Perdre du poids sans sport et régime – des gestes quotidiens à résultat incroyable
Découvrez des astuces simples et efficaces pour perdre du poids sans effort ! Qui aurait cru que le ménage pouvait être une séance d’entraînement ?
En nettoyant ma maison, j'ai réalisé que je faisais plus d'exercice que je ne le pensais. Chaque mouvement, chaque torsion, brûle des calories, et c'est un moyen agréable de rester en forme. J'ai même découvert que des gestes quotidiens peuvent transformer notre routine en une véritable opportunité de perte de poids. Qui aurait cru que le simple fait de marcher son chien ou de boire de l’eau glacée pourrait avoir un impact aussi positif sur notre corps ?
Si vous vous êtes jamais mis à l’un de ces régimes d’antan, il n’y a nul doute que vous l’avez échoué. C’est notamment la raison pour laquelle les régimes contemporains deviennent de moins en moins strictes et respectueux envers les besoins du corps humain. Mais saviez-vous qu’il est encore possible de perdre du poids sans sport et régime et à l’aide de quelques techniques toutes simples ? Découvrez-les dans les lignes qui suivent.
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Perdre du poids en nettoyant
Le nettoyage de la maison est en effet un excellent moyen de maintenir votre physique. Pensez à tout l’étirage et à toutes les torsions que vous devez faire pour nettoyer le sol, passer l’aspirateur et polir les meubles. Si l’on y ajoute encore le lavage et le repassage, on obtient une excellente séance d’entraînement pour le haut et pour le bas du corps et vous brûlez plus de calories avec plus d’efforts que vous y consacrez. Si vous nettoyez en hauteur par exemple, prenez soin de laisser votre produit nettoyant au pied de l’escalier, afin que vous descendiez à chaque fois que vous en avez besoin.
Nombre de calories que l’on peut perdre : plus de 300 kcals
Perdre du poids en dépoussiérant
Promener son chien pour brûler des calories
Une seule promenade dans le park, ou mieux encore dans la montagne, avec votre ami à quatre pattes, est un moyen infaillible pour perdre du poids d’une façon agréable. Pourtant, le nombre de calories consommées dépendra également de la distance et de la vitesse à laquelle vous marchez. Ce qui est néanmoins encore mieux, c’est le fait que vous pouvez encore prendre une bouffée d’air fraîche et mettre vos idées au clair, tout en faisant du bien au corps.
Nombre de calories que l’on peut perdre : environ 200 kcal
Promener son chien pour brûler quelques calories de plus
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Boire de l’eau froide/glacée
Boire de l’eau à n’importe quelle température est non seulement une nécessité, mais aussi très bénéfique pour votre corps. Selon les études, il faut entre 11 et 16 tasses d’eau pour jour, afin de bien hydrater son organisme. Une étude intéressante, en relation avec l’eau et la perte de poids, a pourtant été menée par l’Université de Washington. Les résultats montrent que le corps brûle environ 8 calories de plus, lorsque l’eau ingurgitée glacée. Cela est dû au fait que le corps a tendance à consommer beaucoup plus de calories pour amener la température de l’eau à la température normale du corps.
Nombre de calories que l’on peut perdre : 80 calories pour 10 tasses d’eau glacée
Boire de l’eau glacée pour brûler plus de calories
Un chewing gum après les repas
À l’époque, le chewing-gum était sévèrement stigmatisé. Une étude sur l’Obésité menée en 2016 a pourtant montré que la thermogenèse induite par l’alimentation est beaucoup plus importante chez ceux qui mâchent du chewing gum après un repas. Des études similaires effectuées plus tard dans le temps ont encore démontré que mâcher du chewing-gum augmente la dépense énergétique et augmente la sensation de satiété. Vous pouvez donc vous en servir pour échapper au grignotage entre les repas.
Un chewing gum après le repas pour remédier à son envie de dessert
Un parfum de vanille pour tricher les sens
« Sentir » son chemin vers la perte de poids est tout à fait possible. Dans une étude menée parmi 200 participants en surpoids, on les a fait porter de différents patchs (vanille, citron, palcebo et aucun). Cela, afin de découvrir si le parfum affectait leur capacité de perdre du poids. Il s’est avéré qu’après quatre semaines, ceux qui avaient les patchs parfumés à la vanille, ont considérablement réduit leur appétit pour sucreries et nourriture riche en calories. La conclusion – le fait de choisir un parfum à la vanille peut vous épargner quelques calories. Et ça sent bon en plus !
Un parfum de vanille pour ne plus avoir envie de dessert
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Manger d’une assiette blue, c’est manger moins
Une dernière étude très curieuse montre que ceux qui mangent dans une assiette bleue, consomment 33% moins de nourriture. La logique dans tout ça ? Cela change l’apparence générale de votre assiette. Les tonalités froides attirent moins l’appétit que les tonalités chaudes et le jaune en particulier. Il est encore connu que plus plus votre repas et riche en couleurs, moins vous serez enclins à manger, car le sentiment de satiété est le résultat de l’engagement de tous les sens de l’homme.
Une assiette blue pour tricher ses sens
Sources :
