10 aliments « gras » qui font maigrir et sont super sains selon les dernières études ! Le secret d’une belle silhouette pour cet été
Découvrez comment les graisses peuvent devenir vos alliées pour une silhouette élancée et une santé éclatante cet été !
Il y a quelque temps, j'ai réalisé que ma perception des graisses était erronée. Les nutritionnistes sont unanimes : incorporer des aliments gras sains dans notre alimentation peut transformer notre métabolisme et booster notre bien-être. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l’avocat ou du chocolat noir !
Lorsque l’on décide de maigrir, notre premier réflexe est d’arrêter de manger. Cependant, les régimes alimentaires et la faim ont un effet à double sens. Car si l’on arrête de consommer certains aliments, cela peut nuire à tout le système digestif. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent des repas fréquents, mais en plus petite quantité. Il faut absolument bannir le sucre et diminuer le gluten pour accélérer le métabolisme. Au menu aujourd’hui, les 10 aliments gras qui sont super sains pour perdre du poids durablement selon les experts.
Les graisses alimentaires sont indispensables pour la santé globale, surtout en vieillissant
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Quels sont les aliments gras qui font maigrir ?
Le corps humain a besoin de graisses pour pouvoir fonctionner normalement. De plus, avec l’aide des graisses saines, vous pouvez réguler vos hormones de la faim et supprimer vos envies de nourriture riche en calories. En effet, la graisse donne de l’énergie, protège les organes, soutient la croissance cellulaire, contrôle le cholestérol et aide à l’absorption des nutriments, confirment les chercheurs du Public School of Harvard.
#Avocat
Les avocats, à la différence des autres fruits, ne sont pas riches en glucides, mais en matières grasses. De plus, ils sont parmi les meilleures sources de potassium, avec 40 % de consistance. C’est également une excellente mine de fibres. Ce fruit peut augmenter le bon cholestérol et baisser le mauvais. Dans le cadre d’un régime alimentaire, l’avocat va vous permettre de vous sentir rassasié tout en apportant les bons nutriments dans votre organisme. Il aide par ailleurs pour le bon transit et la combustion des graisses. La consommation recommandée est un demi avocat par jour.
L’avocat est riche en goût et plein de vitamines
#Fromage
Le fromage est une excellente source de calcium et de vitamines B12, du phosphore et d’autres nutriments qui sont bénéfiques pour notre organisme. Mais encore, le fromage est aussi très riche en protéines. La ricotta est une super option durant votre quête du poids parfait. Saviez-vous que le camembert est aussi très peu calorique ? Selon les dernières recherches scientifiques, les fromages ne changent pas le taux de cholestérol. Résultat des courses, vous pourrez vous permettre d’en manger une quantité raisonnable pendant votre régime.
Mangez des fromages sans pour autant en abuser
#Œufs
Il n’y a pas longtemps, la consommation des œufs n’était pas conseillée. Et cela est en raison de la forte consistance du cholestérol, surtout dans le jeune. Malgré cela, l’œuf est l’un des aliments le plus riche en nutriments de la planète. C’est le parfait complément pour perdre du poids, car ils sont très riches en protéines et en vitamines.
Les œufs sont excellents pour la santé
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#Chocolat noir
Effectivement, le chocolat noir est riche en graisses. Mais son plus grand avantage est sa teneur impressionnante des anti-oxydants. Toutefois, il faut choisir un chocolat noir qui contient au moins 70 % de cacao. Il aide à la prévention des maladies cardiovasculaires. Et selon une étude récente, quelques morceaux par jour vous feront que du bien.
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#Poisson
Certains poissons regorgent d’acides gras Oméga-3 qui sont bons pour le cœur et des protéines de haute qualité. Dans notre liste, il y a le saumon, la truite, le maquereau, la sardine, le hareng. En résumé, manger du poisson est bon pour la santé et bon pour perdre du poids.
Consommez du poisson au moins une fois par mois
#Graines de chia
Les graines de chia ne sont pas considérées comme un aliment gras. Cependant, les glucides contenues dans les graines proviennent des matières grasses. Un élément végétal riche en matière grasse. Elles peuvent baisser la tension artérielle tout en ayant un effet anti-inflammatoire. Les graines de chia doivent obligatoirement être présentes dans votre menu minceur.
Les graines de chia sont répandues en Amérique Latine
#Noix
Les noix sont riches non seulement en gras, mais en fibres aussi. Ils constituent une bonne source de protéines végétales et sont riches en vitamine E. Les noix sont naturellement chargées des graisses saines. Donc, ils sont très denses en énergie. On vous conseille pour éviter les grignotages de manger un peu de noix ou d’autres graines.
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#Yaourt entier
Les yaourts sont riches en matière grasse. Mais aussi en bonnes bactéries qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de notre système digestive. C’est possible grâce à leur teneur en probiotiques.
#Huile d’olive pressé à froid
L’huile d’olive est l’un des composants principaux du régime méditerranéen. C’est un antioxydant très puissant et riche en vitamines E et K.
L’huile d’olive pur est excellente pour la santé
#Noix de coco et l’huile de coco
Ces deux éléments sont les plus riches en matières grasses saturées. Ce qui lui a valu la place parmi les produits malsains. Néanmoins, selon les nouvelles recherches, ces grasses suturées vont directement dans le foie et y sont digérées. La noix de coco diminue l’appétit et stimule le métabolisme. Selon une publication récente, cuisiner avec l’huile de coco aide à se débarrasser de la graisse abdominale. Enfin, sachez que notre corps a besoin de graisses pour fonctionner normalement.
10 aliments « gras » qui sont super sains et font maigrir
