Est-ce que boire du café noir fait maigrir ? Essayez du succès
Le café noir pourrait bien être votre nouvel allié minceur. Découvrez comment cette boisson peut transformer votre régime !
Boire du café noir n'est pas qu'une simple habitude matinale ; c'est une véritable stratégie de perte de poids. En ma propre expérience, j'ai constaté à quel point cette boisson peut supprimer l'appétit et booster l'énergie. Alors, pourquoi ne pas l'intégrer à votre routine pour voir des résultats concrets ?
Est-ce que boire du café noir fait maigrir ? Beaucoup d’entre nous prennent du café tous les jours et se demandent s’il est utile a la perte de poids. Il a été démontré que le café noir sans lait, crème et édulcorants aide à perdre du poids.
La caféine contenue dans le café est responsable de la perte du poids. Les gens consomment souvent des boissons contenant de la caféine pour revigorer et dynamiser leur corps.
Le café réduit l’appétit chez ceux qui souhaitent perdre du poids
Comment le café aide-t-il à perdre du poids ?
Le café aide à brûler les graisses
La caféine contenue dans le café active les muscles de notre corps pour commencer à brûler les graisses pour fournir de l’énergie, au lieu des glucides qui sont la principale source d’énergie. Mais cet effet de la caféine est de courte durée et strictement individuel. Les chercheurs ont aussi découvert que la caféine aide à améliorer l’endurance en cas de stress à long terme, car elle augmente la capacité du corps à stocker l’énergie des réserves de graisse.
Effet diurétique
La caféine aide à uriner plus fréquemment. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de l’excès d’eau dans votre corps. Cependant, il ne faut pas en abuser avec du café pour ne pas se déshydrater. Il est important de boire suffisamment d’eau pour compenser la perte.
Réduit l’appétit
Le café augmente les niveaux de certains neurotransmetteurs dans notre corps – la sérotonine, la dopamine et l’acétylcholine. À de faibles niveaux de sérotonine, par exemple, les gens ressentent le besoin de consommer plus de glucides.
Vous pouvez vous empêcher de manger des glucides inutiles et perdre du poids
Ne contient pas de calories
Le café noir sans édulcorants, lait ou crème ne contient pas de calories. Selon les nutritionnistes, boire une boisson qui ne contient pas de calories avant de manger vous aidera à manger moins après, car cela satisfera en partie votre faim.
En général, la consommation de café peut vous aider à perdre du poids, mais cela ne devrait être qu’une partie d’une alimentation équilibrée et d’un programme d’entraînement intensif. Sinon, vous ne pouvez pas vous attendre à obtenir de bons résultats. De plus, vous devez faire attention à la quantité de café que vous prenez, car trop de café peut entraîner des problèmes de santé – insomnie, irritabilité, nervosité, haute tension, maux de tête et plus encore. Par conséquent, la clé est à des doses modérées de tout.
La caféine dans le café peut vous aider à perdre quelques kilos ou même à prévenir la prise de poids. Mais elle ne peut pas vous aider à perdre du poids de manière significative ou à maintenir le résultat permanent.
Maigrir avec du café
- Buvez du café quand vous avez faim
L’une des qualités positives du café est sa capacité à supprimer l’appétit. Envisagez de boire du café décaféiné ou une demi-tasse de café si vous ne voulez pas boire une pleine tasse de café. Évitez la caféine pendant quatre à six heures avant de vous coucher si possible. Sinon, cela entraînera des troubles du sommeil et favorisera la prise de poids.
Si vous avez faim, buvez du café
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- Prenez du café avec de l’eau
Bien que le café puisse agir comme diurétique, lorsqu’il est combiné avec de l’eau, il ne provoque pas de déshydratation. Cette combinaison vous aidera à rester rassasié plus longtemps. De cette façon, vous réduirez le café consommé pour la journée.
Les hommes doivent boire 3 l d’eau par jour et les femmes 2,2 litres
- Buvez du café avant l’exercice
Le café stimule la thermogenèse et ainsi le corps produit de la chaleur et de l’énergie à partir de la digestion. Cela peut entraîner la perte de calories supplémentaires. Consommée avant une séance d’entraînement, la boisson contenant de la caféine aidera votre corps à brûler plus de calories et de graisses.
Pour des résultats optimaux, prenez environ 200 mg de caféine avant l’entraînement
- Abandonnez la crème et le sucre dans le café
Une tasse de café non sucré ne contient que deux calories. L’ajout de crème et de sucre augmente considérablement leur teneur. Si vous ne pouvez pas boire du café proprement, comptez sur du lait écrémé et un autre type d’édulcorant autre que le sucre.
Café sans sucre pour avoir de bons résultats
- Évitez les variétés de café aromatisées
De nombreux types de café le proposent au goût tentant. Mais ces boissons sont plutôt des desserts qui contiennent des centaines de calories et de matières grasses ajoutées.
Seulement le café fraichement moulu peut vous aider à maigrir
- Buvez du café judicieusement
Prenez le café en quantité saine. En petite quantité, il est très utile. Le café a la capacité de supprimer temporairement l’appétit et de stimuler la combustion des calories. Mais une consommation excessive peut entraîner une augmentation des niveaux de stress et d’insomnie, qui, combinés, entraînent une prise de poids. 1 ou 2 tasses de café par jour suffisent pour perdre du poids. C’est une quantité équivaut à quatre tasses de café infusé, 10 canettes de cola ou deux boissons « énergisantes ».
Ne prenez pas plus de 400 milligrammes de caféine par jour
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- Répartissez correctement la quantité de café que vous prenez pour la journée
Si vous voulez tirer le meilleur parti du café, planifiez votre consommation pour la journée. Cela vous rendra non seulement plus énergique, mais supprimera également votre appétit. Par exemple, lorsque vous buvez 4 tasses de café par jour, vous pouvez en boire 1 tasse le matin, un midi, un en milieu d’après-midi et 1 tasse au dîner. Ajustez le schéma d’admission pour savoir quelle option vous convient le mieux.
- Buvez un mélange de café caféiné et décaféiné
De cette façon, vous pouvez boire du café 8 fois par jour et la perte de poids sera plus efficace. Une autre astuce consiste à boire une demi-tasse de café ordinaire avec une demi-tasse d’eau chaude. 1 cuillère à soupe de ce produit rend le café plus utile.
- Miser sur une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids. Misez sur 3 repas équilibrés et sains pour la journée. Des aliments sains riches en vitamines et minéraux, en glucides complexes et en quantités modérées de matières grasses ne feront que vous aider à perdre du poids. Suivez la règle de moins 500 à 1000 calories par jour à partir de votre apport actuel.
Rappelez-vous que vous ne devez pas descendre en dessous de 1200 calories par jour
Perdez du poids sans nuire à votre santé
Le café ne doit pas être bu avec du sucre. Définitivement ! Tout d’abord, rappelez-vous ceci : les bienfaits du café pour le corps (pour la perte de poids, pour améliorer la mémoire, pour la prévention des maladies cardiaques, etc.) ne se manifestent que lorsque nous buvons notre café non sucré.
- Tous les types d’additifs pour café sucré éliminent non seulement totalement l’utilité du café, mais le transforment également d’une boisson utile en une boisson nocive.
- Le café pour maigrir doit être consommé fraîchement moulu et aussitôt préparé, rappelez-vous qu’il n’existe pas de « café au miel pour maigrir ». Soit buvez votre café amer pour perdre du poids, soit buvez-le sucré, mais oubliez de perdre du poids.
- Le café se boit pour perdre du poids avant l’entraînement et non immédiatement après l’effort. Il peut sembler illogique que le café soit recommandé avant l’entraînement, mais pas ensuite. Après l’entraînement, le café entrave la croissance et la récupération des muscles, vous pouvez donc boire du café au plus tôt 2 heures après l’entraînement.
- Il est souhaitable de boire du café à jeun, il est souhaitable de ne pas boire avec le petit-déjeuner, mais comme petit-déjeuner.
Vous pouvez vous empêcher de manger des glucides inutiles et perdre du poids
Pour renforcer l’effet du café
Si vous mettez de la cardamome au café, vous vous débarrasserez des toxines et perdre du poids. Cette épice neutralise non seulement les effets nocifs de la caféine, mais aide aussi à nettoyer le corps des toxines et à perdre du poids plus rapidement. La boisson active non seulement le métabolisme, mais a également un effet positif sur la vision. Elle améliore la fonction cérébrale et l’humeur, supprime la dépression et l’apathie. Qu’advient-il de votre foie lorsque vous buvez du café – ces résultats vous surprendront. Les épices orientales « adoucissent » l’effet de la caféine sur le système vasculaire, sans affecter l’effet revigorant du café. Cette épice fait aussi face à la mauvaise haleine. Les experts recommandent de l’ajouter au café avec 2 autres épices – clous de girofle et cannelle. La cardamome se marie bien avec les clous de girofle, riches en oligo-éléments et en vitamines. Ils contribuent tous à une perte de poids plus rapide. La cannelle est un antioxydant naturel qui accélère les processus métaboliques dans le corps et donne une sensation de satiété.
Les cardamome, cannelle, gingembre et clous de girofle sont aussi un ajout au café
Café à la cardamome
Ingrédients :
- 2 cuillères de café moulu
- 1/2 cuillère à café de cardamome
- 1 clou de girofle
- de la cannelle sur la pointe d’un couteau
- 1 cuillère à café de cassonade
- 150 ml d’eau froide.
Préparation :
Mélangez tous les ingrédients. Ajoutez l’eau. Remuez le mélange. Portez à ébullition à feu doux. Dès que de la mousse apparaît, retirez la casserole du feu. La boisson peut également être préparée dans une machine à café.
Buvez du café à la cardamome en l’absence des contre-indications suivantes – troubles du sommeil, troubles mentaux, maladies cardiaques, maladies des organes internes.
