Dans la vie, on dit qu’il faut apprendre à se distancer des personnes toxiques. C’est déjà un conseil pratique, mais que faire si effectivement cette personne toxique n’est d’autre que vous-même ? Beaucoup trop souvent, on adopte un comportement auto-sabotage même sans le réaliser. Et cette relation malsaine qu’on mène avec soi-même a un impact majeur sur notre qualité de vie. Il est donc très important de la détecter pour arrêter de se détruire et pour apprendre à s’aimer et à vivre plus sereinement. Comment savoir alors si l’on est en relation toxique avec soi-même ? Voici quelques-uns des signes alarmants.
Comment reconnaître si l’on est en relation toxique avec soi-même ?
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En relation toxique avec soi-même : les signes
En général, le comportement toxique est souvent si profondément enraciné dans notre personnalité qu’on n’arrive même pas à s’en rendre compte. Cependant, c’est essentiel d’étudier ce sujet pour “guérir” et éliminer ce malheur permanent qu’on se crée soi-même. Examinez ces quelques signes qui peuvent vous indiquer que vous avez tendance à vous saboter et à vous détruire vous-même.
Voici les signes qui indiquent que quelque chose ne va pas…
Critique extrême et fréquente envers soi-même
Bien sûr, être capable de reconnaître ses erreurs est utile et même nécessaire pour grandir. En revanche, se lancer constamment dans un dialogue intérieur négatif, se critiquer pour la moindre faute est une toute autre histoire. Vous dites-vous souvent des choses du genre : “je suis archi-stupide”, “je ne peut rien faire”, “je suis moche”, “personne ne m’aime pas” ? En effet, ce discours intérieur peut mener à une dévalorisation, à l’incapacité de sortir de sa zone de confort, à une sensation de stress et d’impuissance permanente.
La critique excessive peut s’avérer autodestructive plutôt qu’utile
Conseil : Essayez de capter chaque fois que vous êtes en train de vous auto-critiquer. Puis, remettez en question la pensée destructive ou tout simplement, trouvez-vous un moyen healthy de chasser ce dialogue inutile. Une chanson préférée, quelques minutes de méditation/podcast, un exercice de gainage pour ventre plat – il existe tant de bonnes façons de vous distraire. Aussi, demandez-vous que diriez vous si c’était un de vos amis qui était coincé dans cette zone de négativité ?
Apprendre à se distraire de ce dialogue intérieur négatif
Manque de temps pour soi
Prendre soin de soi est une notion moderne à plusieurs connotations. Beaucoup de gens l’associent avec l’idée de s’entourer d’un tas de bougies allumées et de plonger dans un état de relaxation complet. Si ce petit geste de ressourcement reste quand même envisageable, il s’agit en réalité d’une conception plus complexe. Elle accentue sur la nécessité de trouver un peu de temps pour soi-même, de mettre en pause cette attitude “burn-out” (professionnel mais aussi personnel) qui nous dit constamment qu’il faut se mettre après les autres, qu’il faut réprimer tous nos sentiments et émotions…
Le manque de temps pour soi peut provoquer un épuisement physique et mentale
Vous aussi, vous êtes 100% disponible et présent pour les autres ? Avez-vous tendance à vous sentir coupable si vous prenez même une minute pour vous-même ? Vous êtes une mère/un père, une sœur/un frère, une fille/un fils, une épouse/un époux, un(е) ami(е) qui jongle constamment avec toutes ces responsabilités pour ne négliger personne ? Nous savons que cela peut être difficile. Néanmoins, prendre soin de soi est essentiel pour préserver sa santé mentale et éviter l’épuisement et d’autres problèmes de santé, physiques et mentaux.
Apprendre à trouver toujours de temps pour se ressourcer, même pour 5 minutes par jour
Franchissement constant de ses limites
Chaque personne a ses limites. On a le droit de choisir soi-même ce qu’on peut tolérer ou pas. Parfois, c’est juste trop dur de fixer ces limites et on préfère les négliger. On commence à faire de plus en plus de sacrifices, à permettre aux autres de franchir ces limites et voire, les justifier. En même temps, cela crée en nous une sensation de culpabilité et d’angoisse. Puisque en réalité, ces limites sont censées nous servir comme une protection et une façon de préserver notre santé mentale. Dès qu’on commence à les négliger, on emprunte ainsi le chemin de relation toxique avec soi-même.
Conseils : Il est important de réfléchir sur cette question continuellement. Tracez vos limites et détectez les cas où elles sont violées ou respectées. Pour votre bien-être, évitez les situations qui vous coûtent votre santé mentale.
Attention aux situations qui nous coûtent le paix et la santé mentale
