Les 8 habitudes qui font vieillir selon la science (et le secret de la jeunesse)
Quelles habitudes sont responsables de l’accélération du vieillissement ? Découvrez les clés pour préserver votre jeunesse.
Il n'y a rien de plus frustrant que de se regarder dans le miroir et de voir des signes de vieillissement prématuré. En tant que passionnée du bien-être, j'ai souvent cherché des réponses. La science révèle que certaines de nos routines quotidiennes peuvent nous trahir. Des choix simples, comme l'hydratation ou l'exposition au soleil, peuvent avoir un impact énorme sur notre apparence. Prenez soin de vous, car chaque geste compte dans la quête de la jeunesse.
Le vieillissement est un processus tout à fait naturel, mais existe-t-il des phénomènes qui l’accélèrent ? En dehors les gènes, les habitudes et le mode de vie sont un facteur tout aussi essentiel pour notre santé et bien-être, surtout au fil des années. Quelles sont alors les habitudes qui font vieillir selon la science ?
Comment ralentir le vieillissement ?
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Boire de l’alcool
Boire de l’alcool mène à une déshydratation et à une évacuation de l’eau de nos cellules. Cela peut causer de chaleur et des gonflements qui ont tendance à nous faire vieillir. Ce qui plus est, la consommation d’alcool est liée à pas mal de dégâts sur notre foie et sur la facilité de digestion des aliments par l’organisme.
Attention à la quantité d’alcool consommée
Une mauvaise hydratation
Une peau saine contient entre 10 et 20% d’eau. Or, lorsque nous sommes déshydratés, se chiffre est en baisse, ce qui résulte le plus souvent sur une sécheresse et sur une fissuration de la peau. Parmi les mauvaises conséquences, il y a aussi le vieillissement de la peau qui peut nous donner quelques années de plus. Pour cette raison, l’on vous conseille vivement de consulter un médecin, afin de vérifier la quantité d’eau qu’il est bon de boire en fonction de votre âge et état de santé. Notez bien que les études scientifiques montrent que les besoins en eau du corps, montent proportionnellement à l’âge.
Boire de l’eau, c’est boire de la vie
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Trop de temps devant l’écran
Selon les chirurgiens, le long temps passé devant l’écran d’un ordinateur, tablette ou téléphone peut provoquer des rides prématurées. Cela concerne en particulier le cou. De plus, la concentration dans l’écran peut provoquer d’autres mimiques, comme le froncement des sourcils, ce qui est un autre facteur pour l’apparition de rides. Pour cette raison notamment, l’on vous conseille d’utiliser vos écrans intelligemment et d’essayer au moins de tenir vos appareils à la hauteur des yeux. De plus, il vaut mieux faire des pauses fréquentes et évitez autant que possible d’utiliser un appareil électronique. Pour changer les habitudes, pensez à placer un miroir à côté de votre ordinateur, ce qui vous aiderait à modifier votre posture et expression.
Ne passez pas trop de temps derrière l’écran
Le stress et la tension
Eh oui, le stress fait vieillir ! Les pics de cortisol (hormone du stress) dans le sang mettent les nerfs à vif, ce qui a également, ce qui n’est pas sans conséquences sur la vitesse de vieillissement. Afin de combattre l’anxiété et prévenir les troubles dépressifs, n’hésitez pas à tester de diverses méthodes anti-stress, comme le yoga, la sophrologie, la méditation, l’art thérapie, etc.
Combattre le stress par le rire
Ne pas utiliser de la crème solaire
Principal coupable pour le vieillissement cutané, le soleil nous expose aux rayons UVA bien néfastes pour la santé de la peau. Cela ne veut point dire d’arrêter vos expositions au soleil ! En effet, ce dernier est crucial pour l’approvisionnement en vitamine D3 qui assure l’absorption du calcium, le fonctionnement du système immunitaire et la bonne humeur générale. Pourtant, l’application régulière (même en hiver) de crème solaire vous protégerait contre les dangers des UVA – l’apparition prématurée de rides, les taches pigmentaires et même le cancer de la peau.
Appliquer de la crème solaire au quotidien pour lutter contre le vieillissement
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Mal laver son visage
Selon les experts de santé, laver son visage avec de l’eau chaude serait une grosse erreur. Pareil pour les mouvements brusques et intenses, desquels on fait d’habitude pénétrer le nettoyant. L’eau trop chaude ne ferait qu’assécher la peau et les mouvements trop bruts. Voilà comment votre routine de beauté pourrait vous faire plutôt mal que du bien.
Laver son visage en toute douceur
La vie sédentaire
C’est vrai que la pandémie de COVID-19 a davantage contribué à la sédentarité, mais cela est peut-être le pire que vous puissiez faire à votre corps. Le manque de mouvement est non seulement lié à plusieurs problèmes de santé, mais conduit encore à une diminution de l’espérance de vie. Selon une étude menée par l’université du Massachusetts a en effet révélé que le fait de faire au moins 7 000 pas par jour réduit de 50 à 70% le risque de mourir. Enfin, c’est un nombre de pas qui n’est pas aussi grand. Il peut alors être temps de reconsidérer vos habitudes.
Faire du sport pour allonger sa vie
Boire avec une paille
Si le fait de boire avec une paille de temps en temps ne vous nuirait point, pensez-y à deux fois avant d’en faire une habitude quotidienne. En effet, les mimiques que nous faisons, lors de l’effort d’aspirer avec une paille ou pour fumer, peuvent multiplier les rides autour de la bouche. Préférez alors la bonne vieille méthode pour prendre vos boissons préférées.
Boire avec une paille, cela fait des rides
