Plantes pour dormir : astuces naturelles pour améliorer la qualité de son sommeil

Ces dernières années on s’oriente de plus en plus vers la nature. Ce n’est pas surprenant que la tendance biophilique entre dans la déco d’intérieur. Non seulement les plantes d’intérieur ont fière allure, mais ajouter des plantes dans la chambre à coucher a d’incroyables bienfaits pour la santé. Certaines plantes peuvent même vous aider à dormir. Sans plus tarder, voici quelles plantes pour dormir mettre dans la chambre à coucher !

Plantes pour dormir

Du jasmin à l’aloe vera, des plantes de serpent à la lavande, les plantes d’intérieur peuvent améliorer la qualité de votre sommeil d’une manière naturelle.

Plantes pour dormir

Jasmin

Le jasmin a de petites fleurs blanches très jolies. Il dégage un parfum doux qui est souvent utilisé sous la forme d’huile essentielle pour la relaxation. Des études montrent que ce parfum est lié à une réduction des niveaux d’anxiété et à une amélioration de la qualité du sommeil. Cette plante est assez facile à entretenir et a fière allure dans la chambre. Placez-la sur le rebord de la fenêtre et arrosez-la régulièrement pendant les périodes de floraison. Vous pouvez laisser le dessus du sol s’assécher légèrement pendant le reste du temps pour éviter de trop arroser.

Plante serpent

La plante serpent est un purificateur d’air naturel. Elle émet de l’oxygène la nuit qui vous aide à mieux dormir. Elle est également connue pour ses capacités d’éliminer certains produits chimiques nocifs de l’air tels que le xylène, le trichloréthylène, le toluène, le benzène et le formaldéhyde. Ce dernier se trouve dans la laque et peut causer des problèmes respiratoires. C’est donc une excellente plante à avoir dans la chambre à coucher.

La plante serpent est un purificateur d’air naturel

Valériane

La valériane a fière allure dans la chambre grâce à ses petites fleures roses et blanches. En plus de son parfum sucré, cette plante est utilisée depuis des siècles pour soulager les problèmes de sommeil, notamment l’insomnie. Il a été démontré que l’inhalation de l’odeur de la racine de valériane induit le sommeil et améliore sa qualité. Si vous avez du mal à dormir, avoir cette plante dans la chambre est la meilleure solution pour améliorer la qualité du sommeil. Notez que la valériane a besoin d’environ six heures de soleil par jour, vous devriez donc la garder sur le rebord d’une fenêtre ensoleillée.

Améliorer la qualité du sommeil à l’aide de plantes d’intérieur

Lavande

L’odeur de la lavande est reconnue pour ses capacités à aider à la relaxation. Il a été prouvé que la lavande réduit la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le niveau de stress, c’est pourquoi elle est parfaite pour la chambre à coucher. C’est l’une des plantes les plus réputées pour vous aider à dormir. Sachez que la lavande aime la chaleur et la lumière du soleil, alors, placez la plante près d’une fenêtre ensoleillée et arrosez avec parcimonie.

Lys de la paix

Tout comme la plante serpent, le lys de la paix un purificateur d’air. Cette plante a de belles fleurs blanches et a besoin de peu de lumière et d’arrosage une fois par semaine. Donc, c’est une plante qui est idéale pour les chambres.

Les plantes idéales pour les chambres

Pothos doré

Connue également sous le nom de lierre du diable, cette plante a des feuilles marbrées en forme de cœur. Comme la plante serpent et le lys de la paix, le pothos doré est un superbe purificateur d’air. Cette plante est extrêmement facile à entretenir et n’a besoin que de peu de soleil et d’un arrosage une fois par semaine.

Aloe Vera

Cette plante médicinale est un excellent ajout à n’importe quelle maison. Elle produit de l’oxygène la nuit, donc, elle améliore l’air de la chambre. Cette succulente a besoin de très peu d’arrosage car elle garde l’humidité dans ses feuilles. Le gel de l’aloe vera peut être utilisé pour traiter les coupures, les brûleurs, les piqûres d’insectes et la peau sèche. C’est donc une excellente plante à avoir dans la maison ! N’oubliez pas de placer la plante dans un endroit ensoleillé.

Lierre anglais

Le lierre anglais est un autre purificateur d’air qui est idéal pour les personnes allergiques et asthmatiques. Il est également connu pour réduire l’humidité dans l’air. Il est facile à cultiver et n’a pas besoin de beaucoup de lumière. Comme cette plante est toxique si ingérée, pensez à la placer hors de la portée des enfants et des animaux de compagnie.

Le lierre anglais est un autre purificateur d’air qui est idéal pour les personnes allergiques et asthmatiques

Quels remèdes de grand-mère pour bien dormir ?

• Boire une boisson apaisante telles que le lait chaud, le thé à la camomille ou même le jus de cerise acidulé va vous aider, si vous avez du mal à vous endormir. Sans effets secondaires, ni interactions médicamenteuses, ces remèdes naturels peuvent aider à améliorer votre sommeil.
• Prenez en compte que les aliments qui contiennent des minéraux comme le potassium et le magnésium aident à favoriser le sommeil, en calmant le système nerveux et en relaxant les muscles.
• Sachez aussi que la qualité du sommeil est grandement affectée par la température du corps et celle de la chambre. Il est donc essentiel d’y maintenir une température entre 16°C et 18°C.
• Une routine d’exercice régulier est connue pour avoir de nombreux avantages pour la santé. Elle réduit le stress, vous donne un regain d’énergie et vous aide à mieux dormir. Notez, cependant, qu’il ne faut pas faire d’exercices trop tard dans la journée.

Voici les remèdes de grand-mère pour bien dormir

Quelle infusion pour sommeil ?

• Pendant des années, le thé à la camomille a été utilisé comme remède naturel pour réduire l’inflammation et l’anxiété et traiter l’insomnie. En fait, la camomille est généralement considérée comme un tranquillisant léger ou un inducteur de sommeil.
• La valériane est une plante utilisée depuis des siècles pour traiter des problèmes comme l’insomnie, la nervosité et les maux de tête. Boire du thé à la racine de valériane peut aider à améliorer la qualité du sommeil sans effets secondaires indésirables.
• La lavande est une plante souvent vantée pour son parfum aromatique et apaisant. Ce dernier peut vous aider à vous détendre, ce qui permet de vous endormir plus facilement.
• Les feuilles de mélisse sont utilisées depuis le Moyen Âge pour réduire le stress et améliorer le sommeil.
• La passiflore est utilisée pour soulager l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.
• Le magnolia est connu pour ses capacités à soulager de divers symptômes, notamment l’inconfort abdominal, la congestion nasale, l’anxiété et le stress. Il est connu aussi pour ses effets sédatifs.

Boire du thé pour améliorer la qualité du sommeil

Voici les plantes à mettre dans la chambre à coucher

Plantes pour dormir

Astuces naturelles pour réduire le stress et améliorer le sommeil