Comment lutter contre la fatigue du printemps ? À l’aide de ces astuces simples…

Après l’hibernation d’hiver, c’est maintenant le tour de la fatigue du printemps. Au programme : une sensation de fatigue et d’épuisement constante, un manque de motivation régulier, un de coup de blues fréquent… En peu de mots, les conditions idéales pour accueillir les bras ouverts la saison de l’épanouissement, tant attendue ! Mais, ne vous inquiétez pas, car au bout du compte cet état de léthargie ne continue d’habitude que quelques semaines… Et puis, il existe différentes activités agréables pour combattre les symptômes de fatigue et de déprime. Passons ensemble à la loupe les astuces les plus simples et efficaces pour améliorer la situation.

Plusieurs sont les symptômes désagréables de la fatigue du printemps – voilà comment les soulager

Contenu de la page

• La fatigue du printemps : par quoi se caractérise-t-elle ?
• Quelles sont les raisons de cette fatigue intense ?
• Comment lutter contre la fatigue ?
  • Aérer la maison pour combattre la fatigue au réveil
  • Faire attention à son sommeil pour dompter la grosse fatigue
    • Améliorer la qualité de son sommeil
    • Faire attention à la quantité du sommeil
  • Le sport comme un remède miracle contre la fatigue
  • Passer plus de temps sous le soleil
  • Ne pas abuser la consommation de café
  • Manger plus sain

La fatigue du printemps : par quoi se caractérise-t-elle ?

La fatigue printanière est un syndrome typique pour la période transitoire entre l’hiver et le printemps. Beaucoup sont ceux qui souffrent de différents symptômes désagréables tels que la somnolence, la sensation de tristesse sans raison, l’épuisement physique et plein d’autres. Ces signes sont, par contre, plus répandus parmi les personnes sensibles (femmes, ados), les gens souffrant d’une maladie comme l’hypotension artérielle, etc…

Le syndrome printanier est une réaction de l’organisme aux changements climatiques durant la période transitoire

Quelles sont les raisons de cette fatigue intense ?

Durant la période hivernale, on mange généralement moins de légumes et de fruits. Ce qui mène souvent à un manque de vitamines dans nos corps. Sans oublier aussi la faible luminosité qui a aussi un certain impact négatif sur nos organismes…

À cela s’ajoutent des changements de températures auxquels nos corps ont besoin de temps pour s’adapter. Cela cause souvent une chute de la tension artérielle et par suite de l’apparition de fatigue.

Le manque de vitamines est l’une des raisons principales de l’apparition de la fatigue intense

Comment lutter contre la fatigue ?

Malheureusement, il n’est pas possible d’éradiquer complètement le malaise printanier. Pourtant, il suffit d’adopter quelques gestes simples à son quotidien pour passer plus doucement par cette période transitoire. Voyons-les ensemble.

Il est possible d’améliorer la situation à l’aide de quelques gestes simples au quotidien

Aérer la maison pour combattre la fatigue au réveil

L’air frais est un facteur important pour assurer l’apport d’oxygène indispensable pour le bon fonctionnement du cerveau. Voilà pourquoi, il est conseillé d’aérer régulièrement sa maison. Commencez par exemple par ouvrir les fenêtres dès votre réveil. N’hésitez pas à effectuer de petites aérations tout au long de la journée.

Astuce en plus : s’installer près de la fenêtre ouverte et faire un petit exercice de respiration. De cette façon, on nourrit ses poumons d’air frais tout en apaisant son esprit.

Effectuer une aération régulière de la maison pour y faire entrer de l’air frais qui favorise le bon fonctionnement du cerveau

Faire attention à son sommeil pour dompter la grosse fatigue

Comme vous le savez déjà, le sommeil joue un rôle essentiel dans notre quotidien. Il est donc très important d’essayer d’améliorer sa qualité et de faire attention à sa quantité.

Améliorer la qualité de son sommeil

Pour s’adapter plus facilement aux changements météorologiques au seuil de la nouvelle saison, on vous conseille de porter un masque de sommeil ou bien de fermer les stores dans la chambre lors de votre sommeil. De cette façon, vous empêchez la lumière du soleil de perturber votre sommeil. Ce qui plus est, selon des études, dormir dans le noir complet favorise une meilleure qualité du sommeil.

Faire attention à la quantité du sommeil

La quantité de sommeil optimale pour le bon fonctionnement de l’organisme humain est entre 6 à 7 heures. De plus, si vous avez la possibilité et l’envie de faire une petite sieste l’après-midi, pas de souci. Essayez tout simplement de limiter sa durée à 20-30 minutes histoire de ne pas devenir encore plus somnolent.

Ne pas sous-estimer l’importance de la quantité mais aussi de la qualité du sommeil

Le sport comme un remède miracle contre la fatigue

Vous avez peut-être déjà entendu maintes fois que le sport est très important pour notre santé. Et cela est certainement valable non seulement pour notre physique mais aussi pour la santé mentale. En effet, même une courte séance à la maison 2 ou 3 fois par semaine peut complètement améliorer notre humeur, notre motivation et aussi réduire la sensation de fatigue. Cela est surtout dû à l’amélioration de la circulation sanguine et de la libération de sérotonine.

Pratiquer régulièrement du sport, même pour une dizaine de minutes

Passer plus de temps sous le soleil

Pour compenser le manque de soleil des derniers mois, il faut penser aussi à apporter une bonne dose de vitamine D à son organisme tout simplement en passant plus de temps dehors. Il peut s’agir d’une petite pause d’après-midi sur un banc dans le parc, avec une tasse de café dans la main. Ou bien, si vous aimez les solutions coup-double, rien de plus cool que de prendre régulièrement des promenades douces en ville ou de faire du vélo.

Compenser le manque de lumière naturelle durant les journées froides en passant plus de temps dehors

Ne pas abuser la consommation de café

Pour la plupart d’entre nous, l’une des premières pensées qui nous viennent à la tête lorsqu’on ressent que la fatigue envahit nos corps, c’est d’avaler une grosse tasse de café. Cependant, l’effet de la caféine ne dure pas assez longtemps. Normalement, après la soudaine montée d’adrénaline, on fait de nouveau face à la fatigue. Ce qui nous pousse souvent à chercher une nouvelle tasse de notre boisson énergisante favorite. Mais, la consommation abusive de café, de sa part, peut entraîner davantage plus de malaises à notre organisme. Il est donc conseillé de se tenir à une consommation modérée et si besoin d’opter pour d’autres alternatives plus douces comme par ex. le matcha ou l’infusion au yerba maté.

Être vigilant à la consommation excessive du café

Manger plus sain

Au printemps, on a déjà la possibilité de manger plus de fruits et de légumes saisonniers. Prenez donc l’occasion de vous offrir régulièrement un jus frais ou une salade vitaminée pour assurer les vitamines nécessaires à votre corps. L’alimentation saine permet à l’organisme de retrouver plus facilement sa force et sa vitesse.

Privilégier la consommation de produits frais, riches en vitamines