Le petit déjeuner minceur de Selena Gomez – parfait au yaourt et granola maison
À toute célébrité, son petit secret pour garder la ligne. À l’opposé de l’opinion courante néanmoins, il ne s’agit que très rarement de régimes trop stricts à multiples interdits. Ci-dessous par exemple, vous trouverez le petit déjeuner préféré de la chanteuse Séléna Gomez qui est à la fois léger, nutritif et très appétissant. À votre attention – le yaourt au granola maison – un repas favori de plusieurs stars.
Parfait au yaourt et granola – le petit secret minceur de Selena Gomez
Comment faire un parfait au yaourt et granola maison
Ingrédients :
- 160 g de flocons d’avoine
- 60 g de noisettes crues concassées
- 50 g de flocons de noix de coco
- 20 g de poudre de cacao
- 1 cuillère à café de cannelle
- 100 g de sirop d’érable
- 60 ml de beurre de coco fondu
- 200 g de yaourt
- 50 g de framboises fraîches
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Les ingrédients nécessaires
Préparation :
- Dans un saladier, verser les flocons d’avoine, les noisettes, les flocons de noix de coco, la poudre de cacao, la cannelle, le sirop érable et le beurre de coco fondu.
- Mélanger bien à l’aide d’une cuillère de bois jusqu’à obtenir un mélange de granola homogène.
- Verser le mélange dans une plaque de four tapissée de papier de cuisson et faire répartir à l’aide d’une spatule.
- Cuire à 160 ºC pendant 40 minutes, en remuant le mélange tous les dix minutes pour éviter de le brûler.
- Verser le yaourt dans un pot en verre ou autre récipient. Puis, verser deux cuillères à soupe de granola en bien répartissant sur une couche uniforme. Continuer par une couche bien épaisse de framboises fraîches, suivie de deux cuillères à soupe de granola.
- Garnir d’une cuillère à soupe de beurre de cacahuète dessus.
- Se régaler de ce petit déjeuner healthy et délicieux, façon Selena Gomez.
Placer les noisette et les flocons d’avoine dans un saladier
Ajouter le reste des ingrédients secs
Huile de coco
Sirop d’érable
Mélanger
Verser dans une plaque de four
Yaourt
Granola
Framboises
Beurre de cacahuète
Le petit déjeuner idéal selon Selena Gomez
Inspiration pour toute jeune femme, Selena Gomez prête une attention particulière à ces habitudes alimentaires et sportives. Grand accro au Pilates, elle s’entraîne plusieurs jours par semaine, en ajoutant des exercices de musculation et cardio à sa routine. En plus, elle suit un régime équilibré, dont le parfait au yaourt et granaola fait souvent office de petit déjeuner. Et elle n’est pas la seule d’ailleurs. Plusieurs autres célébrités se voient tentées par le même duo de petit déjeuner, et cela, non seulement puisqu’il est équilibré mais également – très délicieux.
Selena Gomez s’en régale chaque matin
Pourquoi la granola au yaourt est-elle un bon exemple de petit déjeuner équilibré ?
- Les flocons d’avoine sont une belle source de minéraux, vitamine, mais aussi de fibres et protéines végétales, lesquels favorisent la digestion et le sentiment de satiété ;
- Les noisettes sont également riches en fibres mais aussi en acides mono-insaturés qui aident dans la lutte contre le mauvais cholestérol ;
- Les noix et beurre de coco sont un bon antiseptique et premier allié dans la lutte contre les infections ;
- Le cacao est un aliment roche en antioxydants et vitamine D, doté de propriétés anti-stress, à moins de le choisir de bonne qualité ;
- Le sirop d’érable est l’un des meilleurs substituts de sucre, permettant de faire le plein d’énergie le matin au réveil ;
- Le yaourt est un produit excellent pour la santé intestinale, suite aux bactéries lactiques qu’il contient ; il est en plus riche en calcium ;
- Les baies rouges sont peu caloriques, bondées de vitamine et d’antioxydants ;
- Le beurre de cacahuète est très appropriées aux personnes actives car il procure de l’énergie, protéines végétales et graisses saines ;
Que mettre dans un granola ?
D’habitude, le granola se fait à base de quelques ingrédients essentiels, dont la nature pourrait pourtant varier. Voilà une liste plus détaillée pour que vous puissiez choisir selon votre goût.
- Les noix – amandes, noisettes, noix de cajou, noix de pecan, etc.
- Les céréales – flocons d’avoine, de blé, d’ogre, de sarrasin, etc.
- Les graines – de tournesol, de courge, de lin, de chia, etc.
- Un substitut du sucre – sirop d’érable, d’agave, miel, dattes ou autres fruits sucrés
- L’huile – de coco, de canola, de noisette, etc.
- Les épices – une petite pincée de sel pour faire ressortir les saveurs, mais encore de la cannelle, gingembre, zeste d’agrumes, etc.
- Ajouts – fruits séchés, flocons de noix de coco, raisins secs, baies de goji, etc.
