannelle moulue
4. 1/3 tasse de flocons d’avoine
5. 1 c. à soupe de miel
6. 1 pêche fraîche
7. 1 tasse de fraises fraîches

Une saveur fraîche et saine obtenue d’une combinaison brillante

Smoothie banane à la papaye protéiné

Ingrédients:

• 1 petite banane
• 2 papayes pelées et tranchées
• 2 c. à soupe de protéine de lactosérume en poudre
• 1 c. à soupe de l’huile de coco
• 1 c. à soupe de graines de lin moulues
• 1/3 tasse d’eau

Un smoothie de fruits frais est non seulement bon pour la santé mais aussi une merveilleuse décoration pour votre table

Smoothie banane au chocolat noir et aux noix de pecans

• 1 morceau de chocolat noir
• 4 noix de pecans
• 1 tasse de lait d’amandes
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 1 banane moyenne congelée
• 1/3 tasse de noix de coco à boire
• 1/4 tasse de flocons d’avoine

© www.healthsomeness.com

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