Ne manger que des fruits et des légumes pendant une semaine : comment détoxifier son corps naturellement ?
Ne manger que des fruits et des légumes pendant une semaine vous – un vrai miracle. Ils vous feront perdre 5 kilos en 7 jours. Les fruits et les légumes sont les aliments obligatoires qui devraient être présents dans notre menu quotidien. Ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et nutriments importants. Ils aident au bon fonctionnement des systèmes de notre corps. À l’approche de la saison estivale, de nombreuses personnes décident de suivre un régime uniquement composé de fruits et légumes. Ils désirent les aider à perdre du poids plus rapidement et, enfin ce sont des aliments utiles.
Le régime végétal est un très bon moyen garanti de perdre du poids
Le régime végétal est dominé par les fruits et légumes: Presque tous les produits animaux connus sont absents. Ils ont un contenu élevé en vitamines, minéraux et autres oligo-éléments. Les produits de la nature, élément de base de l’alimentation, créent des alcalins – le principal environnement du corps. Cela renforce considérablement le tissu osseux. Les acides extraient le calcium des os, tandis que les bases neutralisent les propriétés des acides. Ce régime est utilisé en raison de ses propriétés nettoyantes et réparatrices plus un effet amincissant.
Régime ventre plat : légumes
Ils sont la partie la plus importante d’une alimentation saine et équilibrée. Ils sont très riches en vitamines et minéraux. Maintenant, nous allons vous montrer comment « tromper » votre corps pour brûler plus de graisse.
La règle principale
Les légumes consommés doivent être frais et ne doivent pas avoir subi de traitement thermique.
La modification des portions quotidiennes
Elle doit être atteinte progressivement, sans sauts brusques. Il y a plusieurs règles à suivre :
- 80% d’aliments alcalins et 20% d’aliments acides sont consommés pendant le régime.
- Les céréales ne doivent pas être consommées plus de 3 fois par semaine.
- Il est bon de manger un légume jaune et un légume vert au petit-déjeuner.
Les légumes se consomment crus ou cuits. Si vous cuisinez, faites-le uniquement avec de l’huile d’olive. La viande n’est pas consommée plus de 1 à 2 fois par semaine. Ne rien manger après 18-19 heures Buvez beaucoup d’eau, de jus de fruits et de tisanes
En seulement une semaine, vous remarquerez des résultats étonnants
Régime à trois options
Option stricte
- La quantité totale de légumes consommés ne doit pas dépasser 1,5 kg.
- Concombres, tomates, carottes, choux, pommes, poivrons, brocolis, épinards, betteraves, poireaux, petits pois, haricots, céleri, courgettes, potiron, 100 g de pain complet et 40 g de sucre pour le thé.
Option légère
- Il est permis de préparer des salades ou des plats légers assaisonnés de graisse végétale.
- Deux fois par semaine, la consommation de produits laitiers est autorisée.
Lait, fromage, yaourt et kéfir 2 fois par semaine
Menu pour perdre du poids
- Petit déjeuner : Salade de carottes râpées, flocons d’avoine et yaourt écrémé ;
10h : 1 concombre ; - Déjeuner : Salade de légumes et 2 pommes de terre bouillies, assaisonnées de graisse végétale, une tranche de pain de seigle ;
16h : poivron rouge ; - Dîner : salade de légumes avec graisse végétale.
Rapide et efficace : perdre 10 kilos en une semaine urgent
Les 4 légumes qui peuvent sculpter votre silhouette font fondre les graisses en un clin d’œil. Oubliez le gros ventre, les frondes et les cuisses juteuses. Il vous suffira de manger ces 4 légumes et vous pourrez vous sculpter un corps pour un miracle et un conte de fées en toute quiétude. Les légumes crucifères tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur sont parmi les produits les plus bénéfiques en matière de perte de poids.
- Choux de Bruxelles
Ils ne font peut-être pas partie de vos aliments préférés, mais ils sont extrêmement utiles. Les petits légumes sont riches en protéines. Le régime protéiné stimule le métabolisme, réduit l’appétit et affecte les hormones qui régulent notre poids Les choux de Bruxelles contiennent aussi beaucoup de fibres, ce qui nous satisfait sans nous gonfler. - Brocoli
Le brocoli est riche en vitamine C. Ce sont les aliments qui contiennent plus de vitamine C qui aident à brûler jusqu’à 30 % de graisse en plus pendant l’exercice, par exemple. Le brocoli est un légume particulièrement peu calorique, qui contient beaucoup de fibres alimentaires, qui vous satureront longtemps. Ils sont également riches en protéines et font partie des aliments préférés des végétariens.
Si vous ajoutez du brocoli à votre alimentation, cela peut réduire votre taux de sucre dans le sang. Cela est bon pour les personnes atteintes de diabète de type B. - Chou
Le chou est riche en antioxydants et en vitamines. Sa consommation est très bonne pour la santé. Il a un grand effet sur la combustion des calories. Les aliments fermentés contiennent des probiotiques, qui à leur tour aident à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses. - Chou-fleur
Le chou-fleur contient beaucoup de choline. Lui, a son tour, contribue à améliorer le métabolisme. Manger des aliments faibles en calories riches en eau est un excellent moyen de perdre du poids.
Les légumes populaires contiennent environ 92% d’eau
Comment perdre 5 kilos en une semaine : Fruits
Grâce à la fibre, certains fruits activent la libération de l’excès de cholestérol du corps . Ils aident à éliminer le cholestérol des artères sanguines. Voici les fruits :
<h3″>Pommes
En tête du classement, les pommes, extrêmement efficaces pour maintenir la santé vasculaire. Les experts sont convaincus que cela est dû à leur forte teneur en fibres. Mais dans ce cas, ils recommandent de manger des pommes avec la peau. Cela augmente considérablement leur efficacité dans la lutte contre les graisses et le cholestérol.
Pamplemousse
Accordez une attention particulière au pamplemousse rouge. Il contient des antioxydants qui aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Orange
Il contient des stérols – grâce à eux, les artères sont débarrassées des plaques graisseuses et du cholestérol.
Avec ces fruits, aucune maladie ne vous rapprochera l’hiver
Avocats
Les acides gras insaturés dans sa composition guérissent les tissus vasculaires et contribuent à une élimination plus intensive du « mauvais » cholestérol.
A quel moment de la journée est-il préférable de manger des fruits ?
Aliments alcalins autorisés : Pommes, raisins secs, bananes, pamplemousses, dattes sèches, abricots secs, ananas, oranges, nectarines, cassis, melons, coings, myrtilles ; brocoli, carottes, chou, céleri, navets, courgette, courge, champignons, aubergine, chou-fleur.
Le régime léger peut également inclure des produits locaux, tels que : viande de bœuf, d’agneau, de poulet et de lapin.
Les autres produits alcalins autorisés sont : le millet, le sarrasin, l’huile d’olive, les graines germées, les amandes, le miel, les châtaignes, la crème, la glace et la confiture.
Que devrions-nous préférer – plutôt des fruits ou des légumes ? Et pourquoi pas les deux ?
Menu équilibre pour perdre du poids : Fruits et légumes
Exigences pour ce régime
Le régime des fruits et légumes est une option favorite pour la transformation d’une femme. De plus, un moment positif de la transformation estivale de la silhouette à l’aide de fruits et légumes est que, dans la chaleur, de nombreuses restrictions alimentaires sont beaucoup plus faciles à tolérer que dans le froid.
Principes de base
Ils sont assez simples:
Alternez les repas de légumes et de fruits
Les développeurs du régime conseillent de passer deux jours aux légumes à la fois, puis un jour aux fruits, puis de changer quotidiennement les caractères du régime. Le régime fruits et légumes dans cette version peut durer jusqu’à 7 jours inclus. Mais ne réduisez pas trop vos calories quotidiennes. Sinon, le corps peut entrer dans un mode d’économie et devenir extrêmement réticent à abandonner l’excès de poids ou même à arrêter de le faire. Vous pouvez manger des légumes ou crus, ou les faire cuire. Il est seulement conseillé de choisir un mode de cuisson qui ne nécessite pas l’ajout d’huile (par exemple l’ébullition).
Vous pouvez manger presque tous les produits de la famille des fruits et légumes
Privilégiez les concombres, le chou, les tomates, les poivrons
Ces produits aident à perdre du poids plus rapidement et plus efficacement, car il contient le moins de calories et a la capacité d’accélérer le métabolisme. Parmi les fruits, mangez principalement des pommes (de préférence des variétés vertes), des prunes, des abricots, des melons, des pêches et divers fruits. Essayez de manger des aliments de saison.
Buvez un litre d’eau plate pure
Vous pouvez prendre aussi jusqu’à 5 tasses de thé vert sans sucre ni édulcorants divers. La quantité de sel et d’épices chaudes doit être réduite au minimum. Malgré sa simplicité et sa nature simple, en une semaine, la technique avec des fruits et légumes vous permet de perdre jusqu’à 5 à 8 kilogrammes de poids excédentaire.
Si vous avez du mal à ne manger que des fruits, des baies et des légumes pendant une semaine, il existe une deuxième option de régime.
Pour perdre jusqu’à 8 kg, il faut s’y tenir pendant environ 12 à 14 jours
Ici, vous pouvez ajouter des aliments protéinés à votre alimentation qui vous aideront à mieux saturer votre corps et à faire de votre alimentation un test plus facile pour votre volonté. En plus des aliments précédemment autorisés, vous pouvez inclure du poisson maigre et du fromage cottage faible en gras dans votre alimentation. Mais il est important que le poisson (jusqu’à 150 g) ne soit pas sur votre table plus de deux fois par semaine, et le fromage cottage (jusqu’à 100 g) – quatre. Il est parfois permis de remplacer un autre petit-déjeuner de fruits ou de légumes par une poignée de vos noix préférées.
Ne vous asseyez sur aucune des options pour un régime avec des fruits et légumes plus longtemps que la période spécifiée. À l’avenir, vous pouvez simplement laisser ce type de journées à jeun, ne pas oublier l’activité physique.
