Que manger le soir pour perdre du ventre ? Voici les aliments à privilégier pour réduire la graisse abdominale sans efforts !
Il est communément admis que le fait de manger tard le soir, en particulier à l’approche de l’heure du coucher, peut faire échouer votre projet de perte de poids. Mais selon une autre théorie, se coucher avec le ventre qui gargouille peut aussi saboter votre objectif de perte de poids. La faim perturbe votre sommeil la nuit et vous rend grincheux le matin. En conséquence, vous mangez plus et faites souvent des choix alimentaires malsains. Pour rester sur la bonne voie et perdre du poids efficacement, il est préférable de vous coucher sans avoir faim. Il existe de nombreuses options alimentaires que vous pouvez grignoter tard dans la nuit pour calmer votre faim et vous assurer un sommeil paisible. Découvrez sans tarder la réponse à la question « que manger le soir pour perdre du ventre » dans les lignes qui suivent.
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Il est préférable de se coucher sans avoir faim
Que manger le soir pour perdre du ventre ?
Saviez-vous que de nombreuses personnes qui suivent un régime ne mangent pas le soir pour perdre du poids ? Ce faisant, vous risquez de vous sentir insomniaque et de vous jeter sur la malbouffe pour calmer votre faim. Ces aliments augmentent le nombre de calories dans le corps, ce qui entraîne une prise de poids.
Pour réduire la graisse abdominale, essayez de diminuer les glucides et d’augmenter la consommation de protéines et de fibres. Consommez également des aliments bons pour les intestins et des graisses saines. Vous pouvez aussi ajouter à votre régime alimentaire du vinaigre de cidre de pomme et du thé vert.
Prenez en compte qu’à part le régime alimentaire, il vaut mieux inclure un programme d’entraînement régulier pour contribuer à la perte de poids et à l’élimination de la graisse abdominale.
Voici donc la liste des aliments à manger le soir pour faciliter la perte de la graisse du ventre.
Aliments à manger le soir pour faciliter la perte de la graisse du ventre
#Fruits, beurre de cacahuète et chocolat noir
Ces aliments contiennent du resvératrol qui ralentit l’accumulation des graisses dans l’organisme.
#Fruits rouges
Plus la couleur est intense, plus ils sont efficaces pour désactiver les gènes de l’obésité. Les fruits rouges, comme les cerises, figurent parmi les aliments les plus sains. Manger des cerises le soir vous aidera non seulement à remplir votre estomac, mais aussi à bien dormir. Les cerises contiennent l’hormone mélatonine, qui favorise un sommeil réparateur. En outre, les cerises contiennent des antioxydants qui éliminent les gonflements dans le corps.
Les cerises contiennent des antioxydants qui éliminent les gonflements dans le corps
#Œufs
Les œufs contiennent de la choline qui désactive les gènes de la prise de graisse, d’après les chercheurs. Manger des œufs durs au dîner vous permettra donc de perdre du poids. Un œuf ne contient que 78 calories, ce qui est extrêmement bénéfique pour la perte de poids.
Les œufs sont extrêmement bénéfiques pour la perte de poids
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#Épices
La cannelle et le gingembre peuvent aider à réduire les gonflements et à éliminer la graisse.
#Flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont un excellent moyen de commencer la journée, mais peuvent faire partie d’un dîner équilibré également.
Les flocons d’avoine peuvent faire partie d’un dîner équilibré
#Protéines végétales
On les trouve dans le soja, les pois cassés, les noix et les graines, comme les amandes, les noix de pécan ou les graines de tournesol. On peut également ajouter une poudre de protéines végétales à un smoothie pour augmenter la quantité des protéines.
#Viande maigre
La viande maigre peut contribuer à maintenir le métabolisme à un niveau élevé. Vous pouvez consommer les blancs de poulet sans peau, la partie blanche de la dinde ou les morceaux maigres de bœuf.
Privilégier la viande maigre
#Légumes à feuilles
Ces légumes peuvent aider à réduire les gonflements et à désactiver les gènes de stockage des graisses.
Les légumes à feuilles favorisent la perte de la graisse
#Thé vert
Le thé vert est pauvre en calories et contient de l’épigallocatéchine gallate (EGCG), dont les études indiquent qu’il réduit efficacement la graisse du ventre.
Le thé vert réduit efficacement la graisse du ventre
#Yaourt
Des études montrent que les aliments contenant des Lactobacillus, comme le yaourt, peuvent également contribuer à réduire la graisse abdominale. La recherche indique que la consommation de yaourt a permis de réduire la graisse corporelle de trois à quatre pour cent en six semaines.
La consommation de yaourt permet de réduire la graisse corporelle
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#Lait caillé
Les protéines présentes dans le lait caillé remplissent l’estomac et maintiennent les muscles actifs. Elles aident également à réduire la graisse corporelle et à perdre du poids.
#Poissons gras riches en acides gras oméga-3
Les recherches montrent qu’une consommation hebdomadaire de deux à trois portions de saumon, de harengs, de sardines, de maquereaux et d’anchois peut réduire de manière significative la graisse abdominale.
Opter pour les poissons riches en oméga-3
#Amandes
Les amandes aident à réparer les muscles. Les cinq grammes de protéines et de fibres qu’elles contiennent ne vous laisseront pas sur votre faim toute la nuit.
Les amandes aident à réduire la graisse abdominale
Conseils pour éliminer la graisse du ventre sans efforts
