Pour faire face à la canicule : des boissons chaudes et d’autres astuces encore
Pour faire face à la canicule, nous pensons tous à une limonade glacée ou à une autre boisson fraîche. Cependant, la vérité est que boire des boissons chaudes en été, est plus efficace pour refroidir notre corps. Les boissons chaudes sont des plus évitées par le temps chaud. Mais elles pourraient vous aider à vous sentir au frais. C’est ce que montrent les données d’une étude des scientifiques canadiens de l’Université d’Ottawa. Les chercheurs ont mené une étude sur des cyclistes en laboratoire en 75 minutes. Pendant que les cyclistes roulaient à vélo, ils buvaient des verres d’eau à différentes températures – de 1 à 50 degrés. Au cours de l’étude, les chercheurs ont découvert que la température corporelle des cyclistes diminuait après avoir bu des liquides chauds par rapport aux liquides froids.
Le thé fait refroidir le corps mieux que l’eau froide
Comment cela fonctionne ?
L’ingestion de liquides chauds provoque une élévation de la température corporelle à l’intérieur du corps. Cela stimule la transpiration abondante, qui à son tour contribue à refroidir le corps. La transpiration est un mécanisme naturel de refroidissement du corps. Dans la chaleur, c’est un moyen pour le corps de se débarrasser de la chaleur et de faire face aux intempéries extérieures. C’est pourquoi il n’est pas étrange de boire des boissons chaudes en été. Tout se résume à la transpiration et à l’effet thermique que les liquides chauds provoquent dans le corps.
Plus vous buvez de boissons chaudes en été, plus vous tolérez facilement la chaleur
Les cyclistes qui ont participé à l’étude ont également fait du vélo avec le ventilateur allumé, ce qui a encore stimulé l’évaporation accélérée de la sueur de leur corps. Cela a conduit à un effet de refroidissement supplémentaire. L’évaporation de la sueur de la peau est plus difficile dans des conditions de forte humidité. Par conséquent, le souffle supplémentaire du ventilateur contribue à l’effet de refroidissement. Pour cette raison, boire des liquides chauds en été fonctionne davantage dans les zones sèches à faible humidité.
Boire des liquides chauds a un meilleur effet sur le corps
Faut-il fermer les fenêtres ?
30% de la chaleur indésirable dans les chambres vient des fenêtres. À l’aide de rideaux et de stores, vous pouvez réduire votre facture d’électricité de 7 % et faire baisser la température intérieure à 20 degrés. Les stores et les rideaux empêchent votre maison de devenir une serre. En revanche, lorsque les températures baissent la nuit, ouvrez une fenêtre et accrochez un drap humide devant. Une légère brise soufflera et refroidira toute la pièce.
Ce qui est particulièrement important dans les cas d’exposition sud et ouest
Utilisez les portes pour refroidir
Si votre appartement a des pièces orientées au sud et au nord, vous pouvez parfaitement équilibrer la température. Fermez les portes des pièces inutilisées avec des fenêtres donnant à l’ouest ou au sud pour protéger le reste du domicile du réchauffement. À l’inverse, ouvrez en grand les portes des pièces situées au nord.
Cela permettra à l’air plus frais d’entrer dans le reste de la maison ou de l’appartement
Changez les draps et les oreillers
Le coton est un tissu qui respire mieux et laisse une sensation de fraîcheur sur la peau.
- Oui, les draps en satin sont probablement luxueux et beaux, mais dormir dans du coton est la décision la plus intelligente en été.
- Achetez des oreillers avec un espace d’air naturel entre les rembourrages – afin qu’ils ne retiennent pas la chaleur corporelle, même après les avoir mis dans une taie d’oreiller.
- Investissez dans un coussin rafraîchissant.
- Vous ne vous sentirez guère bien dans la chaleur si vous dormez sur un oreiller moelleux.
Pour l’hiver, ils sont un excellent choix, mais pas dans la chaleur. Il existe déjà des entreprises qui proposent des solutions innovantes dans ce sens. Certains d’entre eux sont assez chers, mais si vous dormez paisiblement toute la nuit, l’investissement en vaudra la peine.
Choisissez des oreillers respirants
Dormez comme un Égyptien
Les anciens Égyptiens étaient en avance sur leur temps dans de nombreux domaines, y compris les techniques de sommeil. Pour se rafraîchir, ils trempaient leurs couvertures dans de l’eau froide juste avant d’aller se coucher. Vous pouvez améliorer cette méthode en pointant un ventilateur vers vous pendant que vous dormez. L’eau de la serviette ou du drap humide qui se trouve sur vous s’évaporera et vous rafraîchira.
Vous pouvez mettre une serviette sèche sous vous pour éviter de tremper le lit
Habillez-vous (moins) pour impressionner
Moins est plus. Surtout durant les chaleurs estivales. Habillez-vous librement et choisissez les matières qui laisseront votre peau respirer – le coton ou la soie feront l’affaire. N’oubliez pas les chapeaux à larges bords ou autres couvre-chefs qui vous protégeront du soleil.
Les chapeaux sont vos amis !
Achetez un ventilateur
- Achetez un ventilateur qui peut être connecté à votre téléphone.
- Utilisez votre ventilateur de manière stratégique.
Pour ce faire, dirigez-le vers un mur. Théoriquement, l’air devrait se répandre plus loin.
Dirigez le ventilateur vers l’avant
- Que vous le sachiez ou non, le ventilateur de plafond doit être ajusté selon les saisons.
Tourner à une vitesse plus élevée dans le sens antihoraire crée l’effet d’une brise fraîche
Temps de bricolage
Pas de clim, pas de problème ! Tout ce dont vous avez besoin est un ventilateur ordinaire, un bol et de la glace. Tout d’abord, placez la glace dans le bol. Deuxièmement, placez le bol devant votre ventilateur. Enfin, allumez le ventilateur – et voilà ! La glace fond et le ventilateur capte l’air froid qui s’évapore et l’envoie dans la pièce.
N’oubliez pas d’empiler sur de la glace et de remplir le bol
Rincez à l’eau froide
Mettez une serviette en papier humide dans le congélateur et enveloppez-y vos poignets, placez-la sur votre dos, placez-la sur vos genoux ou à l’intérieur de vos coudes pour un soulagement rapide. Mouillez périodiquement votre cou, votre visage, vos mains et, si possible, vos pieds avec de l’eau froide.
Le refroidissement de certaines parties du corps fait se sentir mieux immédiatement
#Mettez un masque rafraîchissant sur votre visage
Il existe de nombreuses options pour rafraîchir votre visage. Vous pouvez acheter un masque facial contenant des réfrigérants. Vous pouvez fabriquer le vôtre avec de l’aloe, de la menthe et des huiles essentielles, ou même mettre l’un de vos masques faciaux au congélateur avant de le mettre sur votre peau.
Vous pouvez mettre sur vos yeux des morceaux de concombre froids
#Faites du shopping ou regardez un film
L’été est le moment de vivre votre meilleure vie. Des journées plus longues et des quantités abondantes de soleil stimulant notre vitamine D, notre sérotonine et notre humeur. Il fait une chaleur insupportable, mais le remède est là. Dans la plupart des cas, les centres commerciaux sont bien refroidis.
Il en va de même pour les cinémas
#Limitez l’exposition au soleil
Le soleil emballe la chaleur et le coup. Les dommages causés par le soleil sont dangereux et nous font paraître plus vieux !
Il est temps de faire le plein de crème solaire
#Mangez léger
Il y a une bonne raison pour laquelle les salades sont si populaires dans les climats plus chauds. Elles sont beaucoup plus faciles à digérer et ne vous feront pas vous sentir paresseux dans la chaleur estivale. Évitez à tout prix les aliments gras. Ces délicieux hamburgers ont l’air invitants, mais vous vous sentirez beaucoup mieux si vous vous en tenez aux fruits et légumes. Ces friandises saines sont aqueuses et vous garderont hydraté.
Les salades vous rafraîchiront en un rien de temps
#Gardez vos (pieds) au frais
Marchez pieds nus. La sueur de vos pieds s’évapore plus facilement, vous refroidissant ainsi. Une autre bonne idée est de vous offrir un bain de glace pour vos pieds. Ceci est particulièrement utile.
Quand vous avez passé une longue journée chaude à marcher ou à vous tenir debout
#Le riz comme une compresse
Le produit ménager courant qui peut être utilisé pour faire une compresse froide n’est rien que le riz ! Il est dense et féculent, ce qui signifie qu’il conserve longtemps le froid. Mettez-le dans une chaussette ou un sac, nouez-le et mettez-le au congélateur pendant quelques heures.
Voilà, votre propre compresse froide
Faire face à la canicule – comment faire pour un bébé
- Faire des traitements à l’eau
Le meilleur refroidissement reste une douche fraîche. Mettez le bébé dans la baignoire ou la douche toutes les quelques heures pour 1 à 2 minutes et rincez-le avec de l’eau tiède.
- Beaucoup de fluides
De l’eau, du jus de compote, une autre de ses boissons préférées – ne feront pas mal à la chaleur.
Le plus important est de garder le bébé hydraté
En conclusion
L’hydratation est essentielle lorsque votre corps essaie de maintenir l’homéostasie ou l’état régulé (dans ce cas, à une température décente). La transpiration, bien que parfois peu attrayante, est la façon dont votre corps vous refroidit. Contrairement à la croyance populaire, bien que l’eau glacée soit votre pari le plus sûr pour vous rafraîchir, des choses comme les boissons gazeuses ou énergisantes vous aideront également à vous rafraîchir.
N’importe quel liquide vaut mieux que pas de liquide
Cela dit, assurez-vous de ne pas boire de café, car c’est un diurétique et peut avoir des effets déshydratants.
Sources :
Healthdigest.com ©
Urbancultivator.net©
