Mâchez bien pour perdre du poids : méthode sensationnelle, sans régime et sans effort

Que ce soit à cause de notre vie quotidienne très chargée ou pour une autre raison, de nombreuses personnes mangent leur repas rapidement. Manger trop vite entraîne une prise de poids. En même temps, plusieurs recherches démontrent que manger plus lentement et mâcher beaucoup peut vous aider à perdre du poids d’une manière naturelle et efficace. C’est la meilleure approche pour mincir. Découvrez les bienfaits de cette méthode non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer votre santé globale. Il n’y a qu’une chose à faire : Mâchez bien pour perdre du poids. Ceci paraît même sensationnel, mais c’est une méthode sans régime et sans faire aucun effort et sans calculer les calories !

Imaginez ! Vous mangez tout ce que vous voulez et ceci vous fait perdre du poids

Est-ce que mâcher plus fait maigrir ?

Les principales raisons pour lesquelles cette méthode est extrêmement efficace sont les suivantes :

Vous limitez votre apport calorique

En faisant vos propres choix au long de la journée, vous absorbez une grande variété de nutriments et vous donnez à votre corps ce dont il a besoin. Vous verrez de vos propres yeux comment les quantités de nourriture diminuent sans aucun effort de votre part et sans sentir de faim. Ainsi, vous perdez du poids sans régime, sans carences et avec une alimentation bien équilibrée et savoureuse.

La meilleure nouvelle est que vous ne supprimez pas les aliments dits malsains de votre menu.

Même la malbouffe comme les glaces, les chocolats, les chips ne vous empêchent pas de maigrir

Vous limitez votre apport calorique

Votre corps utilisera ce dont il a besoin, sans le stocker sous forme de graisse. Vous n’avez pas besoin de calculer les calories que vous avalez et de vous priver de vos plats favoris. Les hormones de la faim contrôlent l’appétit et l’apport calorique. Naturellement, après avoir mangé, elles baissent, ce qui supprime la faim. Ces hormones signalent au cerveau que vous avez fini de manger et que les nutriments ont été absorbés. En conséquence, l’appétit rabaisse. Ceci vous donne la sensation de satiété et vous fait arrêter de manger. Ce processus dure environ 20 à 30 minutes. Ceci signifie que lorsque vous mangez plus soigneusement, vous donnez le temps nécessaire pour que ces informations atteignent le cerveau. De cette manière, vous permettez aux calories de se distribuer au bon endroit du corps.

Comment mâcher pour perdre du poids ?

Une mastication plus prolongée vous fait conserver plus longtemps la nourriture dans la bouche. Plus vous mâchez, plus vous satisfaites votre appétit. Au bout de 20 à 30 minutes, votre cerveau saura déjà que vous avez bien mangé. Vous n’avez même pas besoin de manger doucement, il vous faut simplement calculer combien de fois, vous avez mastiqué.

• La règle d’or des yogas est de mastiquer autant de fois que le nombre des dents dans votre boche.

Ceci vous aidera aussi de bien digérer les aliments.

• Une étude démontrait que lorsque les gens mâchent 1.5 fois plus que d’habitude, leur apport calorique diminuait de 10%.

Lorsqu’ils mâchaient deux fois plus que d’habitude, l’apport calorique baissait de 15%.

Selon les recherches, mâcher chaque bouchée durant 30 secondes réduit l’appétit et augmente le plaisir de manger

Avantages de mâcher plus longtemps

Mastiquer plus longtemps apporte les avantages suivants :

• Une meilleure digestion
• Des dents plus saines
• Réduit le stress

Conseils pratiques

• Évitez la faim

Si vous êtes affamé.e, c’est difficile de vous retenir et de manger lentement. Pour éviter cette situation, tenez toujours sous main quelque chose à gober.

• Ne mangez pas avec vos mains

Si vous utilisez des couverts, vous ralentissez le procès de consommation

• Privilégiez les aliments qui demandent plus de temps pour mâcher.

Légumes, fruits, aliments riches en fibres nécessitent plus de mastication.

• Dégustez votre nourriture avec plaisir
• Ne vous laissez pas distraire.

Évitez de regarder la télévision en mangeant et même, essayez de parler quand vous êtes à la table.

• Soyez patient

il vous faudra environ 20 à 30 jours pour adopter une alimentation lente.

Ce changement prend du temps