Les bienfaits du yoga – comment obtenir le maximum d’effet de la pratique


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Aujourd’hui on s’intéresse beaucoup au yoga, aux pratiques spirituelles et au bien-être que chacun de nous doit atteindre tout seul. Se sentir bien s’avère un défi des temps modernes, un but qui n’est pas si facile à atteindre. Mais quels sont exactement les bienfaits du yoga, à part la souplesse acquise et les capacités physiques augmentées? Tout d’abord le yoga n’est pas une religion, ce n’est pas une pratique mystérieuse qui vous promet des résultats faciles et magiques.


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Chacun peut pratiquer le yoga selon ses propres besoins et peut l’adapter à son niveau personnel. Les postures de yoga sont des mouvements et des poses qui ont été intuitivement découverts par les habitants de l’Inde comme résultat de leur désir de se sentir mieux et de se connecter à leur être intérieur, en tout confort. Si vous observez les étapes du développement des enfants et les habitudes des animaux, vous allez vous apercevoir qu’ils ont aussi leurs rituels et des mouvements typiques. Le mouvement du corps est le premier, et peut-être le plus puissant instrument qu’on a pour changer son état émotionnel. Vous avez peur – essayez de vous relaxer et tirez vos épaules en arrière. Vous vous sentez seuls et perdus – ouvrez grand vos yeux et respirez, le monde est là pour vous! Chaque état psychique peut être facilement influencé par les caractéristiques que votre corps possède – respiration, force musculaire, relaxation physique, direction du regard.

La posture de base dans le système du yoga c’est le Tadasana – vous devez vous dresser comme une montagne et aligner la colonne vertebrale – c’est simple et c’est quelque chose que tout le monde doit faire en marchant et en se tenant debout – respecter son corps. La respiration se normalise, le regard se dirige devant soi et la marche devient plus naturelle, les pensées plus fluides. C’est-à-dire que vous devenez relaxés et en même temps beaucoup plus productifs avec une simple correction de votre posture habituelle. Le Shavasana est une autre posture qui, vue de côté, a l’air d’une sieste de paresseux mais qui est essentielle pour votre calme et pour votre paix intérieure. Vous vous allongez au sol, sur le tapis de yoga, et vous ne faites autre chose que respirer. Vous êtes totalement présent, tous vos sens y participent. Vous sentez le tapis au-dessous de vous, vous respirez avec joie, vous laissez chaque tension et tous vos troubles s’en aller et se fondre dans le néant. C’est seulement le moment présent qui vous intéresse – votre respiration ralentie et l’air autour de votre corps. C’est tout! Vous l’avez senti? Ce sont des choses simples qu’on oublie avec le temps – se reposer, aimer la vie, sentir la joie de vivre et simplement exister. C’est tout à fait suffisant pour se réjouir!

Avec la pratique régulière viennent les bienfaits du yoga qui sont nombreux – une estime de soi améliorée, plus d’énergie pour les tâches quotidiennes, une souplesse mais pas seulement du corps. Les pensées et les émotions deviennent plus claires et plus authentiques – on trouve des solutions effectives à ses problèmes. Avec la libération des blocages musculaires, on reprend ses forces. Au lieu de se fâcher, de se méfier et d’avoir peur, on commence à trouver facilement et sans s’épuiser les réponses pour ses situations dificiles. Mais comment ça se passe? Ce n’est pas un mystère, c’est un résultat logique de l’entrainement. Les postures combinées avec la respiration jouent le rôle d’un massage des organes internes, la circulation du sang augmente et avec elle tous les processus vitaux s’optimisent. La fluidité du sang et la fluidité de l’énergie sont les deux côtés de la santé. La première est responsable de la santé physique et la deuxième de la santé émotionnelle. La santé émotionnelle est liée à l’état des chakras – centres où on accumule et transforme l’énergie fine reçue. Les chakras répondent aux glandes endocrines. Quand on a un meilleur contrôle du stress, les substances émises par son propre organisme sont favorables à sa santé. Vous comprenez maintenant quel est le cercle de la santé – le sang se transforme en émotions, les émotions se transforment en sang et nous dépendons de nos émotions aussi que de notre immunité.

Ce qu’on a préparé pour vous n’est pas un programme d’exercices à faire mais une galerie d’inspiration qui vous montre la beauté du yoga. Et n’oubliez pas que pour une séance réussie, ce qui importe sont non seulement les mouvements du corps. L’ essentiel est d’être présent, d’observer ses réactions face à tout ce qui se passe et de respecter sa propre humeur.

Voyez aussi nos autres articles sur le  yoga – 45 exercices de yoga et l’accro yoga.

Les bienfaits du yoga ne se limitent pas à l’amélioration de votre condition physique, apprenez à méditer et vous aurez des bienfaits surprenants

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La résistance et le balance sont deux des qualités essentielles nécessaires à votre bonne santé. Les bienfaits du yoga vous assurent une meilleure vie

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Les bienfaits du yoga viennent après l’apprentissage de l’état de fonctionnement optimal de notre organisme – être mobilisé, tout en restant relaxé et sans craintes

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La posture chien que presque tout le monde connaît – bonne pour balancer l’énergie des deux parties de votre corps

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C’est quoi la méditation? C’est être là où on est, sans juger et sans blâmer soi-même ou les circonstances et plonger profondément dans cet état mental. Le demi lotus est la posture idéale!

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Ce ne sont pas seulement les mouvements de votre corps et la respiration mais aussi les gestes de vos mains qui vous conduisent à la paix intérieure

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Il existe plusieurs types de yoga qui travaillent sur différents côtés de votre personnalité. Le plus populaire est le hatha yoga 

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La posture triangle vous aide à vous étirer et à travailler sur la partie latérale du corps 

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Les bienfaits du yoga sur le système nerveux sont innombrables. Vous apprenez à garder le calme dans toutes les circonstances 

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Le yoga vous aide à ne pas vous laissez aller à l’agitation et aux tensions intérieures

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Le yoga vous apprend à rester en accord avec vous-même et avec la nature 

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Parfois la pratique ressemble à une danse

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Une posture qui exige plus d’expérience. Débutants s’abstenir

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Une variante de guerrier facile

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Guerrier – la posture avancée pour ouvrir le chakra du coeur

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La posture du lézard – développez votre stabilité 

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Le stretching à la fin de la séance est obligatoire pour éliminer les tensions des muscles et le stress

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Cette posture s’appelle tête de vache et vous aide à vous débarasser du disconfort accumulé le long de la journée

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Vous devez être conscients de chaque partie de votre corps

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On commence sa pratique par se concentrer sur les résultats désirés

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Vous devez toujours être attentifs à vos propres limites et ne pas dépasser vos capacités 

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La consultation avec un médecin est obligatoire pour savoir comment éviter des fautes 

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Les postures inversées ne sont pas recommandables pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle

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Les bienfaits du yoga sur le corps – une silhouette sculptée et affinée. Voici une posture amusante pour un ventre plat

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Les bienfaits du yoga sur l’estime de soi sont prouvés à travers les siècles. Aimer soi-même – c’est le plus grand bonheur au monde!

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C’est une posture qui favorise le sommeil et on l’inclut dans les pratiques du soir

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Pour celles qui ont besoin de décontracter leurs hanches – une zone féminine très sensible 

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