10 aliments « gras » qui font maigrir et sont super sains selon les dernières études ! Le secret d’une belle silhouette pour cet été

Lorsque l’on décide de maigrir, notre premier réflexe est d’arrêter de manger. Cependant, les régimes alimentaires et la faim ont un effet à double sens. Car si l’on arrête de consommer certains aliments, cela peut nuire à tout le système digestif. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent des repas fréquents, mais en plus petite quantité. Il faut absolument bannir le sucre et diminuer le gluten pour accélérer le métabolisme. Au menu aujourd’hui, les 10 aliments gras qui sont super sains pour perdre du poids durablement selon les experts.

Les graisses alimentaires sont indispensables pour la santé globale, surtout en vieillissant

Quels sont les aliments gras qui font maigrir ?

Le corps humain a besoin de graisses pour pouvoir fonctionner normalement. De plus, avec l’aide des graisses saines, vous pouvez réguler vos hormones de la faim et supprimer vos envies de nourriture riche en calories. En effet, la graisse donne de l’énergie, protège les organes, soutient la croissance cellulaire, contrôle le cholestérol et aide à l’absorption des nutriments, confirment les chercheurs du Public School of Harvard.

#Avocat

Les avocats, à la différence des autres fruits, ne sont pas riches en glucides, mais en matières grasses. De plus, ils sont parmi les meilleures sources de potassium, avec 40 % de consistance. C’est également une excellente mine de fibres. Ce fruit peut augmenter le bon cholestérol et baisser le mauvais. Dans le cadre d’un régime alimentaire, l’avocat va vous permettre de vous sentir rassasié tout en apportant les bons nutriments dans votre organisme. Il aide par ailleurs pour le bon transit et la combustion des graisses. La consommation recommandée est un demi avocat par jour.

L’avocat est riche en goût et plein de vitamines

#Fromage

Le fromage est une excellente source de calcium et de vitamines B12, du phosphore et d’autres nutriments qui sont bénéfiques pour notre organisme. Mais encore, le fromage est aussi très riche en protéines. La ricotta est une super option durant votre quête du poids parfait. Saviez-vous que le camembert est aussi très peu calorique ? Selon les dernières recherches scientifiques, les fromages ne changent pas le taux de cholestérol. Résultat des courses, vous pourrez vous permettre d’en manger une quantité raisonnable pendant votre régime.

Mangez des fromages sans pour autant en abuser

#Œufs

Il n’y a pas longtemps, la consommation des œufs n’était pas conseillée. Et cela est en raison de la forte consistance du cholestérol, surtout dans le jeune. Malgré cela, l’œuf est l’un des aliments le plus riche en nutriments de la planète. C’est le parfait complément pour perdre du poids, car ils sont très riches en protéines et en vitamines.

Les œufs sont excellents pour la santé

Jardin

Comment renforcer son système immunitaire - 2 facteurs majeurs

Comment renforcer son système immunitaire? C'est une question avec plus d'une réponse. Mais vous devez trouver le bon équilibre et les bonnes gestes.

#Chocolat noir

Effectivement, le chocolat noir est riche en graisses. Mais son plus grand avantage est sa teneur impressionnante des anti-oxydants. Toutefois, il faut choisir un chocolat noir qui contient au moins 70 % de cacao. Il aide à la prévention des maladies cardiovasculaires. Et selon une étude récente, quelques morceaux par jour vous feront que du bien.

Bannissez complètement le sucre de votre alimentation conseillent tous les médecins

#Poisson

Certains poissons regorgent d’acides gras Oméga-3 qui sont bons pour le cœur et des protéines de haute qualité. Dans notre liste, il y a le saumon, la truite, le maquereau, la sardine, le hareng. En résumé, manger du poisson est bon pour la santé et bon pour perdre du poids.

Consommez du poisson au moins une fois par mois

#Graines de chia

Les graines de chia ne sont pas considérées comme un aliment gras. Cependant, les glucides contenues dans les graines proviennent des matières grasses. Un élément végétal riche en matière grasse. Elles peuvent baisser la tension artérielle tout en ayant un effet anti-inflammatoire. Les graines de chia doivent obligatoirement être présentes dans votre menu minceur.

Les graines de chia sont répandues en Amérique Latine

#Noix

Les noix sont riches non seulement en gras, mais en fibres aussi. Ils constituent une bonne source de protéines végétales et sont riches en vitamine E. Les noix sont naturellement chargées des graisses saines. Donc, ils sont très denses en énergie. On vous conseille pour éviter les grignotages de manger un peu de noix ou d’autres graines.

Saviez-vous que manger des noix vous rend davantage intelligent ? 

Jardin

Que faire des pommes tombées : 11 idées utiles et mes 3 recettes zéro waste pour ne rien gâcher

Que faire des pommes tombées : ramasser les, triez les et ne rien jeter. Elles sont utiles dans le jardin et 3 recettes sutra délicieuses

#Yaourt entier

Les yaourts sont riches en matière grasse. Mais aussi en bonnes bactéries qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre système digestive. C’est possible grâce à leur teneur en probiotiques.

#Huile d’olive pressé à froid

L’huile d’olive est l’un des composants principaux du régime méditerranéen. C’est un antioxydant très puissant et riche en vitamines E et K.

L’huile d’olive pur est excellente pour la santé

#Noix de coco et l’huile de coco

Ces deux éléments sont les plus riches en matières grasses saturées. Ce qui lui a valu la place parmi les produits malsains. Néanmoins, selon les nouvelles recherches, ces grasses suturées vont directement dans le foie et y sont digérées. La noix de coco diminue l’appétit et stimule le métabolisme. Selon une publication récente, cuisiner avec l’huile de coco aide à se débarrasser de la graisse abdominale. Enfin, sachez que notre corps a besoin de graisses pour fonctionner normalement.

10 aliments « gras » qui sont super sains et font maigrir