Fatigue, jambes lourdes, cellulite : les meilleurs remèdes de grand-mère naturels pour un drainage lymphatique à la maison

Avez-vous déjà ressenti cette sensation de lourdeur dans les jambes, cette fatigue persistante ou ce teint terne qui semble crier à l’aide ? Et si tout cela était lié à un système lymphatique fatigué ? Aujourd’hui, je vous propose de plonger ensemble dans le monde fascinant avec les meilleures techniques et remèdes de grand-mère pour un drainage lymphatique fait à la maison.

Le système lymphatique protège le corps des maladies et des infections 

 

Pourquoi la lymphe est-elle si importante ?

Imaginez un réseau silencieux et bienveillant qui parcourt votre corps, nettoyant, détoxifiant et renforçant votre immunité : c’est exactement le rôle de la lymphe. Contrairement au sang, elle ne bénéficie pas d’un cœur pour la pomper, elle compte sur notre mouvement et nos habitudes pour la faire circuler correctement.

Les bienfaits

Voici les bienfaits que vous allez éprouver si votre système fonctionne à merveille.

• Une sensation de légèreté retrouvée
• Une peau plus éclatante et détoxifiée
• Moins de gonflements et de rétention d’eau
• Un système immunitaire plus résistant.
• Diminution de la cellulite et perdre du poids. 
• Favorise la régénération des cellules, ce qui est parfait pour diminuer les rides au visage.
• Le système nerveux est détenu et les muscles sont décongestionnés.

Alexandra Mills, expert en soin de la peau et fondatrice de AM Aesthetics, affirme : « le drainage lymphatique s’est rapidement hissé parmi les traitements les plus populaires. Il peut aider à traiter tout un éventail de problèmes. Il renforce le système immunitaire, aide à la relaxation et réduit le stress, ce qui est parfois bienvenu ».

Les massages de la lymphe doivent être accompagnés d’une alimentation équilibrée 

Comment faire massage lymphatique à la maison ?

Même si vous pouvez vous faire tourner vers un professionnel pour un massage, vous pouvez le faire à la maison. D’autant plus qu’il y aura d’autres méthodes que vous pouvez ajouter pour un résultat encore plus efficace. C’est un geste détox qui réactive le système interne.

Instructions

Avant de commencer, il est super important de se consulter avec votre médecin, car il y a des contra-indications et il n’est pas bénéfique pour tout le monde.

Avec des gestes légers et fluides, ce massage draine doucement les toxines vers les ganglions lymphatiques pour une meilleure élimination. En prime, vous pouvez passer un pur moment de détente. Le conseil est à ne pas appuyer très fort, car les lymphes se situent sous la peau et le but n’est pas de les écraser. Aussi, prenez plaisir et faites les mouvements lentement, car le rythme de la lymphe est assez lent. Avant de commencer un tel massage, il est recommandé de bien vous hydrater. Par exemple, buvez un grand verre d’eau avant de commencer.

Voici une vidéo de routine qui pourra vous être très utile 

Auto-massage des jambes pour stimuler la circulation sanguine

Ce massage vous permettra de soulager la sensation de lourdeur, de réduire les gonflements et d’améliorer le drainage des toxines.

1. Avant de masser les jambes, il est essentiel de préparer les ganglions lymphatiques situés à l’arrière du genou. Pour ce faire, placer vos mains derrière le genou et effectuez un mouvement de roulement en forme de « J », en exerçant une pression douce et rythmée pour activer la circulation. Vous pouvez le faire 10 à 15 fois.
2. Une fois les ganglions stimulés, vous pouvez masser les jambes pour améliorer le retour veineux et lymphatique. Placez une main sur le tibia et l’autre à l’arrière de la jambe, sous le genou.
3. Effectuez des mouvements horizontaux, en ramenant délicatement la peau de l’arrière vers l’avant.
4. Étirez doucement la peau vers le haut, puis redescendez lentement.
5. Pour les cuisses, appliquez la même technique.

Le système lymphatique a pour rôle d’absorber les graisses contenues dans le système digestif

Auto-drainage lymphatique du ventre

Si vous souffrez de ballonnements, d’un ventre gonflé ou de douleurs liées au syndrome prémenstruel, l’auto-drainage lymphatique du ventre peut être une excellente solution naturelle.

1. Posez vos paumes à plat sur votre ventre.
2. Effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre.
3. Ensuite, placez vos mains en position de prière au niveau de plexus solaire.
4. Faites-les glisser doucement vers le bas, en suivant la ligne des côtes, puis vers les flancs. Répétez une dizaine de fois pour favoriser la circulation des fluides.

Auto-massage lymphatique du cou

Saviez-vous que le cou abrite d’importants ganglions lymphatique situés juste au-dessus des clavicules. Les stimuler en douceur permet de faciliter l’évacuation des fluides et de désengorger la lymphe.

1. Placez les doigts de deux mains sur la région au-dessus des clavicules.
2. Effectuez de petits mouvements circulaires légers, en dirigeant toujours le mouvement vers l’intérieur et vers le cœur.
3. La pression doit être très douce, vous pouvez répéter ce geste 1o à 15 fois.

Auto-drainage lymphatique des aisselles

Les ganglions situés sous les aisselles jouent un rôle clé dans l’élimination des toxines et la régulation de l’immunité.

1. Levez légèrement un bras pour dégager la zone de l’aisselle.
2. Placez les doigts de l’autre main sous l’aisselle, là où se trouver les ganglions lymphatiques.
3. Effectuez de petits mouvements circulaires, en appliquant une pression douce, mais ferme.
4. Assurez-vous que le massage suive la circulation naturelle de la lymphe, toujours en direction du cœur.
5. Répétez 10 à 15 fois de chaque côté.

D’autres méthodes pour un drainage lymphatique

Presspthérapie

C’est une autre technique qui consiste de bottes gonflables qui exercent une pression douce sur les jajambes,timulant la circulation et procuration une sensation de légèreté immédiate.

Brossage à sec

Le brossage à sec est non seulement bénéfique pour la lymphe, mais aussi aide à réduire la cellulite et faire un gommage de la peau. Avant votre douche sur une peau sèche sans aucun produit, prenez une brosse en fibres naturelles et effectuez de lents mouvements circulaires. Ensuite, vous pouvez appliquer une huile pour le corps. Peau douce, circulation relancée, et petit boost d’énergie en prime. Attention, cette routine beauté n’est pas conseillée si vous avez de l’eczéma, de psoriasis ou ayant une peau irritée.

Massage avec un Rool-on est aussi bien si vous en avez un 

Gua Sha : l’outil miracle pour votre visage

Le Gua Sha, une pierre de massage en quartz rose ou en jade, est utilisée depuis des siècles en médecine chinoise pour activer la circulation lymphatique et redonner éclat à la peau. Vous pouvez l’utiliser pour masser tout votre corps.

Comment l’utiliser ?

• Appliquez une huile nourrissante sur votre peau.
• Glissez le Gua Sha du centre du visage vers l’extérieur avec une pression légère.
• Massez le cou et la mâchoire pour drainer en profondeur.

Conseils utiles : si vous avez choisi un gua sha d’une pierre naturelle, il faudra le nettoyer avant avec de l’eau et du savon. Et pour enlever les mauvaises énergies, vous pouvez utiliser Paolo Santo.

Vidéo de massage avec Gua Sha

Faire du sport

Saviez-vous que le simple fait de marcher, sauter sur place ou pratiquer le yoga aide à activer la lymphe ? Les petits sauts sur place sont parfaits pour l’activer surtout si vous travaillez assis toute la journée. Le trampoline est également excellent.

Respiration profonde

La respiration profonde qui consiste à inspirer lentement par le nez et à expirer profondément par la bouche. Le respiration prannque est aussi super bien conseillée.

Les remèdes de grand-mère pour améliorer la lymphe

Infusions drainantes

• Tisane de pissenlit : parfaite pour chasser les toxines
• Infusion de queues de cerises : un allié contre la rétention d’eau et l’œdème.
• The vert : il élimine les toxines et aide à maigrir.
• Vigne rouge : excellent pour la circulation sanguine et lymphatique.
• Ortie : riche en minéraux, elle stimule l’élimination des toxines.
• Reine-des-prés : diurétique naturel, elle favorise le drainage.
• Gingembre : booste la circulation et aide à éliminer les toxines.

Bain au Sel d’Epsom

Ajoutez deux tasses de sel d’Epsom à votre bain et laissez la magie opérer. Si vous n’avez pas de baignoire, vous pouvez faire uniquement un bain de pied.

Huiles essentielles

Un massage renforcé avec les bienfaits d’une huile essentielle est encore mieux, car elle va sublimer votre peau et boostera votre énergie. Certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs propriétés drainantes. Attention, l’huile essentielle de citron et de pamplemousse est photosensibilisante, évitez toute exposition au soleil après application.

• Huile de Cyprès : excellente pour stimuler la circulation lymphatique et veineuse, elle aide à réduire la rétention d’eau et les jambes lourdes.
• Citron : détoxifiante et tonifiante, elle favorise l’élimination des toxines et stimule la circulation.
• Genévrier : connue pour ses propriétés drainantes, elle aide à lutter contre la cellulite et les gonflements.
• Géranium Rosat : améliore la circulation sanguine et lymphatique, tout en raffermissant la peau.
• Pamplemousse : puissant draineur, elle est idéale pour éliminer les excès de fluides et favoriser une silhouette affinée.

Puis-je faire un drainage lymphatique enceinte ?

Selon les études, il n’y a aucune contre-indication à faire un drainage lymphatique pendant que vous êtes enceintes. Bien au contraire, car c’est bien connu que les femmes ont des jambes lourdes et ce massage pourra les aider. Tout de même, c’est un moment important dans votre vie, donc consultez votre médecin au préalable.

Massage lymphatique pendant les règles ?

En règle générale, ce type de massage est déconseillé lors de vos périodes. Des pressions fortes au niveau de l’abdomen peuvent rendre vos règles encore plus abondantes. En revanche, vous pouvez faire un brossage à sec ou de masser que les jambes ou le visage.