Pourquoi il ne faut pas manger de banane le matin ? La vérité cachée derrière le deuxième fruit préféré des Français !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Manger une banane le matin s’impose comme une solution facile et rapide quand on n’a pas le temps. En revanche, est-ce que c’est bon pour l’organisme ? La rédaction s’est donné pour mission de vous dévoiler la vérité cachée derrière le deuxième fruit préféré des Français. Il existe de nombreux mythes sur la banane, mais aujourd’hui, on va prêcher le faux pour savoir le vrai. Le sujet principal sera de savoir pourquoi il ne faut pas manger de banane le matin. On vous a préparé de précieux conseils afin de déterminer quel fruit est bon pour être dégusté au réveil.
Il ne faut pas manger uniquement une banane le matin
Est-ce bien de manger une banane le matin ?
Après de nombreuses recherches, il s’avère que la banane n’est pas le meilleur choix pour commencer la journée de manière saine. En réalité, seuls 25 % de la banane sont composés de sucres, ce qui en fait un fruit relativement acide. Et, selon les nutritionnistes, l’option parfaite est de consommer des matières grasses au petit-déjeuner. Et pour cause, vous serez rassasié le plus longtemps possible avant le prochain repas. Il est vrai que les bananes vont vous donner de l’énergie, mais uniquement sur une courte durée. Elles provoquent un pic de glycémie qui favorise le stockage des graisses. Et si vous êtes un fan absolu de ce délice éxotique, la solution est simple, il faut le combiner avec un aliment qui est riche en matière grasse, comme l’avocat par exemple. À présent, on va se concentrer sur les bienfaits de la banane.
Le glucose qui est contenu dans la banane se diffuse très rapidement dans le sang
#Peau
La banane est très riche en zinc qui aide à prévenir les éruptions cutanées et les peaux irritées. En effet, plus vous allez manger des bananes, plus votre peau sera hydratée. Ceci est dû à la présence de la vitamine E dans ce fruit exotique. Vous pouvez aussi appliquer directement un peu de banane écrasée sur votre visage.
Préservez naturellement la beauté de votre peau
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#Digestion
Les bananes sont très riches en fibres. Donc, elles sont excellentes pour la digestion. Manger des bananes est surtout très recommandé si vous souffrez de constipation. Par contre, évitez de les consommer à jeun afin de ne pas irriter votre estomac.
Ce fruit est directement associé aux activités sportives
#Perte de poids
La banane se positionne comme un fruit peu calorique et riche en fibre. Voici deux conditions réunies qui sont bénéfiques si vous avez envie de maigrir ou de suivre un régime alimentaire. En plus, la présence de lipase (une enzyme) dans ce fruit favorise la brûlure des graisses. Sans oublier de ne pas en consommer à jeun le matin, car vous aurez l’effet inverse et grossir.
#Bon pour le cœur
Le potassium et le magnésium présents dans les bananes aident à renforcer le muscle cardiaque. Pour ceux qui pratiquent un sport, il est recommandé de consommer une banane après avoir fait des exercices physiques. Ceci est en raison de leur capacité de pouvoir neutraliser l’acide lactique.
C’est un fruit qui vous aident à booster votre système immunitaire
#Anémie
Saviez-vous que les bananes peuvent aider les gens qui souffrent d’anémie ? D’un côté, elles contiennent du fer, ce qui manque cruellement aux personnes atteintes de cette maladie. Deuxièmement, elles combattent les problèmes liés à la peau sèche et la chute des cheveux. Ces derniers sont deux symptômes caractéristiques de l’anémie.
#Pression artérielle
Les changements de pression artérielle sont dus au déséquilibre du potassium dans le corps. Il est prouvé que les bananes comblent rapidement ce déficit. Il est recommandé de manger une banane tous les jours pour les personnes qui souffrent d’hypertension. De plus, il s’avère qu’elle est particulièrement bénéfique pour les yeux et les douleurs menstruels.
La banane aide à réduire le stress
Quel fruit ne pas manger le matin ?
Les fruits sont riches en minéraux, vitamines et fibres. Cependant, pour profiter au maximum de leurs bienfaits, il faut les prendre au bon moment. Selon l’explication des nutritionnistes, les fruits d’été sont pauvres en glucides et les fruits d’hiver, tels que la banane, contiennent plus de sucre. Donc, il ne faut pas provoquer un pic de glycémie dans le corps, car sa réponse protectrice se traduit par l’accumulation des graisses.
Il faut consommer au minimum deux fruits par jour
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Par conséquent, pour le petit déjeuner, il faut éviter à tout prix des fruits avec une charge glycémique élevée. En d’autres termes, voici la liste des aliments à bannir le matin :
- Abricots secs
- Bananes
- Cranberry
- Raisins
- Figues sèches
- Raisin
- Mangue
- Cerises
Tous les fruits secs sont une source de glucides rapides
Quel est le meilleur fruit à manger le matin ?
Si vous voulez prendre des fruits au petit-déjeuner, il faut donc choisir ceux qui sont moins caloriques. Des fraises, des melons ou de la pastèque constituent un excellent petit déjeuner pendant la période estivale. Tous les agrumes ainsi que le kiwi contiennent beaucoup de vitamine C. La pomme se positionne comme un aliment coupe-faim, mais encore, elle est aussi une source durable pour avoir plus d’énergie.
Les agrumes sont une excellente source de vitamines, mais évitez de les consommer à jeun
Sources :
Pourquoi il ne faut pas manger de banane le matin ?
