Hygiène bucco-dentaire : notre guide simpliste pour établir une routine de santé dentaire efficace dès maintenant
Ces dernières années, la routine beauté est devenue une véritable tâche prioritaire dans les agendas de beaucoup de personnes. Et c’est très cool, mais, combien d’entre vous peuvent dire la même chose pour leur hygiène orale ? Malheureusement, même si les soins pour la santé bucco-dentaire ont un impact plus important et sur la santé physique globale, ils ne peuvent pas se vanter du même niveau d’intérêt. Pour combler vite cette lacune, nous avons donc décidé de vous donner aujourd’hui quelques indices simples pour vous aider à vous établir une routine bucco-dentaire facile et en faveur de tout votre organisme.
Mettez en place une routine dentaire efficace
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Brossage quotidien des dents : deux fois au minimum
Vous le savez certainement, mais, répétons-le juste au cas où… Le brossage quotidien et au minimum deux fois par jour est la base de l’hygiène orale. Par contre, on tient à insister sur l’importance du brossage des dents, surtout avant de se coucher. C’est une tâche cruciale que vous ne devrez pas négliger, car elle élimine les bactéries et la plaque dentaire, ce qui favorise réellement la santé dentaire. De plus, n’oubliez pas de brosser doucement la langue, comme la plaque a tendance à s’y accumuler également.
Ne négligez pas le brossage avant de vous coucher
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Choix de dentifrice adapté à vos besoins
Pour ce qui est du produit utilisé, normalement, vous devez vous consulter avec votre dentiste pour déterminer le type de dentifrice le plus convenable pour vous. Ainsi, certains peuvent avoir besoin d’un produit au fluor qui empêche les caries. Les personnes aux dents sensibles ou aux gencives fragiles privilégieront, quant à eux, les dentifrices spécialement formulés pour leur cas.
Utilisez un produit adapté à vos besoins particuliers
De plus, de nos jours, vous pouvez aussi opter pour des produits bio qui offrent plein d’avantages par rapport à la santé, à leur composition et à l’environnement. Les dentifrices bio en pâte, par exemple, comme ceux proposés de la marque Comme Avant, constituent un choix très demandé en ce moment, vu leur composition courte et en ingrédients naturels, sans colorants, ni substances chimiques controversées.
Considérez également les produits bio qui constituent une alternative à plusieurs avantages
Utilisation régulière de la soie dentaire
En plus du brossage quotidien, passer la soie dentaire régulièrement vous permettra de vous débarrasser des résidus alimentaires entre les dents. Notez que ces particules peuvent provoquer la carie dentaire et d’autres maladies, donc cette étape est aussi à inclure dans votre routine au moins une fois par jour.
Dites Oui à l’utilisation de la soie dentaire
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Buvez plus d’eau
Et voilà, une autre habitude simple dont l’importance, nous avons déjà discuté en détails dans un article précédent qui porte notamment sur la bonne hydratation. En plus de tous ses autres atouts, boire de l’eau régulièrement et surtout, après chaque repas, favorise l’élimination des résidus alimentaires et stimule l’augmentation de la salivation.
Prenez l’habitude de boire souvent de l’eau, surtout après avoir mangé
Faites attention à votre régime alimentaire
Certes, réduire la consommation d’aliments ou de boissons sucrées et acides constitue une tactique bénéfique pour l’ensemble de votre corps. Néanmoins, si vous aimez par exemple boire des liquides sucrés (thé au miel, soda, café avec de la crème et du sucre, etc.), mieux vous les avaler plutôt que de les siroter pendant des heures. De cette façon, vous limitez le temps d’exposition des dents au sucre et aux acides.
Ne prolongez pas le temps de consommation des boissons ou des aliments sucrés, il vaut mieux boire le café en une fois plutôt que de le siroter durant toute la journée
