À quoi faut-il penser pour avoir un sommeil réparateur ? Toutes nos astuces pour un repos optimal !

Saviez-vous que l’aménagement de votre chambre à coucher peut influencer la qualité de votre sommeil ? En effet, il existe quelques facteurs qui pourraient améliorer votre sommeil. Impatients d’apprendre comment avoir un sommeil réparateur nuit après nuit ? Découvrez toutes nos astuces dans les lignes qui suivent.

Voici comment profiter d’un sommeil réparateur nuit après nuit

5 éléments clés pour profiter d’un sommeil réparateur chaque nuit

Matelas

Bien entendu, le choix du matelas joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil. En fait, le sommeil réparateur contribue à une bonne santé physique et mentale, ainsi qu’à une bonne humeur. C’est pourquoi, il faut bien choisir cet indispensable. Lors du choix, il faut tenir compte de certains facteurs tels que la fermeté désirée, de l’adaptabilité, de la respirabilité et donc des matériaux utilisés. Pour comparer les meilleurs matelas du marché et prendre la bonne décision, n’hésitez pas à vous tourner vers un spécialiste du sommeil qui pourra vous aider à choisir le matelas qui conviendra le mieux à votre corps et à vos besoins.

Conseils pour bien choisir le matelas

Place du lit

D’autre part, la place du lit et l’aménagement de la pièce peuvent vous empêcher de vous reposer pendant la nuit. Qui plus est, selon Feng Shui, la place du lit est fondamentale pour un bon sommeil. Selon les experts de Marie Claire maison « les côtés du lit […] ne doivent pas être obstrués pour permettre à l’énergie de circuler ». Vous pouvez donc placer votre lit contre le mur en laissant les côtés libres. Les spécialistes conseillent aussi d’éviter d’installer le lit face à un miroir ou sous une fenêtre.

La place du lit peut influencer la qualité du sommeil

Couleurs

Comme la chambre à coucher doit évoquer le calme pour susciter le repos et le sommeil, il est bien de choisir des couleurs apaisantes pour les murs et les meubles. Parmi les nuances qui favorisent le sommeil, on peut citer les nuances douces du bleu, du violet et du vert. Mais, le bleu nuit, le vert émeraude et même le mauve sont d’excellents choix également. En plus, ces teintes plus foncées apporteront une note mystérieuse et de l’élégance à la pièce.

Les nuances du bleu, du vert et du violet sont d’excellents choix pour la chambre à coucher

Notez qu’il est recommandé d’éviter les nuances très saturées qui donnent de l’énergie comme l’orange et le rouge vif, parce qu’elles peuvent vous empêcher de dormir.

Plantes

Saviez-vous qu’il existe des plantes qui pourront vous aider à mieux dormir ? Effectivement, des végétaux comme la lavande, le lys de la paix, l’aloe vera, le pothos doré, la plante serpent, ainsi que la valériane contribuent au sommeil réparateur en plus de purifier l’air. Alors, n’hésitez pas à ajouter un peu de verdure dans votre chambre.

Ne pas sous-estimer le rôle vital des plantes

Literie

N’oublions pas l’importance de la bonne literie. Choisir un linge de lit de qualité permettra à votre corps de maintenir une température stable durant la nuit. Les matières naturelles aident à réguler la température corporelle en empêchant que le dormeur surchauffe pendant la nuit. Cela contribue énormément à l’amélioration de la qualité du sommeil.

Choisir une literie de qualité favorisera le sommeil