Forte chaleur et perte de poids : rêve ou réalité ?
Les fortes chaleurs sont déjà là et on essaie d’y faire face au mieux en adoptant les bons conseils. Pour ceux qui sont en train de suivre un régime ou juste en quête d’une idée pour maigrir plus rapidement, on va aborder une question importante : le combo forte chaleur et perte de poids fonctionne-t-il ? En quoi c’est pertinent de se poser cette question, dans un premier temps on entend souvent parler que la canicule est un coupe-faim et que la transpiration fait maigrir. Mais qui se passe réellement avec notre corps et organisme quand le thermomètre dehors explose, on va découvrir ensemble dans les prochaines lignes. Ainsi que tous les conseils et astuces comment exploiter stratégiquement l’effet de la chaleur sur notre corps dans l’unique perspective : la perte du poids.
La transpiration aide au corps de se refroidir en cas de canicule
Les fortes chaleurs font-elles maigrir ?
Les fortes chaleurs perturbent notre organisme, car il doit maintenir une température de 37 degrés. Voici, les deux principaux axes concernant une perte de poids possible et nos conseils pour la bonne alimentation à adopter :
Canicule et coupe-faim
Quand à l’extérieur, les températures sont hautes, notre corps a tendance à dépenser moins d’énergie pour maintenir la température corporelle normale. Comme les besoins énergiques sont plus bas, on éprouve moins la sensation de faim. Donc, vous pouvez utiliser ce moment pour perdre quelques kilos en conditions que vous suivez les conseils d’une bonne alimentation en cas de canicule et ne sautez pas les repas.
Quand il faut très chaud, mangez léger et des plats sans cuissons de préférence
Forte chaleur et perte de poids par la transpiration ?
La plupart des conseils pour perdre du poids nous indiquent qu’il faut transpirer. On a tous entendu que le sauna fait maigrir. La vérité, c’est que la transpiration ne cause pas une perte de calories, mais une perte de l’eau dans notre organisme. Ce qui est une bonne chose pour éliminer les toxines, mais n’entraine pas une perte de graisse. En revanche, si vous ajoutez une activité physique, là le tour y est joué. Tout de même, faites attention pendant les grosses chaleurs, faites votre séance de sport le matin ou le soir. Les personnes qui ont des problèmes cardiaques ou un autre souci de santé doivent éviter de gros efforts physiques. Pour les autres, essayez une corde à sauter à la maison, facile et parfait pour brûler les graisses.
Quand on transpire beaucoup, on perd de l’eau et des toxines, du coup notre corps dégonfle
Alimentation à adopter en cas de forte chaleur
C’est bien connu que la chaleur réduit l’appétit, ce qui en soi peut faciliter la perte de poids à conditions que vous suivez les bons conseils sur l’alimentation en cas de canicule. On vous fait un rappel rapide des recommandations alimentaires. Il est primordial d’augmenter la consommation de fruits et légumes riches en eau comme : tomates, concombres, courgettes, fraises, melons, pêches. Évitez les viandes rouges, les fromages et les plats transformés. Tout cela est important, car il faut réguler la température du corps et l’hydrater à l’aide l’alimentation. De lourds aliments gras vont le surcharger et ralentir le métabolisme et vous feront grossir. Donc si vous n’avez pas faim, managez plus souvent et en petite quantité. Sortez de votre menu le sucre et les sodas, optez plus pour un sorbet qu’une glace. Si vous ne mangez pas de viandes, gardez en tête que votre corps a besoin de protéines, ainsi un peu de riz ou de pâtes sont à rajouter dans vos menus.
Pensez à bien vous hydrater pendant les grosses chaleurs, l’eau citronnée est un brûlé graisse naturel
Boissons durant la canicule
Tout le monde est au courant qu’il faut bien s’hydrater en cas de canicule. Avec une petite note qu’il ne faut pas en abuser trop, car le corps va avoir un choc. Minimum 2 litres par jour est la dose conseillée. Vous pouvez également rajouter de la menthe, le concombre, citron ou encore du gingembre dans votre eau pour le bonheur de vos papilles. L’alcool n’est pas conseillé parce qu’il déshydrate l’organisme.
Yaourt, fruits et légumes riches en eau sont recommandées quand dehors il fait 40 degrés
Courir quand il fait chaud pour maigrir : vérité ou intox ?
Courir ou même la course à pied, c’est un bruleur de graisse par excellence.Donc si vous sortez pour faire du sport quand il fait très chaud, certes vous allez transpirer plus. Mais cet excès de sueur ne va pas vous faire bruler plus de calories mais va provoquer une perte d’eau et des minéreaux. Évidemment, si vous aller courir régulièrement, cela va accélérer votre perte de poids accompagnée d’une alimentation saine et équilibrée.
Si vous partez faire votre jogging pendant la canicule, priviligiez le matin, couvrez votre tête avec une casquette et hydratez vous bien.
Courir est l’activité cardio par excellence pour bruler les calories
Les fortes chaleurs ne vont pas faire de miracles si on veut perdre du poids rapidement sans rien faire d’autre. En revanche, vous pouvez utiliser le fait que vous aurez moins faim pour ingérer moins de calories et de pratiquer une activité physique régulière en parallèle. La bonne alimentation va vous aider à être plus énergique et la transpiration à d’évacuer les toxines.
Sources :
Un sorbet de pêche idéal pour notre duo forte chaleur et perte de poids
