Perdre du poids après 40 ans ? Les régimes secrets des stars qui fonctionnent en un clin d’œil : d’Adele à Khloé Kardashian

Après 40 ans, perdre des kilos superflus devient plus difficile et demande plus d’efforts et de persévérance. Cela est principalement dû aux changements qui se produisent dans le système hormonal féminin. Le métabolisme ralentit progressivement et l’effort physique ne fonctionne pas aussi efficacement que dans les périodes d’âge plus transitionnelles. Des nutritionnistes américains ont indiqué des moyens de se débarrasser de la graisse du ventre après 40, voire 50 ans. Selon Michelle Fulsuxombati, en vieillissant, vous devriez viser à augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation à 21-30 grammes par jour.

Certains aliments sont adaptés pour perdre du poids chez les femmes de plus de 40 ans

Mais comment les stars maigrissent-elles ? Utilisent-elles des astuces et si oui, lesquelles ? Découvrez les vedettes et leurs conseils de perte de poids.

Les aliments les plus efficaces

Les aliments les plus efficaces sont les protéines, selon la nutritionniste de Holliwood Caroline Thomasson! Selon elle, les protéines nous aident à nous sentir rassasiés et à ne pas avoir faim pendant longtemps. La sensation de satiété nous protège des excès alimentaires et de la consommation de produits inutiles et malsains. La nutritionniste recommande d’ajouter du saumon à l’alimentation en raison de sa richesse en protéines et en acides gras oméga-3. Elle conseille d’ajouter un œuf par jour à l’alimentation. Selon elle, ce produit, en plus des protéines, contient de la vitamine D, le nutriment soluble choline et du fer. Un autre produit que l’expert recommande fortement est le yogourt.

Il peut être aromatisé avec des baies et de la cannelle si désirées

Pour les personnes de plus de 40 ans et en particulier les femmes qui ont traversé la ménopause, Thomason conseille de manger des haricots verts, riches en phytoestrogènes, en protéines et en fibres. Selon son explication, à la ménopause, les phytoestrogènes agissent comme un léger traitement hormonal substitutif.

Les secrets des vedettes

La pop star britannique Adele

Bien qu’elle n’aie pas encore 40 ans, elle est le meilleur exemple qu’il est possible de dire adieu aux kilos surplus. Il est vrai que son regime est le plus drastique et cathegorique. Adele a perdu près de 45 kilogrammes et cela est devenu un sujet phare des médias laïques. Il y avait même des commentaires inquiets quant à savoir si une perte de poids aussi drastique nuirait à sa santé à plus long terme. Selon Adele, sa transformation est due au régime alimentaire, qui ne contient que 1000 calories par jour. Le régime alimentaire sain d’une femme adulte exige qu’elle consomme 2 000 calories.

Adele a perdu 45 kg grâce à sa diète

On pense que derrière le succès de la chanteuse se trouve une instructrice de fitness de 36 ans qui s’occupe de la bonne forme d’un groupe de stars, dont la femme de Robbie Williams – Ida, qui l’a recommandée à Adele. Selon Goodis, la Britannique vocale a perdu du poids principalement avec un régime sans calories parce qu’elle n’aimait pas l’effort physique au gymnase. Elle a complètement abandonné la malbouffe, les sodas et le sucre.

Mais surtout, elle suit un régime appelé Régime Sirtuin

La sirtuine

C’est une protéine qui intervient dans la régulation du métabolisme, notamment la destruction des gènes « défectueux » qui provoquent des maladies graves ou une prise de poids. Il active le « gène faible » SIRT1, qui contrôle l’appétit. Pour perdre du poids, Adele limite non seulement son apport calorique, mais met également l’accent sur les aliments clés qui stimulent la production de la sirtuine protéique « magique ».  Le resvératrol dans les vins rouges est l’un des activateurs de la sirtuine. C’est pourquoi le régime d’Adele le permet. Les autres aliments qui activent la protéine bénéfique sont les noix, le curcuma, les fraises, le soja, la roquette, l’oignon rouge, le persil, le thé vert matcha, le chou frisé, le café, le cacao, le céleri, les câpres, le sarrasin, le piment, l’huile d’olive extra vierge – des produits que de nombreux nutritionnistes rejettent. Le régime promet une perte de 3,5 kg par semaine, mais en même temps, il est « épargnant ».

Il permet la consommation de chocolat, de vin rouge et de café

Le régime

Le régime dure trois semaines. Au cours de la première, une personne ne devrait consommer que 1000 calories par jour. Après cela, ils augmentent à 1500 par jour. Au début, il est recommandé de boire plusieurs smoothies verts par jour et de ne prendre qu’un seul repas solide en 24 heures. Au bout d’un moment, les repas deviennent trois. Au cours des deuxième et troisième semaines, certains produits laitiers et fruits de mer faibles en gras sont ajoutés au menu. Vous pouvez également ajouter des céréales, par exemple du sarrasin. Les principaux repas de la journée sont au nombre de trois, et le jus vert ou smoothie ne se boit qu’une seule fois par jour. Le chocolat noir et le vin peuvent être pris, mais en quantité limitée. Restreindre les calories pendant la première semaine aide le plus à perdre du poids, et en même temps, ce n’est pas une trop longue période de jeûne qui stresse le corps. D’un autre côté, l’augmentation des calories au cours des deux prochaines semaines peut entraîner un effet yo-yo si vous vous précipitez immédiatement pour rattraper la privation de la première semaine et arrêtez ou oubliez de suivre votre apport calorique quotidien.

Adele est vraiment méconnaissable

Exemple de menu

Semaine 1

Petit déjeuner :

Smoothie vert de légumes

• feuilles frais au choix,
• 1 orange,
• 1 pomme.

Repas intermédiaire

1 poignée de myrtilles/mûres

Déjeuner

• Salade de légumes feuillus au choix,
• 1 pomme, une poignée de myrtilles,
• 2 fraises,
• oignon rouge (facultatif), parfumé à l’huile d’olive,
• 1 tasse de thé vert au citron.

Collation

• Un smoothie vert de légumes-feuilles frais,
• une poignée de myrtilles,
• 3 quartiers de citron vert et quelques feuilles de menthe.

Dîner

• Un smoothie vert de légumes à feuilles frais de votre choix,
• 3-4 fraises
• une poignée de mûres,
• 1 tasse de thé vert au citron.

Semaines 2 et 3

Petit-déjeuner

• un demi-seau de yaourt écrémé,
• 50 g de muesli,
• 3-4 fraises.

Repas intermédiaire

Salade de fruits de :

• 1 pomme,
• 1 orange,
• 3-4 fraises,
• une poignée de mûres

Déjeuner

• Poisson grillé,
• salade de légumes feuilles,
• concombres,
• tomates assaisonnées d’huile d’olive et jus de citron.

Repas intermédiaire

Smoothie vert de :

• légumes feuilles frais,
• 1 pomme,
• 1 orange.

Dîner

Steak de poulet cuit au four (sans peau) et des légumes-feuilles frais aromatisés avec du jus de citron fraîchement pressé.

Après la fin du régime

Des précautions doivent également être prises après la fin du régime.  Adele n’a jamais été fan de s’entraîner, mais cela a complètement changé. Peu de temps après avoir divorcé de son mari, Simon Konecki, elle a posté une photo sur Instagram avec la légende : « J’avais l’habitude de pleurer et maintenant, je transpire. »

Tout régime n’aurait aucun sens s’il n’était pas associé à de l’exercice

Kate Winslet

Kate Winslet luttait longtemps contre l’excès de poids après sa deuxième grossesse. Mais la star a réussi à perdre pas moins de 10 kilos en 14 jours, et son alimentation n’est plus un secret. Kate Winslet pesait près de 25 kilogrammes de plus pendant sa grossesse avec son deuxième enfant Joe.  Le régime consiste à adapter le menu du jour en fonction des traits du visage. Les joues rouges gonflées, par exemple, peuvent signaler une intolérance au lactose. Kate a été chargée par son nutritionniste d’éviter les mangues, le chocolat, les produits à base de levure, le vin rouge et la farine blanche. Le régime qu’elle suivait était sans viande rouge, sans lait et sans tomates. De plus, la star mange du poulet, des pommes de terre, de la salade et du beurre.

Elle a réussi à perdre 10 kilos en seulement 14 jours

Jennifer Aniston

Bien qu’elle surveille ce qu’elle mange, Jennifer Aniston estime que sans exercice, perdre du poids est un mirage. Elle soulève régulièrement des haltères de 3 kg, parfois en regardant la télévision ou même en parlant au téléphone. « Vos entraînements doivent toujours être variés. Cela vous gardera intéressé et votre corps ne pourra pas s’habituer à un certain exercice. En plus de l’entraînement physique traditionnel, n’hésitez pas à prendre des cours de danse, à courir dans le parc ou simplement à faire de l’exercice à la maison. Au début, il est difficile de passer d’un mode de vie stagnant à un quotidien actif avec de l’entraînement. Mais n’abandonnez pas », conseille Jennifer Aniston. Pratiquez jusqu’à ce que l’exercice devienne une habitude. Ensuite, vous pourrez facilement garder la forme et même attendre avec impatience les séances d’entraînement.

Avant d’aller au lit le soir, elle fait une série de squats

Jessica Alba

Le conseil de Jessica Alba est de manger des aliments qui vous donnent de l’énergie et tonifient votre corps. Ils comprennent de l’avocat, des épinards, des graines de chia, des feuilles de menthe, du concombre, du citron et du lait de noix. « L’exercice me rend plus tonique et je me sens définitivement plus fort, mais mon alimentation est beaucoup plus importante lorsque j’essaie de perdre du poids. Dans de tels cas, je ne mange généralement pas de gluten, de produits laitiers, d’aliments frits et transformés. J’essaie de m’en tenir à un régime pauvre en sucre et en glucides et riche en protéines et en légumes. Elle considère une semaine comme un succès si elle peut s’entraîner quatre fois. Mais à cause de ses nombreux exercices, elle s’entraîne généralement entre deux et trois fois par semaine. Aime le yoga du matin et le yoga chaud en particulier. « Pour moi, les bienfaits de l’exercice sont plus mentaux que physiques », révèle la charmante Alba.

Elle commence sa journée avec un smoothie

Khloé Kardashian

Khloé Kardashian se vante d’avoir perdu 5 kg en un mois et demi rien qu’en supprimant les produits laitiers. Elle le fait combiner avec des exercices adaptés à son corps. 2 mois que Khloé Kardashian a donné naissance à son premier enfant, et elle est déjà en pleine forme. La star révèle que cela est dû au régime qu’elle a suivi. Le régime Atkins à faible teneur en glucides de Khloé Kardashian est coordonné avec son nutritionniste et diététiste personnel. La star elle-même affirme que le régime est facile à suivre, car il n’y a pas de moment où elle a faim, et la raison en est qu’elle mange constamment quelque chose. Le régime alimentaire est riche en protéines, ce qui lui donne de l’énergie pour les séances de gym et la maintient tonique tout au long de la journée.

Le résultat est plus que satisfaisant

Sources :

eatthis.com©