Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin : Qu’en dit la science en 2024 ?
Douche du matin ou du soir ? Découvrez les bénéfices cachés de chaque option pour un quotidien revitalisant !
Il y a quelque temps, je me suis demandé si ma routine du soir était vraiment la meilleure pour moi. Les recherches révèlent que la douche n'est pas qu'un simple geste d'hygiène, mais une clé pour un sommeil réparateur et une peau éclatante. Plongeons ensemble dans cette réflexion pour choisir la meilleure option !
Lorsqu’il s’agit de l’hygiène corporelle, chacun a ses propres rituels. Ainsi par exemple, pour certains, la douche matinale est leur petit coup de boost favori qui les aide à commencer la journée du bon pied. En revanche, d’autres préfèrent se doucher le soir, ce qui stimule la détente et prépare leur corps pour le sommeil. Et tandis que les deux options sont totalement acceptables, les plus curieux d’entre nous se posent parfois la question : Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin ? Pour résoudre le mystère, on vous invite alors à examiner les atouts des deux alternatives. De quoi faire le meilleur choix en prenant en compte ces quelques points archi-importants.
Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin : résoudrons ensemble le mystère !
Contenu de la page
- Non aux bactéries dans le lit !
- Oui à la détente des muscles et au soulagement de la tension
- Réduire les problèmes de peau
- La douche du soir, est-ce ça égale à une mauvaise odeur corporelle le matin ?
- La douche du matin : quels sont ses atouts ?
- Se laver le soir : quel est l’intérêt ?
- Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin ? La conclusion
- Peut-on faire les deux ?
Non aux bactéries dans le lit !
Selon des études, le lit est un des coins les plus bactéro-attrayants de nos foyers ! En d’autres mots, c’est ici que les acariens, les peaux mortes, la sueur et les toxines se réunissent souvent. Bien sûr, il est important de savoir à quelle fréquence laver le linge de lit. Du coup, une autre stratégie gagnante pour réduire les bactéries consiste tout simplement à se laver avant de se coucher. Notez cependant que pour garder votre lit propre et exempt de champignons et d’autres intrus, vous devez bien sécher vos cheveux. Sinon, les cheveux humides créent un environnement accueillant pour les indésirables.
Mieux vaut se doucher le soir pour réduire les bactéries au lit
Oui à la détente des muscles et au soulagement de la tension
Outre le côté hygiénique, se laver à l’eau chaude pourrait aider les muscles à se détendre, et réduire les douleurs. Voilà pourquoi, généralement, ce rituel s’effectue le soir. De cette façon, on se débarrasse de la saleté accumulée lors de la journée mais aussi on permet aux muscles de se détendre et de se récupérer pendant le sommeil. Cette pratique est assez bénéfique pour ceux qui font du sport le soir ou si, par exemple, vous passez toute la journée en position assise. Dans les deux cas, la douche chaude du soir soulagera les douleurs et la pression.
Aussi, la douche de nuit chaude favorise la détente musculaire du corps
Réduire les problèmes de peau
On a déjà précisé que la douche du soir est parfaite pour se débarrasser de toute la saleté accumulée lors de la partie active de notre quotidien. Et cela contribue non seulement à un lit plus propre, mais également à un visage plus sain. La douche du soir aide effectivement à nettoyer tous les résidus des produits utilisés lors de la journée, y compris la crème solaire. Il est par contre la meilleure alternative pour les gens qui souffrent de problèmes d’eczéma.
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La douche du soir, est-ce ça égale à une mauvaise odeur corporelle le matin ?
En général, si vous vous lavez le soir et que vous changez régulièrement vos draps, votre corps ne devrait pas sentir mauvais le matin. Néanmoins, cela dépend de plusieurs facteurs. Si par exemple, vous avez tendance à transpirer lors de votre sommeil, on vous recommande de garder une température de sommeil entre 16 et 18°C. Aussi, vous pouvez opter pour un surmatelas et une literie rafraîchissante.
Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin ?
La douche du matin : quels sont ses atouts ?
Les adeptes de la douche matinale en y voient plusieurs bienfaits. Voilà les plus importantes d’entre eux.
Plusieurs bienfaits de la douche matinale
Réveiller nos sens
Incontestablement, attaquer la journée par une douche matinale est une des meilleures façons de se réveiller. Cela n’est pas un secret que la douche du matin a le pouvoir magique de stimuler nos sens et par conséquent, notre vivacité. L’eau tiède à froide agit ainsi souvent comme une sonnerie de réveil pour le corps.
Se réveiller du bon pied
Éliminer les bactéries et la sueur
Aussi, c’est une pratique bénéfique pour se débarrasser de la sueur et des bactéries accumulées lors du sommeil. C’est particulièrement profitable pour les personnes souffrantes de peau grasse. Dans ce cas, le simple fait de passer quelques minutes sous la douche au début de la journée pourrait fortement contribuer à une peau plus fraîche.
Le même vaut pour les âmes sportives qui adorent débuter la journée par une séance de sport chez eux ou à la salle. Sur ce point, d’ailleurs, il est conseillé d’attendre que votre température corporelle revienne à la normale avant de vous glisser sous l’eau.
Nettoyer son corps après le sommeil
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Se laver le soir : quel est l’intérêt ?
Tout comme la douche matinale, celle du soir a également ses bienfaits.
Nettoyer la saleté accumulée au cours de la journée
Selon les dermatologues, si la douche matinale est excellente pour faire briller sa peau, celle du soir est même plus importante car elle assure la santé de la peau. Cela est surtout valable pour les mois chauds. En principe, au cours de la journée (surtout par temps chaud), la peau accumule des allergènes, des bactéries et de la sueur. Du coup, cela se produit même si l’on ne quitte pas son foyer. Normalement, les activités quotidiennes suffisent pour un tel effet salissant. Voilà pourquoi, laver le corps et le visage avant de se coucher permet de se débarrasser de toute la saleté. De cette façon, on élimine les polluants qui peuvent causer différents problèmes, le plus souvent des inflammations.
La douche du soir a quand même ses nombreux avantages
Meilleur sommeil
Beaucoup de personnes cherchent constamment des idées pour améliorer leur sommeil que ce soit à l’aide de plantes pour la chambre à coucher ou une literie de haute qualité. Du coup, selon les scientifiques, l’habitude de se doucher le soir pourrait également avoir un tel effet positif sur le sommeil. Effectivement, quand on prend une douche chaude, la température corporelle baisse. Ainsi, on remarque souvent qu’on a plus froid, une fois douché et habillé en pyjama. Cela s’explique par l’évaporation de l’humidité. Et vous savez déjà certainement que la baisse de la température favorise l’endormissement plus facile.
Faut-il se doucher le soir ou est-ce mieux le matin ? La conclusion
Alors, on a examiné les avantages des deux stratégies. Mais effectivement, quelle est la meilleure alternative ? Selon les études, la balance penche vers la douche du soir. Elle est avant tout très importante pour éliminer la saleté accumulée au cours de la journée. Ainsi, on réduit les risques d’inflammation cutanée et évite différents problèmes de peau. De plus, la douche du soir est propice au sommeil doux et réparateur. Celui-ci, de sa part, est aussi crucial pour le lendemain…
Peut-on faire les deux ?
Si vous hésitez toujours quelle est la meilleure option, vous vous demandez peut-être s’il est possible de faire les deux. Et bien, de point de vue écologique, cela n’est pas évidemment une bonne alternative. Néanmoins, si vous prenez une douche rapide (disons 5 minutes le matin et 5 le soir), c’est plutôt faisable. Le bonus des douches courtes est qu’elles ne vont pas dessécher la peau.
